Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

Hammer Grip Incline Dumbbell Press

göğüs egzersizleri

Türkçe Karşılığı : Eğimi Bankta Kavramalı Dambıl Kaldırma

Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl

Nasıl Yapılır : Banka gerekli eğimi verin. Daha sonra kendinize uygun ağırlıkta bir çift dambıl seçin. Acuç içleriniz birbirine bakacak şekilde ağırlıkları kaldırın. Daha sonra ise kollarınızın açısını bozmayarak ağırlıkları aşağı doğru indirin.

Püf Noktaları : Bu hareketteki püf nokta kollarınızdaki eğimi bozmamaktır. Kollarınızı yana doğru açtığınız haraket daha farklı bir harakettir. Bu hareketin özelliği ise kollarınıza açı vermeden dambılları göğüsünüze indirmektir.

Kimler Yapmalı : Orta ve ileri seviyeli fitnesscılara tavsiye ederim.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 2 set 12 tekrar yeterli olacaktır.

Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Share

0 Comments:

Yorum Gönder