Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

Spor Salonunda Hamallık Yapmayın

hamal değil bodyciyiz

Spor salonuna kaydolan bir çok insan antrenman programına sadık olmanın sadece orada yazan hareketleri, setleri ve tekrarları eksiksiz yapmaktan geçtiğini zannediyor. Ancak ne yazık ki durum sandığınız gibi değil. Antrenman programınızdaki her şeyi eksiksiz yapsanız bile sonuç alamayabilirsiniz. Bunun sebebi ise acı eşiğinden geçememenizden kaynaklanıyor.

1.Hipertrofi Sağlayamamak : Kası geliştiren son üç dört tekrardır. Kaslardaki hipertrofiyi sağlayabilmek için acı eşiğinden geçmek zorundasınız. Aksi takdirde kaldırdığınız ağırlıklar hamallıktan başka bir şey olmayacaktır.

2.Hareketi Yanlış Uygulama : Bir diğer neden ise hareketleri doğru yapmamak. Salınım yaparak, fazla eğilip bükülerek yapılan hareketler çalıştırdığınız kas gurubunu hedef alamamanıza sebep olur. Bu da sizin kas gelişiminizi baltalar. Siz de bu sayede daha fazla ağırlık kaldırabildiğiniz için daha fazla kas gelişimi sağlayabileceğinizi düşünürsünüz. Ancak bunu yaparak hem sakatlık riski almış olursunuz, hemde hareketten alacağınız verimi düşürerek bir nevi hamallık yapmış olursunuz.

3.Eksik Beslenme : Kasların gelişmesini engelleyen en büyük etmenlerden biri de eksik beslenmedir. Kas gelişimini sağlayacak kadar beslenmek zorundasınız. Arabalar nasıl yakıt olmadan çalışmıyor ise vücut da yeterli yakıt olmadan çalışamaz ve kaslarınızı geliştiremezsiniz. Bu durum ağırlıkları boşuna kaldırmanıza sebep olur ve kas gelişimi sağlanamaz. Yeterince besin tükettiğinizden emin olun.

Yazı boyunca kullandığım hipertorifinin tam olarak ne anlama geldiğini bilmiyorsanız burayı tıklayarak konuyu detaylı olarak anlattığımız yazımıza göz atabilirsiniz.

"Acı yoksa kazanç yoktur." 

Bu söz vücut geliştirmede mihenk taşı haline gelmiştir. Ne yapmanız gerektiğini artık biliyorsunuz. Şimdi gidin ve o ağırlıkları kaldırın...
Share

Related Posts:

  • Lat Pulldown Nasıl Yapılır?Sırt kasları üçgen bir vücut için olmazsa olmazdır. Daha düzgün bir duruşa ve daha iyi bir görünüme kavuşabilmemiz için sırt kaslarını ihmal etmemeliyiz.Sırt kaslarını geliştirmek için birçok hareket mevcuttur. Her hareket sı… Read More
  • Kas Gelişimi İçin 5 Altın KuralFitness'da kas gelişimindeki en büyük etken motivasyondur. Acıya dayanma gücünüz vücudunuzun görünümünü belirler. Acı eşiğinden ne kadar fazla geçebiliyor iseniz, kas gelişiminiz de o kadar fazla olacaktır.İşte kas gelişimi i… Read More
  • Murat Tavman Motivasyon VideosuEstetik vücut denildiği zaman akla gelen isimlerden biri Murat Tavman'dır elbette. Kendisinin fitness ve sağlıklı beslenme üzerine yazdığı bir çok makale, kitap ve hazırladığı bir çok eğitici video vardır. Ancak iş bununla da… Read More
  • Fitness'da Genetiğin ÖnemiHer spor dalında olduğu gibi fitness için de genetik çok önemlidir. Genetiğiniz yatkın ise fitness'a 1-0 önde başlarsınız.Sadece fitness için değil, diğer spor dallarında da genetik önemlidir. Hiçbir zaman 1.50 boyunda bir ba… Read More
  • Kenzo Karagöz Motivasyon VideosuBir dönem YouTube'da büyük bir hayran kitlesine ulaşan ve daha sonra video çekmeyi bırakan Kenzo Karagöz sosyal medyada oldukça sevilen bir isimdir. Takipçileri için vücut geliştirmeyi A'dan Z'ye anlatıyor ve hatta sevenleri … Read More

0 Comments:

Yorum Gönder