Göbek ve bel çevresinde biriken fazla yağlar birçok insanın ortak sorunu haline gelmiştir. Monoton ve hareketsiz bir yaşam, dengesiz beslenme ve stres gibi etkenler bu durumun oluşmasına yol açan başlıca faktörler arasındadır. Ancak üzülmeyin, dengeli beslenme ve düzenli spor ile hayal ettiğiniz ince...
Soru - Cevap etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Soru - Cevap etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Protein Tozu Saç Döker Mi?
By Muscle Man Video at 06:18
ağırlık antrenmanı öncesi, besin takviyesi saç dökülmesi, erkekte saç dökülmesi, protein tozu, saç dökülmesi, seyrek saçlar, Soru - Cevap, vücut geliştirme, yan etkileri
No comments
Başta protein tozları olmak üzere besin takviyelerinin erkeklerde belli yan etkilerinin olduğunu savunan insan sayısı bir hayli fazla. Bu gerek insanların yeterli bilgiye sahip olmamasından, gerek ise yanlış bilgilendirmeden dolayı kaynaklanan safsata bilgilerdir.Vücut geliştirme ile uğraşan...
Protein Tozu Sivilce Yapar Mı?
By Muscle Man Video at 06:40
alerji, protein tozu, sivilce, Soru - Cevap, yan etkileri, yapar mı
No comments
Protein tozları ile ilgili doğru olarak bilinen bir çok yanlış bilgi vardır. Bunun sebebi de toplumun cahil kesiminin kaslı erkekleri kıskanmasından ve çamur atmasından kaynaklanmaktadır. Bu zamanla "Protein tozu kullansam bende senin gibi olurum"lara kadar gider. Bu yanlış bilgilerden biri de protein...
Vücut Geliştirme Boy Uzamasını Engeller Mi?
By Muscle Man Video at 06:23
ağırlık, boy uzaması, dambıl, engeller mi, etkiler mi, Fitness, halter, Soru - Cevap, vücut geliştirme
No comments
Gelişim çağını tamamlamamış ve vücut geliştirme sporu yapmak isteyen bir çok sporcu adayı gencin kafasında bu soru mevcuttur. Özellikle bu sporun önde gelen isimlerinin boylarının kısa olması ağırlık antrenmanlarının boyu kısalttığı yönündeki yargılar insanların bu şekilde düşünmesine sebebiyet vermektedir.Öncelikle...
Vücut Geliştirmeye Kaç Yaşında Başlanmalı?
By baka at 06:31
çocuk, en ideal yaş, Fitness, genç, kaç yaşında yapılmalı, Soru - Cevap, vücut geliştirme, yaş, yetişkin
No comments
Vücut geliştirme sporu gençler ve diğer yaş grubundaki insanlar tarafından oldukça popüler bir spordur. Herkes biraz daha fit ve sağlam bir vücuda sahip olmak ister. Zamanla vücutlarındaki gelişimi gören insanlar bu spora bağımlı olur. Gelişim sağlamayanlar ise spor salonlarında telefonlarıyla oynayan...
Boy Uzatmak Mümkün Mü?
By baka at 06:00
ameliyatsız boy uzatmak, boy uzaltmak mümkün mü, boy uzatmak için neler yapılabilir, boyum ne kadar uzar, Soru - Cevap, taktik, yöntem
No comments
Başta vücut geliştirme salonları olmak üzere bir çok spor merkezinde "boy uzatma" terimi led levhalar ve tabelalarla insanlara gösterilir. Bu çoğunluk ile kıza boylu insanlar olmak üzere bir çok insanın dikkatini çekmiştir. Peki gerçekten boy uzatmak mümkün mü? ve boyumuz ne kadar uzayabilir? gibi soru...
İzometrik Kasılma Tekniği
By baka at 20:39
ağırlık kaldırma, Antrenman Teknikleri, antrenman tüyolar, Fitness, kas geliştirme, Soru - Cevap, vücut geliştirme, yöntemler
No comments
Hepimiz spor salonlarındaki ayna karşısında sanki podyumdaymış gibi kendini kasan ve pozlar veren vücutcular görmüşüzdür. Bu kişilerin aşırı egolu olduğunu ve kaslarıyla hava attığını düşünebilirsiniz. Bazıları hava atmak için yapsa da bu şekilde poz veren arkadaşlar aslında izometrik kasılma tekniğini...
Yeşil Çay Zayıflatır Mı?
By baka at 01:10
diyeti, emziren anneler, faydaları, hamile kadınlar yeşil çay, kilo vermek, limonlu yeşil çay, soğuk yeşil çay, Soru - Cevap, tansiyon yeşil çay, yağ yakmak, zayıflamak, zayıflatır mı
No comments
Ülkemizde çay gündelik hayatta sıkça tüketilen bir içecek haline geldi. Ağırlıklı olarak siyah çay tüketilse de yeşil çay gibi diğer çay çeşitleri de oldukça rağbet görmekte. Yeşil çayın tüketilmesindeki en büyük etkenlerden biri de zayıflatıcı bir özelliğinin olduğu görüşü. Yeşil çayın siyah çaya oranlara...
Zorlamalı Tekrar Tekniği
By baka at 20:32
ağırlık kaldırma, Antrenman Teknikleri, antrenman tüyolar, Arkadaş, Fitness, kas geliştirme, partner, Soru - Cevap, vücut geliştirme, yardım, yöntemler, zorlamalı tekrar
No comments
Kasları zorlamak kas gelişimi için şarttır. Eğer kaslarınızı zorlamadığınız bir antrenman yapıyorsanız o antrenmandan pek bir şey beklemeyin. Usta vücut geliştirmeciler kasları geliştiren şeyin son tekrarlardaki performansınız olduğunu söylüyor. Hatta bazen kaslarınızı zorlayarak yaptığınız son bir...
Tek Tip Beslenme Nedir?
By baka at 02:21
faydalı mı, fit olma, kilo verme, Soru - Cevap, tek gıda diyeti, zararları, zayıflama
No comments
Sizi kısa sürede zayıflatacağını söyleyen iki günlük şok diyet, 5 kilo verdiren diyet, 5'de 5 diyet ve şok diyet gibi adlar ile piyasaya sürülen diyet programları genel olarak tek tip beslenmeye dayanarak kilo kaybına sebep olur. Peki bu tek tip beslenme nedir, faydalı mıdır ve gerçekten...
Vücuttan Su Nasıl Atılır?
By baka at 09:48
Fitness, hamilelik döneminde ödem, nasıl atılır, nasıl giderilir, ne yapmalı, ödem, ödem atmak, ödem atmak nedir, ödem sökmek, Soru - Cevap, su tutumu, vücut geliştirme, vücuttan su atımı
No comments
Fitness ve vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişiler özellikle yaz aylarında veya yarışma dönemlerinde vücutlarının define olmasını isterler. Bunun için ise diyet programları ve kardio antrenmanları yapmaları gerekir. Ancak bunu başarmak ve parçalı bir vücuda ulaşmak sanıldığı kadar kolay değildir.Vücutta...
Dinlenme ve Duraklama Tekniği
By baka at 20:01
ağırlık kaldırma, Antrenman Teknikleri, antrenman tüyolar, dinlenme, drop set, duraklama, Fitness, kas geliştirme, Soru - Cevap, vücut geliştirme, yöntemler
No comments
Ağırlık antrenmanlarında setler arası dinlenme harekete devam edebilmek ve antrenmanı tamamlayabilmek için oldukça önemlidir. Yapılan harekete ve çalıştırılan kas grubuna bağlı olarak setler arası dinlenme 30 saniye ve 60 saniye arasında olmalıdır. Dinlenmeli, duraklamalı ve antrenmana devam etmelisiniz.Ancak...
Tüm Vücut Antrenmanı Mı? - Bölgesel Antrenman Mı?
By baka at 09:47
ağırlık çalışması, bölgesel antrenman, Fitness, Full Body, kas geliştirme, programı, Soru - Cevap, split, spor yapmak, tüm vücut antrenmanı, vücut geliştirme, vücut geliştirme teknikleri, Workout
No comments
Antrenman konusu bir çok vücut geliştirmeci tarafından her zaman soru işaretleri ile dolu bir konudur. Birinin daha fazla kas kütlesine sahip olması onun antrenman konusunda kimsenin bilmediği bir sırra sahip olduğu anlamına gelmiyor. Bu nedenle antrenman konusunda istediğiniz teknik ve istediğiniz...
Önceden Yorma Tekniği Nedir?
By baka at 20:20
ağırlık kaldırma, Antrenman Teknikleri, antrenman tüyolar, Fitness, kas gelişimi, kas geliştirme, önceden yorma, Soru - Cevap, vücut geliştirme, yöntemler
No comments
Antrenmanda kasları yormak demek, vücudun bir sonraki antrenmana o kası hazırlaması yani kas gelişimi demektir. Yapılan antrenmanlarda kasın yorulması gelişmesi ile doğru orantılıdır. Ne kadar yorucu bir antrenman yaparsanız o kadar gelişirsiniz.Önceden yorma tekniğiyle kaslarınızı çok daha fazla yorabilir...
Akdeniz Diyeti Nedir?
By baka at 09:21
akdeniz diyeti, bir haftada 5 kilo verdiren diyet, diyet, diyet listesi, diyet programı, diyet yemekleri, forma girme, kilo verme, nasıl yapılır, Soru - Cevap, zayıflama, zayıflamak istiyorum
No comments
Akdeniz diyeti adını da aldığı Akdeniz yöresinin popüler yiyeceklerinden oluşturulan bir diyet programıdır. Ağırlıklı olarak zeytinyağı, balık, sebze ve meyveden oluşur. Pazartesi günü başlayıp salı günü bıraktığınız programlara nazaran çok daha cömert bir besin çeşitliliği bulunmaktadır. Bu da onu...
İleri Seviye Beslenme Programı
By baka at 09:06
beslenme programı, diyet programı, erkek, Fitness, fitness yemek programı, ileri seviye diyet programı, profesyonel program, Soru - Cevap, vücut geliştirme
No comments
Vücut geliştirmede beslenme programı herşeyden önce gelir. İyi bir beslenme programı uygulamazsanız yaptığınız antrenmanların hiç bir anlamı kalmaz. Bu nedenle neyi, ne zaman ve nasıl tükettiğiniz oldukça önemli. Profesyonel seviyedeki vücut geliştirmeciler için ise bu durum daha da önemli bir hal alıyor....
Orta Seviye Beslenme Programı
By baka at 07:43
beslenme listesi, beslenme programı, diyet listesi, diyet programı, erkek, Fitness, fitness yemek programı, profesyonel program, Soru - Cevap, vücut geliştirme
No comments
Ne başlangıç seviyesi kadar amatör, ne de ileri seviye kadar zor. Orta seviye beslenme programından herkese merhabalar. Vücut geliştirme sporunda belirli bir zaman geçirmiş ve artık kendini amatör hissetmeyen kişiler için yeni bir beslenme programı hazırladık. Eğer başlangıç seviyesinde pes etmediyseniz...
Kas Önceliği Tekniği
By baka at 20:19
ağırlık kaldırma, Antrenman Teknikleri, antrenman tüyolar, az gelişen kaslar, Fitness, gelişmeyen kaslar, kas geliştirme, Soru - Cevap, vücut geliştirme, yöntemler, zayıf kalan kaslar
No comments
Zincir en zayıf halkası kadar güçlüdür. İstediğiniz kadar büyük kaslara sahip olun, eğer bir kas grubunuz diğer kaslar kadar gelişmemiş ise tam anlamıyla güçlü olamazsınız. Bu durum görsel açıdan kötü bir durum yaratırken aynı zamanda bir çok kas grubunun aktif olduğu hareketlerde performansınızı baltalayabilir.Hem...
Başlangıç Seviyesi Beslenme Programı
By baka at 09:04
beslenme listesi, beslenme programı, diyet listesi, diyet programı, erkek, Fitness, fitness yemek programı, profesyonel program, Soru - Cevap, vücut geliştirme
No comments
Vücut geliştirme sporuna başlayan kişiler için antrenman programı oldukça önemlidir. Programda yazan hareketlere harfiyen uyarlar ve gerektiği durumlarda fazladan antrenman yapabilirler. Ancak fitnessa yeni başlayanların bir çoğu maalesef beslenmeye gereken önemi göstermezler. Hal böyle iken kas gelişimi...
Dukan Diyeti Nedir?
By baka at 09:18
besin listesi, diyet, dukan diyeti, dukan diyeti evreleri, forma girme, kilo verme, kitabı, listesi, menüler, örneği, özeti, protein diyeti, sebze diyeti, Soru - Cevap, yulaf kepeği, zayıflama
No comments
Dukan diyeti yüksek protein ve düşük karbonhidrat tüketimine dayalı bir diyet çeşididir. Adını Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan'dan almıştır. Daha sonra bu diyeti bir kitap haline getirip en ince ayrıntısına kadar anlatmıştır. Kitap çokça satmış ve Dukan Diyeti herkes tarafından bilinen ve uygulanan...