Vücut geliştirmede beslenme programı herşeyden önce gelir. İyi bir beslenme programı uygulamazsanız yaptığınız antrenmanların hiç bir anlamı kalmaz. Bu nedenle neyi, ne zaman ve nasıl tükettiğiniz oldukça önemli. Profesyonel seviyedeki vücut geliştirmeciler için ise bu durum daha da önemli bir hal alıyor. Daha önce başlangıç ve orta seviyedeki vücut geliştirmeciler için beslenme programı yazmıştık. Bu gün ise ileri seviyedeki fitnesscılar için bir beslenme programı paylaşacağız. İşte o program;
Kahvaltı
- 6 yumurta beyazı
- 1 konserve ton balığı
- 1 tabak yulaf ezmesi
Ara Öğün
- Protein Shake (Whey ve Casein karışımı)
Öğle
- 600 gr Hindi Eti
- 1 adet haşlanmış patates
- Salata
İdman Öncesi
- Protein Shake (2 ölçek whey proteinden hazırlanmış)
İdman Sonrası
- 10 yumurta beyazı
- 4 adet 3000 mg'lık Amino
Akşam
- 600 gr Balık Eti
- 2 Dilim Mısır Ekmeği
Adetler ve gramajlar toplam kas kütlenize ve günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak farklılık gösterebilir.
Fitness Takımı Yorumu : Bu program sizi mental ve fiziksel açıdan zorlayabilir. Bir programa bağlı beslenmek ve yediklerinizin hesabını yapmak zordur. Üstelik bu program bir profesyonel için hazırlanmış ise daha da zordur. Ancak vücut geliştirmenin de güzelliği buradadır. Bazen bir diyet programına, bazen ise kaslarınızdaki o ağrıya aşık olursunuz. Sonunda size getirilerini bilmek sizi bu spora bağımlı yapacaktır. Herkese bol sporlu bir yaşam dilerim.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder