Bayram Cigerli Blog Click and Visit For Info and Material

Omuz etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Front Barbell Deltoid Raises

By baka at 01:52 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Öne Bar AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : BarNasıl Yapılır : Boş bir bar alın ve omuz genişliğiniz kadar mesafe ile barı kavrayın. Daha sonra barı kollarınız yere paralel olacak şekilde yukarı doğru kaldırın ve yavaş bir şekilde indirerek hareketi...

Front Deltoid Plate Raises

By baka at 01:42 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Öne Plaka AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Ağırlık PlakasıNasıl Yapılır : Bir adet ağırlık plakası alınır ve iki ucundan tutun. Daha sonra omuz kaslarının yardımı ile kollarınız yere paralel olacak kadar plakayı kaldırın ve yine yavaş bir şekilde...

Incline Bench Dumbbell Front Raises

By baka at 02:29 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambılı Öne AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve BankNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka gereken eğimi verin. Daha sonra dambılları kavrayın ve banka sırt üstü uzanın. Avuç içleriniz aşağı...

One Arm Front Cable Raises

By baka at 02:00 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Kablo İstasyonunda Tek Kolla Ön OmuzÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve kabloyu aşağıdan gelecek şekilde ayarlayın. Daha sonra bir eliniz ile tutamaçı tutun ve omuz kaslarınızın yardımı ile...

Lying Rear Deltoid Raises

By baka at 01:38 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Yatarak Arka Omuz AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Bank ve DambılNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka yüz üstü uzanın. Daha sonra dambılları kavrayın ve bankın altından onları birleştirin. Avuç içleriniz...

Reverse Incline Dumbbell Flyes

By baka at 01:32 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Eğik Sehpada Arka Omuz AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Bank ve DambılNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka gereken eğimi verin. Daha sonra dambılları kavrayın ve banka yüz üstü uzanın. Avuç içleriniz birbirine baksın....

Seated Dumbbell Lateral Raise

By baka at 00:57 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Oturarak Dambılla Yana AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve BankNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka oturun. Dambılları kavrayın ve başlangıç pozisyonunuzu alın. Daha sonra kollarınızı iki yana doğru...

Incline One Arm Lateral Raise

By baka at 02:15 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Eğik Sehpada Tek Kolla Dambıl AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve BankNasıl Yapılır : Banka gereken eğimi verin ve yan bir şekilde banka uzanın. Uzandığınız taraftaki kolunuz ile banktan destek alırken diğer eliniz ile de dambılı kavrayın....

Seated Barbell Military Press

By Fitness ve Body Blogçusu at 00:50 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Oturarak Halter İtişÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : HalterNasıl Yapılır : Harekete uygun bir halter bulun ve banka oturun. Daha sonra halteri avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde kavrayın. Bu aşamada barın göğüsünüzün hemen...

Seated Dumbbell Press

By Fitness ve Body Blogçusu at 00:42 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Oturarak Dambıl İtişÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve BankNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka oturun. Daha sonra dambılları avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde kavrayın. Bu aşamada dambılların...

Shoulder Machine Press

By Fitness ve Body Blogçusu at 00:16 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Omuz Makinesinde İtişÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Omuz MakinesiNasıl Yapılır : Omuz makinesine gidin ve harekete uygun ağırlığı ve boyunuza uygun koltuk yükseklik ayarlamalarınızı yapın. Daha sonra avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde...

Smith Machine Behind the Head Press

By Fitness ve Body Blogçusu at 00:34 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Demir Makinesinde Enseden Omuz İtişÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Smith MakinesiNasıl Yapılır : Smith makinesine gidin ve harekete uygun ağırlık plakalarını takarak bankı en dik konumuna getirin. Daha sonra avuç içleriniz karşıya...

Smith Machine Front Deltoid Press

By Fitness ve Body Blogçusu at 01:22 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Demir Makinesinde Ön Omuz İtişÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Smith MakinesiNasıl Yapılır : Smith makinesine gidin ve harekete uygun ağırlık plakalarını takarak bankı en dik konumuna getirin. Daha sonra avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde barı...

Smith Machine Shrugs

By Fitness ve Body Blogçusu at 00:14 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Demir Makinesinde Omuzdan KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz (trapez) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Smith MakinesiNasıl Yapılır : Harekete uygun ağırlık plakalarını makineye takın ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dik bir şekilde durun. Daha sonra...

Standing Dumbbell Press

By Tarihçi at 00:08 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Ayakta Dambıl İtişÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : DambılNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin. Daha sonra dambılları avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde kavrayın. Bu aşamada dambılların kafa hizanızda olması çok önemli....

Bent Over Cable Lateral Raises

By Tarihçi at 01:48 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Kabloda Arka Omuz AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Bankı kablo istasyonunun ortasına getirin. Daha sonra harekete uygun ağırlıkları takın ve kabloları kavrayarak banka oturun. Kabloları kavrarken sağdan gelen...

Twisting Dumbbell Press

By Tarihçi at 00:58 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Çevirerek Dambıl İtiş - Arnold PressÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : DambılNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin. Daha sonra dambılları avuç içleriniz size bakacak şekilde kavrayın. Bu aşamada dambılların omuz hizanızda olması...

Bent Over Rear Deltoid Raises

By Tarihçi at 01:39 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Eğilerek Omuzdan Yana AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve BankNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka oturun. Daha sonra gövdeniz bacaklarınıza temas edecek şekilde eğilin ve dambılları kavrayın. Bu aşamadan sonra...

Barbell Rear Shrugs

By Tarihçi at 00:54 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Halteri Arkadan ve Omuzdan KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz (trapez) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : HalterNasıl Yapılır : Harekete uygun ağırlıkta bir halter bulun ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dik bir şekilde durun. Daha sonra barı arkadan...

Cable Front Deltoid Raises

By Tarihçi at 00:35 antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme No comments

Türkçe Karşılığı : Kabloda Ön Omuz AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve uygun ağırlık ve aparatları takın. Kablonun aşağıdan gelmesine dikkat edin. Daha sonra kabloyu bacaklarınızın arasından geçirin...

Bigger Archive Portal

Other portals World War I , Africa ,United States of America ,Anime and manga ,Ankara ,Anthropology ,Military • Astronomy • Asia • European Union • Azerbaijan • Azerbaijan (Iran) • BBC • Beşiktaş • Science • History of science • Biography • Byzantine Empire • Bosnia -Herzegovina • Jazz • Sexuality • Geography • China • Language • Religion • Literature • Energy • Armenia • Eurovision • Evolutionary biology • Philosophy • Feminism • Fenerbahçe • Palestine • Physics • France • Football • Galatasaray • South Korea • Georgia • Harry Potter • Aviation • Hinduism • Christianity • Iraq • England • Human rights • Internet • Iran • Islam • Istanbul • Scouting • Izmir • Japan • Kazakhstan • Cyprus • Kuwait • North Korea • North Macedonia • Culture • Lady Gaga • LGBT • Liberalism • Madonna • Mathematics • Media • Mexico • Michael Jackson • Mustafa Kemal Atatürk • Music • Middle East • Middle World • Ottoman Empire • Automobile • Free software • Pakistan • Psychology • Russia • Art • The Simpsons • Cinema • Politics • Socialism • Soviet Union • Sports • Syria • History • Technology • Television • Terrorism •Medicine • Theater • Society • Turkish Armed Forces • Turkish history • Turkey • Video games • Judaism • Stargate

Translate

Bu Blogda Ara

Please Share This Web Site / Lütfen WebSiteyi Paylaşır mısınız?

Bayram Cigerli Blog

Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

Web Siteye Reklam Ver

Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

AddToAny

Blog Archive

About Us / Hakkımızda

Contact

Join us

İzleyiciler

Follow me

Toplam Sayfa Görüntüleme Sayısı

Search

Slider

Comments

Translate

Error 404

Bigger Archive Portal

Contact

Blogroll

About