Türkçe Karşılığı : Eğimi Bankta Kavramalı Dambıl Kaldırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl
Nasıl Yapılır : Banka gerekli eğimi verin. Daha sonra kendinize uygun ağırlıkta bir çift dambıl seçin. Acuç içleriniz birbirine bakacak şekilde ağırlıkları kaldırın. Daha sonra ise kollarınızın açısını bozmayarak ağırlıkları aşağı doğru indirin.
Püf Noktaları : Bu hareketteki püf nokta kollarınızdaki eğimi bozmamaktır. Kollarınızı yana doğru açtığınız haraket daha farklı bir harakettir. Bu hareketin özelliği ise kollarınıza açı vermeden dambılları göğüsünüze indirmektir.
Kimler Yapmalı : Orta ve ileri seviyeli fitnesscılara tavsiye ederim.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 2 set 12 tekrar yeterli olacaktır.
Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder