Blogging lama bul kan tan tirh chuan hriattur pawimawh hi alo awmve zel a. Chung zinga pawimawh ber awm chu Google Search Console ah Blogger sitemap.xml theh luh/submit hi ani. Han ngaihtuah chhinla, posts i siam te leh nangma blogs leh websites ngeite pawh chu Google search results ah lang turin, miten Google Search Engine ah anlo zawngin an hmu thei a ngem, hmu theilo a ngem tih hi a pawimawh a
-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
Tavuklu Makarna Tarifi
Vücut geliştirme ile uğraşan kişiler için pratik tarifler çoğu zaman hayat kurtarıcı olabilir. Antrenmandan sonra yemek hazırlamak zordur. Çünkü çok açsınızdır ve bir an önce besin tüketmek istersiniz. Bu gibi durumlarda pratik ve protein deposu tarifler hazırlamalısınız. Günlük yaşantınızda oldukça kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz bu tarif tam bir karbonhidrat ve protein deposu. Sık tüketilen makarna ve tavuk göğüsünü bir arada tüketmenizi sağlayacak bu tarifi bir an önce denemenizi tavsiye ederim.
Tavuklu Makarna Malzemeleri
- Yarım paket makarna
- 250 gram Tavuk Göğsü
- 1 adet Soğan
- 1 diş Sarımsak
- 1 adet Kırmızı Biber
- 1 Yemek Kaşığı Domates Salçası
- Tuz, Pul Biber
Tavuklu Makarna Besin Değerleri (100 gr)
Kalori : 123 kcal
Karbonhidrat : 9 gr
Protein : 7 gr
Yağ : 6 gr
Tavuklu Makarna Nasıl Yapılır?
- Boş bir tencereye su koyup kaynatın. Su kaynadıktan sonra makarnaları suyun içine atın. İçerisine bir miktarda tuz ekleyin ve makarnalar yumuşayıncaya kadar haşlayın.
- Makarnaları haşlandıktan sonra süzgeç yardımı ile suyunu süzün. Daha sonra içini boşaltmış olduğunuz tencerenin içerisine süzdüğünüz makarnaları koyun.
- Tavuklu sosu hazırlamak için az miktar yağ ile küçük dilimler halinde doğramış olduğunuz tavuk göğsünü tavaya atın. Üzerine ince doğranmış soğan ve sarımsak ilave edip bir süre daha kavurun. En sonunda ise salça, pul biber ve tuz ilave edip iyice karıştırın.
- Son aşamada ise hazırlamış olduğunuz tavuk sosunu makarnanız ile karıştırarak servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.
Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.
Basura (Hemoroid) İyi Gelen Besinler
Halk arasında basur olarak ta bilinen hemoroid, daha çok toplardamar ağırlıklı submüközvenlerin genişleyerek dışarı sarkmasıyla oluşur. 50 yaş üzeri yetişkinlerin neredeyse yarısı basur rahatsızlığı yaşamaktadır. Anüste kanama, anüs çevresinde şişlikler, tuvalete çıkarken zorlanma veya acı nedeniyle çıkamama ve anüs bölgesinde kaşıntı en sık görülen belirtiler arasında yer almaktadır.
Kronik kabızlık ve ishal, kötü beslenme alışkanlığı, tuvalet ihtiyacını ertelemek, tuvalette uzun süre oturmak, yaşlılık ve hamilelik de basurun oluşmasına sebep olabilir.
Basur (Hemoroid) İçin Tüketilmesi Gereken Besinler
Sıvılar : Basur belirtilerinden ve oluşumundan korunmak için bol miktarda sıvı tüketmelisiniz. Su dışında sindirimi kolaylaştıran bitkisel çaylar, lif içeren sebze ve meyve suları içebilirsiniz. Ayrıca sağlıklı bir insanın günde 1,5 ila 2 litre arasında su içmesi gerektiğini de lütfen unutmayalım.
Yoğurt ve Kefir : Bağırsaklarda bulunan ve besinlerin sindirimi sırasında kullanılan iyi huylu bakterilerin (probiyotikler) oluşmasına sebep olduğu için basuru olanlara önerilen yiyecekler arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Bağırsaklardaki iyi huylu bakteriler arttığında midede tam olarak sindirilmeden bağırsaklara gelen gıdaların parçalanması kolaylaşır ve kabızlık ihtimali azalır.
Tahıllar : Kepekli tahıllar, zengin besin değerleri dışında lif ve protein içerikleri ile sindirimi kolaylaştırarak basurun neden olduğu sorunların azaltılmasına yardımcı olarak kullanılabilir. Sağlıklı bir sindirim sistemi ve düzenli olarak tuvalete çıkmak için uzmanların önerdiği günlük tüketilmesi gereken lif miktarı yaklaşık 20-35 gramdır. Lif bakımından zengin olan yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, kepek ekmeği veya tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz.
Meyve ve Sebzeler : Kabızlık çekerken tuvalete çıktığınız zaman (veya çıkmaya çalıştığınızda) zorlanmaya bağlı olarak damarlar normalden fazla baskıya maruz kalır, bu nedenle basur ağrıları şiddetlenebilir ve kanama görülebilir. Taze meyve ve sebzeler bağışıklık sistemini güçlendirirken, lifli (posalı) yapıları ile sindirim sistemine destek olarak kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Elma, armut, avokado, enginar, bezelye, brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve fasulye tüketebilirsiniz.
Tavsiyelerimiz : Kişisel temizliğinize özen gösterin. Dar iç çamaşırlar ve sıkı giysiler giymeyin. Kullandığınız tuvalet kağıdını seçerken özen gösterin.
İyi Gelen Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.
LAST CALL FOR CYPRUS POUND CONVERSIONS
From inCyprus 29 May 2017
Those in possession of old Cyprus Pound banknotes will be able to convert them to euros at the Central Bank of Cyprus until the end of 2017.
According to Central Bank statistics, CY£0,31 million were exchanged to euros in 2016.
The Cypriot pound was replaced by the euro as the official currency of the Republic of Cyprus on 1 January 2008 at the irrevocable fixed exchange rate of CY£ 0.585274 per €1. However, pound banknotes and coins continued to have legal tender status and were accepted for cash payments until 31 January 2008. Cypriot pounds were convertible free of charge at commercial banks and the Cooperative Bank branches until 30 June 2008.
Cyprus coins were convertible at the Central Bank of Cyprus until 31 December 2009 and Cyprus banknotes will be convertible until 31 December 2017.
CHEAPER ELECTRICITY FROM 1 SEPTEMBER 2017
From inCyprus - 29 May 2017
Consumers can expect to pay some 6% less for electricity from September 1, the date the Electricity Authority of Cyprus (EAC) plans to begin applying a new pricing method.
Speaking to ACTIVE radio on Monday, EAC spokesperson Christina Papadopoulou said the Cyprus Energy Regulatory Authority (CERA) had in a recent ruling set out different methodology to be followed for calculating prices.
This new method, Papadopoulou said, would see consumers charged the actual price of electricity at the time they were consuming it.
She said the new system would apply to households as well as commercial and industrial properties and would see an overall price reduction of 6%. Papadopoulou noted that customers who paid their bills on a monthly basis should notice the difference on the bill they received at the end of September while those who choose to pay every two months will determine it on their bill at the end of October.
Most categories of consumers would benefit, Papadopoulou said, noting, the EAC had decided to cover the difference for those who would otherwise be paying more.
Those facing a larger bill without the EAC’s intervention include consumers using storage heaters or pumping water.
Street lighting is also likely to become more expensive, she said, adding consumers operating large industrial properties would also have been expected to pay more if the EAC had not decided to step in to cover the difference.
Papadopoulou said the EAC would not pass on the expense to other customers but also noted this additional coverage would continue only until Cyprus’ electricity supply market opened up or until four years had passed, whichever came sooner.
Leg Presses
Türkçe Karşılığı : Bacaktan İtme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Bacak Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Leg Press Makinesi
Nasıl Yapılır : Makineye kendinize uygun ağırlıkları takın. Daha sonra ayaklarınızı görseldeki gibi uygun yere yerleştirin ve güvenlik kilidini açarak ağırlığı serbest bırakın. Sonra ise bacaklarınızı kırarak ağırlığı yavaşca indirin. İndirme işlemine bacaklarınız gövdenize değmesine çok az kalacak şekilde devam edin. Ardından ağırlığı yavaş bir biçimde yukarı doğru itin.
Püf Noktaları : İlk sette ısınma amaçlı daha az ağırlık takın. Ağırlığı kontrollü bir şekilde indirin ve ağırlığı kaldıramayacağınızı anladığınız an güvenlik kolunu kullanın.
Kimler Yapmalı : Orta ve ileri seviyeli fitnesscılara tavsiye ederim. Başlangıç seviyesi ise yalnızca maksimum kaldırabilecekleri ağırlığın yüzde 70'i ile bu hareketi uygulasın.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar 3 set olarak antrenman programınıza ekleyebilirsiniz.
Diğer Bacak Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Jeolojik Zaman Tablosu ve Kronostratigrafik Çizelge (2020 Güncel)
Jeomorfoloji çalışırken bilinmesi gereken bir tablo. Stratigrafik dizilimleri bu tabloyu bilmeden bir mantığa oturtmak mümkün değil.
Bu tablo Uluslararası Jeolojik Bilimler Birliği (IUGS) Yönetim Kurulu tarafından5 Mayıs 2019* tarihinde yeniden düzenlenmiştir. Aşağıda eski ve yeni olmak üzere iki versiyonunu da bulabilirsiniz.
Ayrıca jeolojik zaman tablosunun güncellenmesiyle ilgili Türkçe kaynak arayışınız bulunuyorsa Hüseyin TUROĞLU'nun "Yenilenen Kuaterner Kronostratigrafisi" adlı yayınına BURADAKİ bağlantıdan ulaşabilirsiniz.
*Tablonun henüz 2020 güncellemesi çıkmadı ancak 18 Ocak 2020 tarihi itibariyle en güncel hali bu yazı içerisindeki tablo. Bunu araştırmalarınızda kullanabilirsiniz.
Bu tablo Uluslararası Jeolojik Bilimler Birliği (IUGS) Yönetim Kurulu tarafından5 Mayıs 2019* tarihinde yeniden düzenlenmiştir. Aşağıda eski ve yeni olmak üzere iki versiyonunu da bulabilirsiniz.
Ayrıca jeolojik zaman tablosunun güncellenmesiyle ilgili Türkçe kaynak arayışınız bulunuyorsa Hüseyin TUROĞLU'nun "Yenilenen Kuaterner Kronostratigrafisi" adlı yayınına BURADAKİ bağlantıdan ulaşabilirsiniz.
*Tablonun henüz 2020 güncellemesi çıkmadı ancak 18 Ocak 2020 tarihi itibariyle en güncel hali bu yazı içerisindeki tablo. Bunu araştırmalarınızda kullanabilirsiniz.
2019 Versiyonu
2018 Versiyonu
 |
| Yeni ve en doğru versiyon |
Eski Versiyon
 |
| Eski versiyon |
Kaynak: stratigraphy.com
Standing Dumbbell Press
Türkçe Karşılığı : Ayakta Dambıl İtiş
Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl
Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin. Daha sonra dambılları avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde kavrayın. Bu aşamada dambılların kafa hizanızda olması çok önemli. Sonrasında ise ağırlıkları yukarı doğru kaldırın. Kaldırma işleminden sonra yine yavaş bir şekilde ağırlıkları aşağı indirin ve başlangıç pozisyonunuza geri dönün. Set boyunca bu hareketi tekrarlayın.
Püf Noktaları : Ağırlıkları kaldırırken nefes verin ve indirirken nefes alın. Aynı zamanda hareketi yaparken omuz kaslarınızın yandığını hissedin. Hareketin zirve noktasında dambılları birbirine çarptırmak gibi artistik hareketlerden kaçının.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılara öneririm.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Omuz Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
