Gaps diyeti özellikle bağırsak problemleri yaşayan kişilere tavsiye edilen bir beslenme düzenidir. Gaps diyetinin amacı ise kişilerin sindirim sistemini korumak ve sağlıklı bir şekilde beslenmesini sağlamaktır. Vücut besinleri sindirirken toksinler, ağır metaller ve sindirilemeyen besinler ile büyük bir savaş içine girer. Bazı insanların bağırsakları bu savaşta fazlasıyla yıpranabilir. Bu durum bir takım rahatsızlıklar ile kendini belli eder. Bu rahatsızlıkları hissetmeseniz bile sindirim sisteminize iyi bakmalı ve zararlı besinlerden uzak durmalısınız.
Bir çok makalede bu konunun önemi; "Bağırsak vücudun ikinci beynidir. Eğer bağırsak sisteminiz sağlıklı ise siz de sağlıklı olursunuz." şeklinde vurgulanmış. Beslenirken bağırsaklara iyi gelen ve sindirimi zor olmayan besinlere ağırlık vermek hem sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza, hem de fit bir vücuda sahip olmanıza olanak sağlar.
Bu yazıda size tam bir diyet listesi veremiyoruz. Çünkü diyet programları kişiye özel hazırlanır. Bir kişi için faydalı olan bir diyet programı başka bir kişi için faydalı olmayabilir, hatta zararlı olabilir.
Gaps diyetinde ağırlıklı olarak aşağıda verdiğimiz listedeki besinler kullanılmaktadır. Bu besinlerden seçerek diyetisyeniniz veya doktorunuzla birlikte bir program hazırlayabilirsiniz. Az çok kalori hesabından anlıyorsanız kendi programınızı kendiniz bile yazabilirsiniz. İşte gaps diyetinin temel besinleri;
- Et ve Balık
- Kemik suyu
- Yoğurt
- Turşu
- Bal
- Hindistan Cevizi Yağı
- Avokado
- Tatlı Patates
- Kabuklu Yemişler
- Balkabağı
- Kırmızı Pancar
- Yer Elması
Bir çok diyet programının felsefesinde olduğu gibi zararlı besinlerden uzak durmalı, faydalı besinler tüketmeli ve günlük içmeniz gereken su miktarının (min. 2 litre) altına düşmemelisiniz. Bunları uygulamadığınız takdirde diyet programınızdan olumsuz sonuç almanız kaçınılmaz olacaktır.
Gaps diyetini uygularken diğer diyet programlarında da olduğu gibi şekerden ve karbonhidrattan mümkün olduğunca uzak durmanız gerekir. Zaten diyetlerin temel mantığı da bunun üzerinedir. Ayrıca vücudunuzun zor sindirdiği, size hazımsızlık hissi yaratan besinlerden de uzak durmanız gerekmektedir.
Sitemizdeki diğer Diyet Programlarına ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Not : Yazımız Gaps Diyeti ile ilgili bilgilendirme amaçlıdır. Diyet programları kişiye özel hazırlanmalıdır. Bu diyeti doktorunuza danışmadan uygulamanızı tavsiye etmiyoruz.
Kayıtlar
