Proteinler vücut geliştirme sporcuları için vazgeçilmezdir. Kas gelişimi için proteinlere ihtiyaç duyduğumuz herkes tarafından bilinen bir gerçektir. Bu yazımızda proteinler konusunun daha derinine inerek protein nedir, hangi besinlerde daha fazla protein bulunur ve günlük ne kadar protein almalıyım...
kas gelişimi etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
kas gelişimi etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Vitamin ve Mineraller
By Muscle Man Video at 08:51
beslenme, faydaları, kas gelişimi, mineraller, özellikleri, vitamin takviyesi, vitaminin önemi, vitaminler, vücut geliştirme
No comments
Vitaminler vücudumuzun üretemediği, besinlerin enerjiye dönüşümünü ve vücudun normal işlevlerini yapabilmesine yardımcı olan besin öğeleridir. Latince'de "yaşam" anlamına gelen "vita" kelimesinden türetilmiştir. Vitaminlerin vücudumuzda iltihapla savaşma, bağışıklık sistemini geliştirmek gibi birçok...
Balık Yağı (Omega 3) Nedir?
By baka at 08:29
Besin Takviyeleri, faydaları, fiyatı, kas gelişimi, nasıl kullanılır, ne işe yarar, omega 3 eksikliği, solgar, Supplement Çeşitleri, Supplement Nedir, Supplenement
No comments
Omega 3 yağları vücut için oldukça gerekli olan fakat vücudun üretemediği bir yağ asidi çeşididir. Beyin ve kalp sağlığının korunmasında önemli rol oynar. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için düzenli aralıklar ile omega 3 bakımından zengin olan balık çeşitlerini tüketmenizi tavsiye ederim. Bu sayede...
Glukozamin Nedir?
By baka at 20:10
Besin Takviyeleri, faydaları, fiyatı, kas gelişimi, nasıl kullanılır, ne işe yarar, solgar, Supplement Çeşitleri, Supplement Nedir, Supplenement
No comments
Glukozamin tendon, tırnak, deri ve kaslardaki bağ dokularında bulunan oldukça önemli bir yapı taşıdır. Ağır sporlar ile uğraşan kişilerin tendon ve eklemleri normal bir insanınkinden çok daha fazla zorlanır. Bu durumda glukozamin ihtiyacı da artar. Supplement firmaları bunu düşünerek sporcular...
ZMA Nedir?
By baka at 08:18
Besin Takviyeleri, faydaları, fiyatı, kas gelişimi, nasıl kullanılır, ne işe yarar, Supplement Çeşitleri, Supplement Nedir, Supplenement, vitamin eksikliği
No comments
ZMA çinko, magnezyum ve B6 vitaminlerinin kombinasyonundan oluşan bir besin takviyesidir. Ağır antrenmanlar sonucunda vücutta açığa çıkan vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için supplement firmaları tarafından geliştirilmiş bir üründür. Vücutta oluşabilecek çinko, magnezyum veya B6 vitamini eksikliği...
Vitamin Nedir?
By baka at 08:52
Besin Takviyeleri, faydaları, fiyatı, kas gelişimi, nasıl kullanılır, ne işe yarar, Supplement Çeşitleri, Supplement Nedir, Supplenement, vitamin eksikliği
No comments
Vitaminler vücudun yaşamını devam ettirebilmesi için gerekli olan ve tükettiğimiz besinlerin içerisinde bulunan oldukça faydalı bir besin maddesidir. Yapılan antrenmanlardan daha iyi verim alabilmek ve sağlıklı bir şekilde kas geliştirmek için proteine ihtiyaç duyduğumuz kadar vitaminlere de ihtiyaç...
Önceden Yorma Tekniği Nedir?
By baka at 20:20
ağırlık kaldırma, Antrenman Teknikleri, antrenman tüyolar, Fitness, kas gelişimi, kas geliştirme, önceden yorma, Soru - Cevap, vücut geliştirme, yöntemler
No comments
Antrenmanda kasları yormak demek, vücudun bir sonraki antrenmana o kası hazırlaması yani kas gelişimi demektir. Yapılan antrenmanlarda kasın yorulması gelişmesi ile doğru orantılıdır. Ne kadar yorucu bir antrenman yaparsanız o kadar gelişirsiniz.Önceden yorma tekniğiyle kaslarınızı çok daha fazla yorabilir...
Yarım - Hileli Tekrar Nedir?
By Fitness ve Body Blogçusu at 09:10
antrenman tüyoları, hareket, hileli tekrar, kas gelişimi, Pump, set, Soru - Cevap, teknik, tekrarda hile, yarım tekrar
No comments
Spor salonlarında profesyonel diye tabir ettiğimiz insanların yaptığı antrenmanları izlerken bir yanlışlık görmüş olmalısınız. Özellikle son tekrarlara doğru artık ağırlığı kaldıramamasına rağmen hala kaldırmaya çalışıyor oluşu kimine göre amatörce kimine göre ise komik gelir. Ancak bu düşünceye kapılmadan...
Soya Proteini Nedir?
By Fitness ve Body Blogçusu at 10:08
Besin Takviyeleri, bitkisel protein, Fitness, kas gelişimi, protein tozu, vegan, vejeteryan, vücut geliştirme
No comments
Soya fasülyesi kullanılarak elde edilen bir protein tozu çeşididir. Vegan insanlar düşünülerek üretilmiştir. Hayvansal protein kaynaklarına kıyasla kolesterolü ve tansiyonu yükseltmez, aksine düşürmeye yardımcı olur. Bir çok insan "et olmadan kas mı gelişir" diye düşünse de vücut geliştirme tarihince...
Overtraining Nedir?
By Fitness ve Body Blogçusu at 06:55
dinlenme ve beslenme, dinlenme ve iyileşme, dinlenmenin önemi, kas gelişimi, overtrainin ne demek, Soru - Cevap
No comments
Her gün spor salonlarında idealinizdeki vücuda ulaşmak için ter döküyor ve çalışıyorsunuz. Ancak bu hedefe daha hızlı ulaşabilmek adına sürekli antrenman yapmak doğru bir şeymiş gibi geliyor. "Acı yoksa kazanç yok" fitnessda çok bilinen bir terimdir ve bu terimi bazı insanlar yanlış anlıyorlar. Aşırı...
Zeytinyağının Faydaları
By Fitness ve Body Blogçusu at 00:25
besin değerleri, cilt, faydaları, faydalı besinler, faydalı yiyecekler, iyi gelen besinler, kaç kalori, kalori miktarı, kas gelişimi, neye iyi gelir, saçlar
No comments
Zeytinyağı, başta Canan Karatay hocamız olmak üzere bir çok beslenme uzmanı ve bilim insanı tarafından vücuda faydalı bir besin maddesi olarak tanıtılır. İçerisinde doymamış yağ asitleri barındıran zeytinyağı, oldukça sağlıklı bir yağ çeşididir. Salatalara veya tükettiğiniz besinlere gönül rahatlığı...
Vücut Geliştirme ve Mastürbasyon
By Tarihçi at 07:00
31, ağırlık çalışmak, etkisi, kaç kalori, kas gelişimi, mastürbasyon, Performans, protein, seks, Soru - Cevap, testesteron, testosteron, zararları
No comments
Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin genel olarak merak ettiği bir sorudur bu. Ancak insanlar utandığı için bu tarz soruları sormaya çekiniyorlar. Toplumumuzda bu gibi olaylar bir utanç kaynağı olarak algılanıyor. Halbuki mastürbasyonu insan doğasının bir parçasıdır. Bu durumun sağlık açısından...
Kas Hafızası Nedir?
By Bayram Cigerli at 01:38
hızlı kas gelişimi, kas beyni, kas gelişimi, kas hafızası, Soru - Cevap, spora ara vermek
No comments
Kusursuz yaratılan bedenimizin bir çok özelliği mevcut. Bilimin gelişmesi ile birlikte her gün yeni şeyler öğreniyoruz. Bilim adamlarının bu seferki bilimsel araştırması vücut geliştirmecileri yakından ilgilendiriyor. Yapılan bir araştırmaya göre daha önce antrenman yapmış kişiler hiç antrenman yapmamış...
Hipertrofi Nedir?
By Fitness ve Body Blogçusu at 03:18
doku zedelenmesi, hipertrofi, kas ağrısı, kas gelişimi, kas lifleri, kas yırtılması, kas zedelenmesi, mikroçatlaklar, mikroyırtılmalar, Soru - Cevap
No comments
Hipertrofi kelime anlamı ile kas liflerindeki mikro yırtılmalar ve çatlaklar anlamına gelmektedir. Antrenmanlarımızda ki asıl amacımız aslında kaslara zarar vermek ve yıpratmaktır. Kulağa her ne kadar yanlış gelse de kas gelişimi için bu gereklidir. Acı yoksa kazanç yok sözü tamamen hipertofiye yönelik...
Testosteron Seviyesi Nasıl Arttırılır?
By Fitness ve Body Blogçusu at 08:58
arttırmak, bileşik egzersizler, büyüme hormonu, çalışma sıklığı, çoğaltmak, dinlenme ve iyileşme, kas gelişimi, seviyesi, Soru - Cevap, testesteron, testosteron
No comments
Büyük kas kütleleri oluşturabilmek için gerekli olan en önemli hormon testosterondur. Erkeklerde bolca bulunan bu hormonun seviyesi ne kadar yüksek olursa, kas gelişimide ona paralel olarak daha hızlı olacaktır.Testosteronu vücudumuzun nitrosu olarak da tanımlayabiliriz.Bu bilgilerden yola çıkarak testosteron...
Kas Gelişimi İçin 5 Altın Kural
By Fitness ve Body Blogçusu at 12:50
acı eşiği, Diğer Yazılar, egzersiz, Fitness, fitness takımı, kas gelişimi, kas gelişimi için 5 altın kural, kas gelişimi için 5 kural, sixpack, vücut geliştirme
No comments
Fitness'da kas gelişimindeki en büyük etken motivasyondur. Acıya dayanma gücünüz vücudunuzun görünümünü belirler. Acı eşiğinden ne kadar fazla geçebiliyor iseniz, kas gelişiminiz de o kadar fazla olacaktır.İşte kas gelişimi için 5 altın kuralımız;1.Acı eşiğinden geçin : Yaptığınız sporu sadece...