Vitamin ve Mineraller

Vitaminler vücudumuzun üretemediği, besinlerin enerjiye dönüşümünü ve vücudun normal işlevlerini yapabilmesine yardımcı olan besin öğeleridir. Latince'de "yaşam" anlamına gelen "vita" kelimesinden türetilmiştir. Vitaminlerin vücudumuzda iltihapla savaşma, bağışıklık sistemini geliştirmek gibi birçok...

Read More

Lazar Angelov Motivasyon Videosu

Fitness dünyasının en ünlü isimlerinden biri olan Lazar Angelov yaptığı antrenmanlarla oldukça dikkat çekiyor. Kalemle çizilmiş gibi duran karın kasları ile popüler olan Lazar Angelov YouTube'da antrenman videolarını paylaşmaktan çekinmiyor. Lazar'ın antrenman videolarından oluşturulan bu motivasyon...

Read More

Terry Crews Motivasyon Videosu

Yaşına aldırmadan antrenmanlarına son gaz devam eden Terry Crews mükemmel bir motivasyon videosu ile sevenlerinin karşısına çıkıyor. Dünya genelinde büyük bir hayran kitlesine sahip olan Terry renkli kişiliğini antrenmanlarında da gösteriyor. Yüksek motivasyonu ile yüksek ağırlıkların üstesinden...

Read More

Dwayne Johnson Motivasyon Videosu

Hollywood'un en kaslı ve en sert adamı olarak bilinen Dwayne Johnson'un yaptığı antrenmanlar da bir o kadar sert. Böyle iri ve kaslı bir vücuda sahip olmak kolay bir iş değil elbette. Yaptığı antrenmanlarından kesitlerle oluşturulan bu motivasyon videosunu spordan önce bir doz izlemenizi tavsiye ederiz.Sitemizdeki...

Read More

Serdar Aktolga Motivasyon Videosu

Her spor dalında işini hakkıyla yapan nirvanaya ulaşmış başarılı bir sporcu mutlaka vardır. Yaptıkları sporda başarılı olan sporcuların varlığı aynı sporu yapan kişiler için bir motivasyon kaynağıdır. Serdar Aktolga'nın muazzam vücudu bir çok vücut geliştirme sporcusuna ilham kaynağı oluyor.Serdar'ı...

Read More

Afrikalı Sporcular Motivasyon Videosu

Vücut geliştirme sporu diğer spor dallarına nazaran çok daha zor bir spor dalıdır. Kas geliştirme süreci sadece antrenmanla sınırlı değil, günün 24 saati geçerlidir. Eğer iyi bir vücuda kavuşmak ve sağlıklı bir şekilde kas geliştirmek istiyorsanız antrenman, beslenme ve dinlenmeyi doğru bir şekilde...

Read More

Mustafa Yıldız Motivasyon Videosu

Estetik vücudu ile dikkatleri üzerine çeken Mustafa Yıldız takipçileri için oldukça etkileyici bir motivasyon videosu hazırlamış. Antrenmanlarından kesitlerle hazırladığı bu video sizi oldukça motive edecek ve bir an önce antrenman yapmak isteyeceksiniz. "Hulk" olarak da bilinen Mustafa Yıldız'ın...

Read More

Spor Salonunda Hamallık Yapmayın

Spor salonuna kaydolan bir çok insan antrenman programına sadık olmanın sadece orada yazan hareketleri, setleri ve tekrarları eksiksiz yapmaktan geçtiğini zannediyor. Ancak ne yazık ki durum sandığınız gibi değil. Antrenman programınızdaki her şeyi eksiksiz yapsanız bile sonuç alamayabilirsiniz. Bunun...

Read More

Kenzo Karagöz YouTube Kanalını Kapattı

Vücut geliştirme camiasında oldukça sevilen bir isim olan Kenzo Karagöz şahsına ait YouTube kanalında antrenman videoları, beslenme videoları ve motivasyon videoları paylaşarak takipçilerini spora teşvik ediyor ve bilinçli bir şekilde spor yapmalarını sağlıyordu.135.000 aboneye sahip olan Kenzo Karagöz...

Read More

Protein Tozu Saç Döker Mi?

Başta protein tozları olmak üzere besin takviyelerinin erkeklerde belli yan etkilerinin olduğunu savunan insan sayısı bir hayli fazla. Bu gerek insanların yeterli bilgiye sahip olmamasından, gerek ise yanlış bilgilendirmeden dolayı kaynaklanan safsata bilgilerdir.Vücut geliştirme ile uğraşan...

Read More

Vücut Geliştirme Boy Uzamasını Engeller Mi?

Gelişim çağını tamamlamamış ve vücut geliştirme sporu yapmak isteyen bir çok sporcu adayı gencin kafasında bu soru mevcuttur. Özellikle bu sporun önde gelen isimlerinin boylarının kısa olması ağırlık antrenmanlarının boyu kısalttığı yönündeki yargılar insanların bu şekilde düşünmesine sebebiyet vermektedir.Öncelikle...

Read More

Vücut Geliştirmeye Kaç Yaşında Başlanmalı?

Vücut geliştirme sporu gençler ve diğer yaş grubundaki insanlar tarafından oldukça popüler bir spordur. Herkes biraz daha fit ve sağlam bir vücuda sahip olmak ister. Zamanla vücutlarındaki gelişimi gören insanlar bu spora bağımlı olur. Gelişim sağlamayanlar ise spor salonlarında telefonlarıyla oynayan...

Read More

Front Barbell Deltoid Raises

Türkçe Karşılığı : Öne Bar AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : BarNasıl Yapılır : Boş bir bar alın ve omuz genişliğiniz kadar mesafe ile barı kavrayın. Daha sonra barı kollarınız yere paralel olacak şekilde yukarı doğru kaldırın ve yavaş bir şekilde indirerek hareketi...

Read More

Decline Bench Barbell Press

Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Halter KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Alt göğüs kasları ve arka kol kaslarıKullanılan Ekipmanlar : Bank ve halterNasıl Yapılır : Haltere uygun ağırlıkları takın. Daha sonra bankdaki uygun yerlere ayağınızı yerleştirin ve banka uzanın. Barı kavrama noktalarından...

Read More

Barbell Seated Calf Raises

Türkçe Karşılığı : Halteri Oturarak Kalftan KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Kalf KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Bank, Halter ve Yükselti basamağıNasıl Yapılır : Haltere uygun ağırlıklar takın. Halteri dizinize yerleştirin. Daha sonra ayağınızı sadece ucunun geleceği şekilde yükseltiye yerleştirin....

Read More

Front Deltoid Plate Raises

Türkçe Karşılığı : Öne Plaka AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Ağırlık PlakasıNasıl Yapılır : Bir adet ağırlık plakası alınır ve iki ucundan tutun. Daha sonra omuz kaslarının yardımı ile kollarınız yere paralel olacak kadar plakayı kaldırın ve yine yavaş bir şekilde...

Read More

Dumbbell Bench Step Ups

Türkçe Karşılığı : Dambılla Banka Adım AtmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Bacak KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve BankNasıl Yapılır : Elinize bir çift dambıl alın. Ayakkabılarınızı çıkarın ve bankın üzerine bir bacağınızı yerleştirin. Daha sonra bankın üzerine çıkmak maksadı ile attığınız bacağınızdan...

Read More

Hammer Grip Incline Dumbbell Press

Türkçe Karşılığı : Eğimi Bankta Kavramalı Dambıl KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kaslarıKullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambılNasıl Yapılır : Banka gerekli eğimi verin. Daha sonra kendinize uygun ağırlıkta bir çift dambıl seçin. Acuç içleriniz birbirine bakacak şekilde ağırlıkları kaldırın....

Read More

Dumbbell Calf Raises

Türkçe Karşılığı : Dambılı Kalftan KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Kalf KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bir Yükselti BasamağıNasıl Yapılır : Bir çift dambıl alınır. Yükselti basamağına çıkın. Parmak uçlarınızda topuğunuz boşluğa gelecek şekilde durun. Daha sonra kalf kaslarınızı sıkarak...

Read More

Flat Bench Dumbbell Press

Türkçe Karşılığı : Düz Bankta Dambıl İtmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları ve arka kol kaslarıKullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambılNasıl Yapılır : Kendinize uygun ağırlıktaki dambılları seçin. Dambılları avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde kaldırın. Kollarınız düz olsun....

Read More