Definasyon Dönemi Beslenme Programı - Kilo Vermek İçin

Definasyon Nedir?Definasyon, vücuttaki yağ oranını düşürerek kasların daha belirgin olmasını sağlayan antrenman ve beslenme disiplinlerinin tümüdür. Genellikle vücut geliştirme sporcuları tarafından yarışma öncesi veya yaza girmeden önce uygulanır. Vücut geliştirmeyi heykel yapmak gibi düşünürsek, definasyon...

Read More

Yeşil Çay Zayıflatır Mı?

Ülkemizde çay gündelik hayatta sıkça tüketilen bir içecek haline geldi. Ağırlıklı olarak siyah çay tüketilse de yeşil çay gibi diğer çay çeşitleri de oldukça rağbet görmekte. Yeşil çayın tüketilmesindeki en büyük etkenlerden biri de zayıflatıcı bir özelliğinin olduğu görüşü. Yeşil çayın siyah çaya oranlara...

Read More

Kahve Yağ Yakar Mı?

Günümüzde fazla kilolarından şikayetçi olan insanlar tarafından yağ yakıcı özelliğe sahip besinler oldukça popüler hale geldi. Bunlardan biri de kahvedir. Kafanızda "Kahve gerçekten yağ yakar mı?" , "Ne zaman ve ne kadar tükeymeli?", "Türk kahvesi zayıflatır mı?" ve "Aç karına mı tüketmeliyim?"...

Read More

Makarna Kilo Aldırır Mı?

Vücudumuzun her besine ve onların içerisindeki besin değerlerine ihtiyacı vardır. Makarnayı ele alacak olursak karbonhidrat bakımından öne çıkan bir besin olduğunu söyleyebiliriz. Vücudumuzun günlük olarak belirli miktarda karbonhidrata ihtiyacı vardır. Bunu makarna ve benzeri karbonhidrat kaynaklarından...

Read More

Diyet Yaparken Yapılan 7 Yanlış

Fazla kilolarından kurtulmak ve fit bir vücuda kavuşmak herkesin hayalidir. Bunun için çeşitli diyet ve spor programlarını uygulamanız gerekir. Fit bir vücuda kavuşmanın yolu yüzde 70'i beslenmeden yüzde 30'u ise antrenmandan geçer. Genellikle insanlar bunu atlar ve diyet programlarına gereken önemi...

Read More

Kayısının Faydaları

Malatya şehri ile özdeşleşmiş olan kayısı sarı rengi, kokusu ve lezzeti ile sevilen ve sık tüketilen meyveler arasındadır. Aynı zamanda vücuda oldukça faydalı olan kayısı A ve C vitamini, potasyum, demir ve magnezyum açısından oldukça zengindir. İçerisindeki lifler sayesinde vücudun genel sağlığını...

Read More

Oruç Tutmak Kas Kaybına Neden Olur Mu?

Ramazan ayının gelmesi ile spora ara veren veya bu durumu kilo vermek için kullanan bir çok insan mevcut. Oruç tutmak vücudunuzun uzun bir süre aç kalması anlamına geliyor. Bu süreç içerisinde vücudunuzun ne yaşadığını bilirseniz ona göre hareket edebilir ve ramazan ayını maksimum verim ile geçirebilirsiniz....

Read More

Gece Yemek Yeme Sendromu

Fazla kilolarından şikayetçi bir çok insan aslında kilo almak için gerekli olan her şeyi farkında bile olmadan yapıyorlar ve bunu alışkanlık haline getiriyorlar. Vücudunuzu iyi tanıyıp nasıl kullanmanız gerektiği bilmek formda bir vücut için gerekli olan en önemli kriter. Bu gün hem kilo almak isteyenler,...

Read More

Elmanın Faydaları

Özellikle kış aylarında bol miktarda tükettiğimiz elma, B, C vitamini ve lif açısından zengin bir besindir. Kalorisinin düşüktür ve bol lif içerir. Bu sebeple bir çok diyet programında elmanın yeri mutlaka vardır. Antioksidan içeriği ile vücudumuzu kanser gibi etkilerden korumaya yardımcı olur.Dişleri...

Read More

Protein Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bir çok diyet programının aksine size burada "1 ayda 5 kilo verirsiniz" gibi vaadler veremem. Kimse veremez. Diyetlerde önemli olan kişinin o diyeti nasıl yaptığı ile alakalı. Bu yüzden protein diyeti yaparsam ne kadar zamanda ne kadar kilo verebilirim gibi yorumlar atmazsanız sevinirim. Sonuna değeceğini...

Read More

Günde Kaç Öğün Yemek Yemeliyiz?

Çevremdeki bir çok insan tarafından bana yöneltilen bu soruyu cevaplamak istiyorum. Bazı insanlar öğün sayılarını azaltmanın onları zayıflatacağı düşüncesinde iken bazı insanlar ise tek öğünde yiyebildiği kadar yemek yeme düşüncesi savunuyor. Peki günde kaç öğün yemek yemeliyiz?İster kilo almak için...

Read More

Hangi Ekmek Daha Sağlıklıdır ?

Bir çok insan tarafından zayıflamak amacıyla kullanılan kepek ekmeğini ve diğer ekmek çeşitlerine bir göz atalım. Amacınız ister kilo almak olsun, isterseniz de kilo vermeye çalışın, hangi ekmeği ne kadar ve ne için tüketmeniz gerektiğini bilmezseniz hedefinize giden yolda başarılı olma ihtimaliniz...

Read More

Kilo Vermenin Püf Noktaları

Maalesef toplumumuzun büyük bir çoğunluğu zamanını kilo vermenin yolları 'nı aramak ile geçiriyor.Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişilerin sayısı bir hayli fazla.Bu gün size kilo vermenizde yardımcı olacak bir kaç bilgi vereceğim. Bu bilgiler tek başlarına kilo vermenize yardımcı olamayacaklar...

Read More