Streç Film İle Zayıflama

Kilo vermek ve fit bir vücuda kavuşmak için geliştirilen yöntemlere her geçen gün bir yenisi daha ekleniyor. O yöntemlerden bir yenisi de streç film ile zayıflama. Bir çok makaleye konu olan bu zayıflama yöntemini siz değerli okurlarımız için araştırdık ve inceledik. İşte streç film ile zayıflama yöntemi;

Streç Film Nasıl Zayıflatır ? : Streç film ile zayıflama yöntemi temelde kilolu bölgenin sıcak tutulmasına ve terleme yöntemi ile zayıflamasını amaçlamaktadır. Terleme yolu ile vücuttaki suyun ve yağın atılması hedeflenmektedir.

Streç Film Nasıl Uygulanır ? : Bu yöntemi uygulamak için rahatsız olduğunuz fazla kilolu bölgenizi streç film ile sarmanız ve 1-2 saat beklemeniz gerekiyor. Dilerseniz sarma işlemi öncesinde uygulama yapacağınız bölgeye E vitamini içerikli bir krem veya losyon sürebilirsiniz.

Streç Film Zayıflatır Mı? : Elbetteki hayır. Bu deli saçmasına inanmış olamazsınız. Kalori yakmadan yağları yakamazsınız. Terleme yolu ile vücuttan atılan sıvı yağ değil sudur. Oldu olacak vücudunuzu alüminyum folyo ile kaplayıp fırına atın. Olacak iş mi bu?

Dipnot : Bu yöntemi Streç film pazarlayan birileri ortaya atmış olabilir. Şüpheliyim :)

Son zamanlarda oldukça konuşulan ve popüler hale gelen Streç Film İle Zayıflama Yöntemi çeşitli kaynaklarda gerçekten işe yarıyormuş gibi detaylı olarak anlatılmış. İlk duyduğumda gülüp geçtim ancak birkaç sefer daha karşıma çıkınca bu konu hakkında bir yazı yazma gereği duydum. Bu yöntem size hiçbir fayda sağlamaz, aksine vücudunuza zararı olabilir. Vücudunuz terleme yolu ile attığı sıvıyı streç film nedeniyle atamaz ve içeride hapsolur. Bu da kötü bir kokuya ve rahatsız edici bir hisse sebebiyet verecektir. Streç filmi uygulamadan önce iki kere düşünmenizi tavsiye ederim.

Eğer gerçekten işe yarar bir kilo verme yöntemi arıyorsanız sitemizin Diyet Programları kategorisini incelemenizi tavsiye ederim.

Read More

Tek Tip Beslenme Nedir?

Sizi kısa sürede zayıflatacağını söyleyen iki günlük şok diyet,  5 kilo verdiren diyet, 5'de 5 diyet ve şok diyet gibi adlar ile piyasaya sürülen diyet programları genel olarak tek tip beslenmeye dayanarak kilo kaybına sebep olur. Peki bu tek tip beslenme nedir, faydalı mıdır ve gerçekten kilo kaybına sebep olur mu? Soruların cevabı yazımızın devamında.

Tek tip beslenme genel olarak bir veya bir kaç besin grubunu hedef alır. Örnek verecek olursak yoğurt diyeti adı altında sunulan bir programda sizden belirli bir zaman boyunca yoğurt tüketmeniz istenir. Ana besin maddeniz yoğurt olur. Eğer programı hazırlayan kişi biraz insaflı ise yanına bir kaç besin daha sıkıştırır.

Trajikomik bir durumdur ki bu tip bir diyet programı işe yarar. Ancak sağlığa son derece zararlıdır. Vücudun yaşamsal fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için karbonhidrata, proteine, yağa, vitaminlere ve daha sayamadığım bir çok besin maddesine ihtiyacı vardır. Tek tip beslenme ile bunun önüne geçersiniz ve vücudunuzun ihtiyacı olan maddeleri karşılamadığınız taktirde bu size bir hastalık veya rahatsızlık olarak geri döner. Bu tip diyet programlarından dolayı hayatını kaybeden insanlar mevcut.

En basit örnek ile tek tip beslenme sizden meyve tüketmemenizi ister. Bu şekilde vücutta vitamin eksikliği oluşabilir. Tam tersi bir şekilde sadece meyve tüketmenizi de isteyebilir. Bu durumda da karbonhidrat ve proteinden yoksun kalan vücudunuz bitkin düşer.

Tek tip beslenme sadece diyet programlarında yer almaz. Bazen insanlar belli bir besini diğerlerinden daha fazla tüketebilir veya market alışverişlerinde yeterli çeşitliliği sağlayamayabilir. Bu da tek tip beslenmeye yol açar. Tek tip beslenme çoğunlukla bekar erkeklerde ve öğrencilerde görülür. Özellikle üniversite öğrencileri hemen hemen her gün makarna tüketir ki bu son derece zararlıdır.

Soru - Cevap kategorimizdeki diğer yazılara ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

İsteyerek veya farkında olmayarak tek tip beslenmeden uzak durmanızı ve sağlıklı bir yaşam sürebilmek için tükettiğiniz besinlerde çeşitliliğe önem vermenizi tavsiye ederim.

Read More

Limonlu Su İçmek Zayıflatır Mı?

Limonlu su içmenin zayıflatıcı bir etkisi olduğunu söyleyen bir çok makale ve insan mevcut. Bu yazımızda limonlu su içmenin faydalarından, limonlu su ile ilgili en sık sorulan sorulardan ve limonlu suyun zayıflatıcı bir etkisi olup olmadığından bahsetmek istiyorum.

Limonun sağlığa faydaları saymakla bitmez. İçerdiği yüksek C vitamini, magnezyum, potasyum, folik asit ve lifler sayesinde vücuda oldukça fayda sağlamaktadır. Ekşi bir tada sahip olması nedeniyle daha çok yemeklerde ve salatalarda sos niyetine kullanılmaktadır. Ancak özellikle hasta olduğumuz durumlarda direkt olarak yenerek veya suyu sıkılarak da tüketilebilir.

Limonlu Su İçmek Zayıflatır Mı? : Maalesef limonlu su sizin zayıflamanıza neden olmaz. Kilo vermek için günlük harcadığınız kalori ile aldığınız kalori arasında bir fark oluşturmalısınız. Bunun dışında kilo vermenin başka bir yolu yoktur. Ancak limonlu suyun vücuda etkileri, dolaylı yoldan sizin kilo vermenize yardımcı olur. İyi bir beslenme programı ve kardio antrenmanı ile zayıflayabilirsiniz.

Limonlu Su İçmek Tansiyonu Düşürür Mü? : Aslına bakarsanız "limonlu su içmek tansiyonu düşürür" demek yanlış olur. Çünkü limonlu su tansiyonu düşürmez, dengeler. Dolayısıyla yükselen veya düşen tansiyonda limonlu su tüketilebilir.

Limonlu Su Diyeti : Diyet programları karbonhidrat, protein ve yağ içermek zorundadır. Aksi takdirde yaşamsal fonksiyonlarımız çalışmaz hale gelir. Bu nedenle bir diyet programı sırf limonlu su içeriyor diye o diyetin adına limonlu su diyeti demek yanlış olur. Limonlu su diyeti diye bir şey yoktur.

Not : Ayrıca hangi besin olduğu fark etmeksizin (su dahil) herhangi bir besini çok fazla tüketmek vücuda zararlıdır. Bu nedenle limonlu su diyeti vb. diyet programlarını uygulamadan önce iki kere düşünmenizi tavsiye ederim.

Sabahları Aç Karına Limonlu Su İçmek : Sabahları aç karına limonlu su içmenin veya ılık limonlu su içmenin mucizevi bir faydası yoktur. Evet su ve limon vücut için faydalıdır ancak limonlu suyun yağ yakıcı bir özelliğinin olmadığını hatırlatmakta fayda var.

Hamilelikte Limonlu Su İçmek Zararlı Mı? : Hayır. Gereğinden fazla tüketilmediği sürece hamilelik döneminde limonlu su tüketmenin bir sakıncası yoktur. Ancak eğer hamilelik döneminde aldığınız fazla kiloları önlemek için limonlu su tüketmek gibi bir düşünceniz var ise, limonlu suyun bu dönemde kilo almanızı engellemeyeceğini söylemekte yarar var.

Limonlu Su Alkali Mi? : Limonlu su anyoniktir. Vücutta alkali bir özellik gösterir ve bu nedenle limonun alkali olduğunu söylemek yanlış olmaz.

Limonlu Su İçmek Zararlı Mı? : Aşırıya kaçılmadığı sürece limonlu su tüketmenin bir sakıncası yoktur. Fazla limonlu su içmek sindirim bozukluklarına sebebiyet verebilir.

Read More

Solaryum Nedir?

Bronz bir ten özellikle yaz ayları yaklaştığı zaman oldukça popüler bir hale gelir. Ancak kendisine bronz tenin yakıştığını düşünen insanlar yazın gelmesini beklemek yerine çeşitli bronzlaşma yöntemlerine başvurur. Bu yollardan biri de solaryumdur. Solaryum makinesi adı verilen bir alette yatmak suretiyle vücuda vurulan ışınlar sayesinde kışın bile bronz bir görünüme kavuşabilirsiniz. Özellikle vücut geliştirme gibi bir spor ile uğraşıyorsanız kaslarınızın daha belirgin ve güzel görünmesi amacı ile solaryuma gidebilirsiniz.

Solaryumun bir başka tercih edilme sebebi de cilt üzerindeki leke ve benlerin görünümünü azaltmaktır. Bronz tende cildinizdeki leke ve pürüzler daha az görünür.

Solaryum merkezlerinde özel bir cihaz ile uygulanan bu yöntem, cilde ultraviyole ışınlarının ulaşması ile uygulanmaktadır. Uygulamadan önce cilt yapınıza ve gittiğiniz yerin kalitesine bağlı olarak çeşitli kremler uygulanabilir. Bu daha sağlıklı bir bronzlaşma için şarttır.

Solaryumun Faydaları ve Avantajları : Güneşte bronzlaşmak başta beyaz tenli insanlar olmak üzere bir çok insan için risk teşkil eder. Yanlış bir uygulamada cilt yanıkları oluşabilir. Ayrıca istediğiniz miktarda bronzluğu güneşin alnında ayarlamak çok zordur. Ya çok bronzlaşırsınız ya da az. Ancak solaryumda istediğiniz kadar bronzlaşmak mümkün. İşini bilen uzmanlar gözetiminde bu iş için yapılmış bir cihaz kullanırsınız. Ayrıca yazı beklemenize de gerek yok.

Ne Kadar Bronzlaşacağım? : Bu sizin isteğinize ve cilt renginize göre ayarlanabilir. Yani tercih sizin. Belli bir kalıp yok. Ayarlanabilir. Bu durum da solaryumun yaygınlaşmasındaki en büyük etkenlerden biridir. İstediğiniz kadar bronzlaşabilirsiniz.

Solaryum Ne Kadar Sürer? : İstediğiniz bronzluk derecesi ve cilt tipinize göre değişir. Seanslar şeklinde gerçekleşir. İlk seans 8-10 dakikayı geçmez. Diğer seanslar ise maksimum 15-20 dakika arasında olur. Toplamda 5-7 seansta istediğiniz görünüme kavuşursunuz.

Not : Aynı gün içerisinde iki kez solaryuma girilemez. Seansların amacı minimum acı ile bronzluk sağlamaktır. Bu nedenle istediğiniz bronzluğa ulaşmanız bir kaç haftayı bulabilir.

Solaryum Zararlı Mı? : Gözlerde katarak oluşumuna ve ciltte yanıkların oluşmasına neden olabilir. Bunların önüne geçmek için alınan yöntemler kimi zaman işe yaramayabilir. Bu nedenle dikkatli olunmalı ve her ihtimale karşı çok sık solaryuma gidilmemeli. Kurallara uyulduğu sürece solaryumun bilinen bir zararı yoktur.

Solaryumun Güneşten Farkı Var Mı? : Elbetti ki var. Solaryum cihazları filtreli olduğu için güneşte olduğu gibi (ozon tabakası delindiği için) kansorejen etkisi olan ışınlar cilde temas etmez. Bu sayede daha sağlıklı bir bronzluk sağlanır.

Solaryum Zayıflatır Mı? : Bazı insanlar vücut yağlarını tereyağına benzetiyor. Sanki ısınınca eriyormuş gibi güneş altında bekleyen insanlar var. Bu saçma bir düşüncedir. Solaryum veya güneşlenmek sizi zayıflatmaz. Ancak tabii bronz bir ten hissedilir kilonuzu azaltacaktır. Aynaya baktığınız zaman zayıflamış olduğunuz hissine kapılırsınız ancak tartıda göreceğiniz rakamda bir değişiklik olması söz konusu değildir.

Solaryum Fiyatları : Dakikası 1 ile 2 lira arası değişmektedir. Ancak solaryum kremi ve toplam seans sayısını (bronzluk derecesine göre) göz önünde bulundurursanız toplam fiyatı hesaplayabilirsiniz. Genelde 50 liradan az 200 liradan fazla tutmamaktadır.

Yazar Kafası : "Keşke kasları geliştirmek için de böyle bir alet olsa :) "

Önemli Uyarı : "Epilasyon sonrası solaryuma girilmemeli ve solaryum için güneş kremi kullanılmamalı. Solaryumun kendine özel kremlerini kullanın. Ayrıca solaryuma girmeden önce makyaj yapmayın ve sakıncalı olabilecek durumları solaryum merkezinde sormayı ihmal etmeyin."

Read More

Portakalın Faydaları

Kış aylarında sıkça tükettiğimiz portakal, başta C vitamini olmak üzere A vitamini, folik asit, potasyum ve lif bakımından da oldukça zengin bir meyvedir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek gribe ve muadili diğer hastalıklara yakalanma riskinizi düşürür. Kış aylarında düzenli olarak C vitamini yüksek besinler tüketilmesini tavsiye ederim.

Gribe İyi Gelir : Özellikle kış aylarında bolca tüketmeniz gereken portakal sizi gribal enfeksiyonlara karşı korur. İçerisindeki C vitamini sayesinde grip gibi rahatsızlıklara yakalanma riskinizi düşürür.

Kanser : Antioksidan ve C vitamini kaynağı olan portakal, radyasyona sebep olan hücrelerle savaşarak kanserin oluşumunu engeller. Beslenme programınıza portakalı eklemenizi tavsiye ederim.

Kalp Sağlığı :  C vitamini, potasyum ve posa bakımından zengin olan portakal kalp krizi gibi rahatsızlıklara yakalanma riskinizi azaltır. Aynı zamanda içerisindeki potasyum sayesinde kas kaybını engelleyici özelliği de vardır.

Böbrek Rahatsızlıkları : Düzenli olarak portakal veya portakal suyu tüketimi böbrek taşı gibi bir takım böbrek rahatsızlıklarının da önüne geçer.

Not : Portakal suyu asidik bir sıvı olduğundan çok fazla tüketilmesi dişlerde çürümeye sebebiyet verebilir.

Göz Sağlığı : Gözlerdeki sarı lekeler başta olmak üzere bir takım göz problemleri için A vitamini içeren besinler tüketmek oldukça önemlidir. Portakalın içerisinde bol miktarda A vitamini bulunmaktadır.

Kilo Kontrolü : Kış aylarında portakal tüketmek, faydaları ve besin maddeleri sayesinde minimum kalori ile maksimum kazanç sağlar. Vücudunuzun günlük olarak ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin bir kısmını portakal yardımı ile karşılayabilirsiniz.

Portakalın Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 11 gr
Protein : 0.9 gr
Yağ : 0.1 gr
Kalori : 47 kcal

Portakal Hakkında Merak Ettikleriniz

Portakalın Cilde Faydaları : Doğal yollar ile vücuda alınan antioksidanlar ve C vitamini kırışıklık gibi cilt problemlerinin önüne geçer. Cildinizi şehrin kirli havasının ve güneşin etkilerinden koruyarak daha sağlıklı görünmesini sağlar.

Portakal Kabuğunun Faydaları : Yapılan araştırmalar sonucu kanser ve damar tıkanıklığı gibi bir çok hastalığın tedavisinde portakal kabuğunun faydası olabileceği saptanmıştır. Portakalın vitamin kabuğunda.

Portakalın Zararları : Portakal suyu asidik bir sıvı olduğundan çok fazla tüketilmesi dişlerde çürümeye ve mide yanmasına sebebiyet verebilir.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Vücut Geliştirme ve Mastürbasyon

Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin genel olarak merak ettiği bir sorudur bu. Ancak insanlar utandığı için bu tarz soruları sormaya çekiniyorlar. Toplumumuzda bu gibi olaylar bir utanç kaynağı olarak algılanıyor. Halbuki mastürbasyonu insan doğasının bir parçasıdır. Bu durumun sağlık açısından herhangi bir sakıncası yoktur. Sağlıklı bir insanın düzenli aralıklarla mastürbasyon yapması gerekir. Peki bu mastürbasyonun kas gelişimini etkiler mi?

Mastürbasyonun Vücuttaki Testosteron Seviyesine Olumsuz Bir Etkisi Olur Mu?

Testosteron kanda dolaşan bir hormondur. Büyüme hormonunu tetiklemesi ve kas oluşumunu desteklemesi sebebi ile vücut geliştirme sporu için oldukça önemli bir yere sahiptir. Sperm ise mastürbasyon ile dışarı atılan bir üreme maddesidir. İkisi birbirinden çok farklıdır. Bizim kas gelişimimiz için gerekli olan testosteron maddesidir. Dolayısıyla mastürbasyonun vücuttaki testosteron seviyesine olumsuz bir etkisi yoktur.

Mastürbasyon Sırasında Vücuttan Atılan Protein Kas Gelişimini Etkiler Mi?

Mastürbasyon sırasında meni ile birlikte vücuttan bir miktar protein atılır. Ancak atılan bu maddenin içerisindeki protein miktarı oldukça düşüktür. Sperm yaklaşık olarak 1 gram protein içerir ve 5 kaloridir. Kas gelişiminizi etkileyecek kadar yüksek değildir. Tükettiğiniz herhangi bir gıda yardımı ile bu proteini vücudunuza geri alabilirsiniz.

Mastürbasyonun Antrenmanlardaki Performansa Olumsuz Bir Etkisi Olur Mu?

Cinsel ilişkiden veya mastürbasyondan sonra bir duş alıp gönül rahatlığı ile antrenmanınıza gidebilirsiniz. Psikoljik etkileri dışında mastürbasyon veya seks antrenman performansınızı etkilemez. Ancak cinsel ilişkiden hemen sonra (dinlenmeden) büyük kas grupları ile (bacak) antrenman yapmanızı tavsiye etmem.

Extra Bilgi : Bu yazı ile birlikte bir konuya daha değinmek istiyorum. Mastürbasyon sivilcelerin artmasını sağlamaz. Mastürbasyon ve sivilce oluşumunun bir alakası yoktur.

Yazı ile ilgili eklememi istediğiniz herhangi bir sorunuz var ise aşağıya yorum olarak bırakabilirsiniz.

Read More

Kivinin Faydaları

Tüylü patatese benzeyen ve odunsu bir görünüme sahip kivinin vücuda oldukça fazla faydası bulunmaktadır. Ekşimsi tadı ile diğer meyvelerden farklı bir lezzeti olan kivi bir çok kişinin favori meyvesi haline gelmiştir. İçerisinde yüksek oranda C vitamini, potasyum ve folik asit bulundurur. Aynı zamanda kivinin çekirdekleri iyi bir omega 3 kaynağıdır.

Kabızlık ve Sindirim : Kivi içerisinde bulunan aktiniadin ve protein çözücü enzimler sayesinde sindirime yardımcı olur. Bunun yanı sıra iyi bir lif kaynağı olduğundan kabızlık ve benzeri bağırsak sorunlarının da önüne geçer.

Tansiyonu Dengeler : İçerisindeki potasyum sayesinde vücuttaki sodyumun zararlı etkilerini en aza indirir. Yüksek tansiyon problemi yaşayan kişiler tansiyonlarını dengelemek amacı ile kiviyi tüketebilirler.

Vücut Direncini Yükseltir : Kış aylarında grip gibi rahatsızlıklar için C vitamini bire birdir. Kivi bol miktarda C vitamini içerir. Bunun yanı sıra tam bir antioksidan kaynağı olan kivi vücut direncini yükseltmek ve hastalıklara karşı korunmak için tüketilebilecek bir meyvedir.

Kan Pıhtılaşmasını Azaltır : Birçok insan bunun için bir takım ilaçlar kullanmak durumunda kalsa da kivi bunu doğal yollar ile çözüme kavuşturur. Günlük düzenli olarak kivi tüketimi kan pıhtılaşmasının önüne geçer. İlgili ilaçları kullanan kişiler alternatif olarak (doktorlarına danışmak kaidesi ile) kivi kullanabilirler.

Uyku Problemleri : Yapılan araştırmalar sonucu kivinin içerisindeki maddeler uyku probleminin önüne geçerek daha kaliteli ve deliksiz bir uyku çekmenize olanak sağlıyor.

Diyabet ve Şeker : İçerisindeki lifler ve düşük glisemik oranı sayesinde kivi, diyabet hastaları için oldukça faydalı bir besindir. Yüksek miktarda şeker içeren meyvelere alternatif olarak kivi tüketimi şeker hastaları için daha faydalı olacaktır.

Kivinin Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 13 gr
Protein : 0.3 gr
Yağ : 0.1 gr
Kalori : 63 kcal

Kivi Hakkında Merak Ettikleriniz

Kivinin Cilde Faydaları : E vitamini bakımından zengin besinler tüketmek daha sağlıklı bir cilt için oldukça önemlidir. Bir çok el-yüz kreminin içerisinde de E vitamini içeriğini görürsünüz. Kivinin içerisinde bol miktarda E vitamini bulunmaktadır.

Kivinin Zararları : Alerjik etkenlerden dolayı vücudunuz kiviye karşı bir tepki gösterebilir. Bu gibi durumlarda kivi tüketimini durdurmalısınız. Aynı zamanda aşırı kivi tüketimi midede hazımsızlığa da yol açabilir.

Kivi Zayıflatır Mı ? : Kivi tek başına sizi zayıflatmaya yardımcı olmasa da içerisindeki besin değerleri ve düşük kalorisi ile diyet programlarında sıkça kullanılmaktadır.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More