Sarımsağın Faydaları

Halk arasında doğal antibiyotik olarak da bilinen sarımsak içerdiği besin maddeleri sayesinde vücuda oldukça faydalıdır. Ülkemizde başta Kastamonu olmak üzere çeşitli illerde yetiştirilmektedir. Acımsı bir tadı olan sarımsak sos yapımında ve yemeklerde ağırlıklı olarak kullanılmaktadır. Özellikle kış aylarında hastalıklara karşı koruyu özelliği ile sıkça tüketilen bir besindir.

Kalp Sağlığı : Yapılan araştırmalar sonucunda sarımsağın içerisinde bulunan yağın kalp krizi riskini azalttığı saptanmıştır. Bununla birlikte sarımsak kalp sağlığının da iyileşmesine yardımcı olur.

Kanser : İçerdiği antioksidanlar ve diğer besin maddeleri sayesinde vücutta bulunan zararlı maddelerin büyümesini engelleyerek kansere yakalanma riskinizi düşürür. Akciğer kanseri, prostat kanseri ve beyin kanseri başta olmak üzere bir çok kanser çeşidinin oluşumunu engeller. Beyinde tümör oluşumunun da önüne geçer.

Antibiyotik : Doğal bir antibiyotik olarak bilinen sarımsak enfeksiyon oluşumunu engellemek ve hastalığa yakalanma riskini düşürmek için sıkça kullanılan bir besin öğesi haline gelmiştir. Özellikle soğuk algınlığı ve grip gibi rahatsızlıklar için sarımsak tüketmek oldukça yararlı olacaktır.

Karaciğer : Özellikle alkol tüketen kişilerin karaciğerinde oluşan hasarların etkilerini azaltmak ve karaciğer sağlığınızın iyileşmesi için sarımsak tüketebilirsiniz.

Kolesterol ve Kan Basıncı : Yapılan çeşitli araştırmalar sonucunda sarımsağın içerisinde bulunan bazı maddelerin kan basıncını dengelediği ortaya çıkmıştır. Bununla birlikte yüksek kolesterolün ve hipertansiyonun da etkilerini azaltan sarımsak, özellikle bu rahatsızlıkları yaşayan kişiler başta olmak üzere bir çok insan için oldukça faydalı bir besin olmayı başarmıştır. Mutfağımızdan eksik etmemek lazım.

Kemik : İçerisinde bulunan B6 ve C vitaminleri, çinko ve manganez sayesinde vücutta kalsiyum emilimini hızlandırarak güçlü kemiklere sahip olmanızı sağlar. Özellikle rahimdeki bebeklerin kemik gelişimini ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için hamile kadınları sarımsak tüketmesi oldukça önemlidir.

Sarımsağın Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 33 gr
Protein : 0,6 gr
Yağ : 0,5 gr
Kalori : 149 kcal

Sarımsak Hakkında Merak Ettikleriniz

Sarımsak Yutmak Ağız Kokusu Yapar Mı? : Bütün olarak yutulan sarımsak normal tüketime göre çok daha az ağız kokusuna neden olur.

Sarımsaklı Su Zayıflatır Mı? : Zayıflamak için bu tarz karışımlar etkili olmaz. Spor ve dengeli beslenme şarttır.

Sarımsağın Saça Faydaları : İçerisindeki kreatin bileşenleri sayesinde sarımsak saçın daha hızlı bir şekilde uzamasını sağlayarak saç dökülmesinin önüne geçer. Düzenli olarak sarımsak yemek saç sağlığınızı daha iyi bir konuma gelmesine yardımcı olur.

Sarımsak Diş Ağrısına İyi Gelir Mi? : Sarımsak çiğnemenin diş ağrısını geçirdiği halk arasında yaygın bir bilgidir. Büyüklerimiz doğru biliyor, sarımsak çiğnemek diş ağrısını alır. Ancak bu geçici bir çözümdür ve en kısa zamanda bir diş hekimine başvurmanız gerekmektedir.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Zeytinin Faydaları

Zeytin kahvaltılarımızın vazgeçilmezlerinden biridir. Bir çok diyet programında da kendine yer edinen zeytin, güne bomba gibi başlamanıza yardımcı olur. Ülkemizde Akdeniz ve Ege bölgelerinde yetiştirilmektedir. İçerdiği vitaminler ve sağlıklı yağlar sayesinde vücuda oldukça faydalı bir besindir. Başlıca siyah ve yeşil olarak ikiye ayrılmasına karşın, çeşitli bölgelerde tadına ve görünüşüne göre farklı isimler ile anılan bir çok çeşidi de bulunmaktadır.

Göz Sağlığı : Siyah gözlü insanlara söylenen "zeytin gözlü" diye bir tabir vardır. Bu aslında siyah gözlülere değil de sağlıklı gözü olan kişilere de söylenebilir. Çünkü zeytin içerisinde bulunan A vitamini sayesinde yaşlılığa bağlı görme bozukluklarının önüne geçerek gözlerinizi olası rahatsızlıklara karşı korur.

Hafıza : Zeytinin içerisinde bulunan polifenol maddesi sayesinde beyindeki stresin azalmasını sağlar. Bu da hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalar sonucunda düzenli zeytin tüketiminin hafızayı yüzde 12 oranında güçlendirdiği saptanmıştır.

Kalp ve Damar : Kolesterol seviyesi kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Zeytinin içinde bulunan sağlıklı yağlar kalp ve damar sağlığınızı koruyarak kolesterol seviyenizi dengede tutar.

Sindirim Sistemi : Doymamış yağlar ve E vitamini sayesinde zeytin sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlayarak olası sindirim rahatsızlıklarının önlenmesine yardımcı olur. Düzenli olarak tüketilen zeytin başta kabızlık olmak üzere bir çok rahatsızlığa yakalanma riskinizi düşürür.

Alerji : Zeytin vücudu alerjik etkilerden korumaya yardımcı olur. Eğer alerjik bir durumunuz olursa zeytin tüketerek etkilerini azaltabilirsiniz. Düzenli zeytin tüketimi alerjinin oluşturduğu etkileri en aza indirerek genel sağlığınız iyileştirir.

Kanser : Çağımızın hastalığı olan kanserle olan savaşımızda zeytin oldukça güçlü bir silah olabilir. Çünkü içerdiği antioksidan maddeler ve E vitamini sayesinde hücreleri koruyarak kansere yakalanma riskimizi düşürür.

Cilt Sağlığı : Cilt sağlığı için E vitamininin önemini biliyoruz. Bir çok cilt bakım ürününde zeytin içeriğinin olması tesadüf değildir. Zeytin içerdiği E vitamini sayesince cildi yumuşak ve sağlıklı bir görünüme kavuşturur.

Zeytinin Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 5 gr
Protein : 2 gr
Yağ : 35 gr
Kalori : 207 kcal

Zeytin Hakkında Merak Ettikleriniz

Zeytin Zayıflatır Mı? : Diyet programlarının bir çoğunda zeytinin yeri vardır. Hatta "bir kibrit kutusu kadar peynir, 5 zeytin" gibi diyet programlarını daha önce duymuş olmalısınız. Zeytinin bu tip programlarda kullanılması boşuna değil, geçerli bir sebebi var. Zeytin içindeki sağlıklı yağlar ve diğer besin öğeleri sayesinde size minimum kalori ile maksimum tokluk hissi verir.

Günde Kaç Zeytin Yemeli? : Günde 4-5 tane zeytin tüketmek en ideal rakam olarak gösterilebilir. Fazlası da tüketilebilir ancak besin çeşitliliği açısından sadece zeytin tüketmek mantıksız olacaktır.

Zeytin Çekirdeği Yutmak : Faydalı olduğuna dair bir inanış olsa da zeytin çekirdeği yutmanın vücuda bir faydası yoktur. Hatta zararı olabilir. Zeytin çekirdeği yutmanızı kesinlikle tavsiye etmiyoruz.

Hamilelikte Zeytin Yemek : Hamilelikte zeytin tüketiminin size ve bebeğinize oldukça faydası vardır. İşte onlardan bir kaçı;

• Bebek reflekslerini geliştirir.
• Enfeksiyonlara karşı savaşır.
• Kalp sağlığını korur.
• Kan hücresi üretimine yardımcı olur.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Fıstığın Faydaları

Kuruyemişler içerdikleri besin öğeleri sayesinde vücuda oldukça faydalı besinlerdir. Bu besinlerden biri olan fıstık çerezi B ve E vitamini, fosfor, magnezyum ve sodyum bakımından oldukça zengindir. Yüksek protein oranı ve sağlıklı yağları sayesinde kas gelişimi içinde oldukça yararlıdır. Özellikle fıstık ezmesi vücut geliştirme sporcuları tarafından oldukça sevilerek tüketilen popüler bir besin haline gelmiştir.

Kolesterol : İçerdiği sağlıklı yağlar sayesinde kandaki kötü kolesterolü düşürerek iyi kolesterol seviyesini yükseltir. Özellikle menopoz sonrasında kadınlardaki kolesterol dengesinin düzenlenmesinde de önemli rol oynar.

Sinir Hastalıkları : Fıstığın içerisinde bulunan polifenolik maddesi sayesinde fıstık sinir hastalıklarının etkilerini azaltarak bu tip bir rahatsızlığa yakalanma riskinizi düşürür.

Enfeksiyon : Hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı savaşımızda bize yardımcı olacak antioksidanlar fıstığın içinde bolca bulunmaktadır. Bununla birlikte fıstığın içerisinde bulunan vitamin ve mineraller de vücutta enfeksiyon oluşumunun önüne geçer.

Kanser : Fıstık içerdiği sağlıklı besin öğeleri sayesinde başta mide ve kolon kanseri olmak üzere bir çok kansere yakalanma riskinizi düşürerek genel sağlığınızı iyileştirir.

Kan Şekeri : Fıstığın içinde bulunan karbonhidratlar ve yağlar kan şekerinizin düzenlenmesine yardımcı olur.

Kalp : Kalp sağlığı için sağlıklı yağlar tüketmek oldukça önemlidir. Doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan fıstık kandaki kolesterol seviyesini dengede tutarak kalp sağlığını iyileştirir.

Saç Sağlığı : İçerdiği omega 3 yağ asitleri sayesinde saçı ve saç derisini güçlendirir. Saçı besleyerek sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olur. İçerdiği E vitamini sayesinde kırılgan ve zayıf saçlarınızın güçlenmesine yardımcı olur.

Depresyon : Vücuttaki düşük seratonin hormonu depresyona sebebiyet vermektedir. Fıstığın içinde bulunan bazı besin maddeleri depresyonla mücadele etmenize yardımcı olarak olası depresyonlara karşı sizi korur.

Cilt Sağlığı : İçerisinde bulunan sağlıklı yağlar sayesince ciltte oluşabilecek akne ve sivilcelerin oluşumunu azaltmaya yardımcı olur. Ciltteki toksinlerle mücadele ederek daha sağlıklı bir cilt görünümüne yardımcı olur.

Fıstığın Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 16 gr
Protein : 25 gr
Yağ : 49 gr
Kalori : 560 kcal

Fıstık Hakkında Merak Ettikleriniz

Yer Fıstığı Kilo Aldırır Mı? : Bu amacınıza göre değişir. Eğer amacınız kas yapmak ve kilo almak ise fıstık tüketmekten çekinmeyin. Ancak zayıflamak gibi bir amacınız var ise fıstık tüketimini kontrol altında tutmalısınız. Azı yarar çoğu zarar olur sizin için. İhtiyacınız kadar tüketin.

Fıstık Ezmesi Kas Yapar Mı? : İçerdiği yüksek protein miktarı sayesinde kas gelişimine destek olur.

Hamilelikte Yer Fıstığı : Hamilelik döneminde bir çok besin maddesine ihtiyaç duyarsınız. Bunlardan biri de folik asittir. Folik asit eksikliği doğurganlığı arttırır. Ayrıca içerdiği faydalı yağlar ve protein sayesinde bebek gelişimi için de oldukça faydalı olacaktır.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Ananasın Faydaları

Tropikal meyve grubuna giren ananas, tadı ve görüntüsü ile kendine hastır ve diğer meyvelere pek benzememektedir. Bir çok markette ve manavda bulabileceğiniz bu besin, içeriğindeki yüksek vitamin, mineral ve lif oranı ile vücuda oldukça faydası bulunmaktadır. İşte ananasın vücuda faydalarından bir kaçı;

Kemik Gelişimi : İçeriğinde bulunan manganez sayesinde kemik gelişimine destek olur ve kemiklerin güçlenmesini sağlar. Özellikle büyüme çağındaki çocukların ve kemik - eklem rahatsızlığı çeken insanların tüketmesini tavsiye ederim.

Bağışıklık Sistemi : İçerdiği C vitamini ve antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek sizi hastalıklara karşı korur.

Göz Sağlığı : Yaşa bağlı olarak insanlarda görme bozuklukları olabiliyor. Ananas içerisindeki beta karoten sayesinde yaşa bağlı görme bozukluklarını en aza indirerek göz sağlığınızı iyileştirir.

Sindirim Sistemi : Lif içeren besinler sindirim sistemine iyi gelir. Ananas lif bakımından zengin bir besindir. Bununla birlikte ananasın içerisinde yer alan bromelain enzimi de sindirim sistemine fayda sağlayarak daha sağlıklı bir sindirim gerçekleştirmenize yardımcı olur.

Kanser : İçerdiği antioksidanlar sayesinde kanser hücrelerinin gelişimini önleyerek kansere yakalanma riskinizi düşürür ve genel sağlığınızı iyileştirir.

Hipertansiyon : Kan basıncındaki ani hareketler hipertansiyona sebebiyet verir. İçerisindeki potasyum ve sodyum sayesinde ananas tansiyonunuzu dengede tutmanıza yardımcı olur.

Soğuk Algınlığı : C vitamini bakımından zengin bir besin olan ananas özellikle soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı korunmamızda yardımcı olur.

Ananasın Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 13 gr
Protein : 0,5 gr
Yağ : 0,1 gr
Kalori : 50 kcal

Ananas Hakkında Merak Ettikleriniz

Ananas Zayıflatır Mı? : Düşük kalorisi ve içerdiği besin öğeleri sayesinde vücutta yağ depolanmasını önleyerek detoks etkisi yapar ve selülitli görünümün önüne geçer. Diyet programınıza ananası gönül rahatlığı ile ekleyebilirsiniz. Dozunu kaçırmamak şartı ile.

Ananasın Cilde Faydaları : Bir çok cilt bakım ürününde ananası görmüş olmalısınız. Bu bir tesadüf değildir. Ananas cilde iyi gelir. Vücudun kalojen sentezini arttırarak daha sıkı ve sağlıklı bir cilde kavuşmanıza yardımcı olur.

Ananasın Ortası Yenir Mi? : Ananasın orta kısmı yenilmez çünkü sert bir yapısı vardır ve besin değeri pek yoktur. Bu nedenle soyulmuş vaziyette ananas satın aldığında ortasından ayrılmış şekilde size teslim edilir. Evde kendiniz soyacaksanız orta kısmını yememenizi tavsiye ederim.

Hamilelikte Ananasın Faydaları : Hamile kadınların değişen hormonları neticesinde kabızlık problemi çekmesi olasıdır. Ananas tüketerek bu problemin üstesinden gelebilirler.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Havucun Faydaları

Havuç, turuncu rengi, tadı ve faydaları ile sık tüketilen besinler arasındadır. Toprağın altında yetiştirilen havuç ülkemizde bir çok bölgede yetiştirilmektedir. A, B, C ve K vitaminleri bakımından zengindir. İçerisinde çinko, bakır, potasyum ve lif barındırır. Gözlere faydası ile ön plana çıkan havucu salatalarımızda ve yemeklerimizde sıkça tüketiyoruz.

Kalp Sağlığı : Havucun içerisinde bulunan besin öğeleri kolesterol seviyesini dengede tutarak olası kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskinizi düşürecektir.

Göz Sağlığı : Havuç gözlere iyi gelir. Bunu zaten hepimiz biliyoruz. Açıklamak gerekirse havucun içerisindeki A vitamini ve beta karoten maddesi göz sağlığınızı iyileştirir. Özellikle yaşa bağlı görme bozukluklarının önüne geçmek ve göz sağlığınızı daha iyi bir konuma getirmek için havuç ile aranızı iyi tutmanızı tavsiye ederiz.

Kanser : Çağımızın hastalığı olan kanser hazır gıdalar ile hayatımıza girdi. Kanser riskini azaltmak için doğal besinleri tüketmeliyiz. Yapılan çeşitli araştırmalar sonucu havucun akciğer, göğüs ve kolon kanserine yakalanma ihtimalinizi düşürdüğü saptanmıştır.

Antioksidan : Bir çok yazımızda adından söz ettiğimiz antioksidanlar havucun içerisinde de bulunmaktadır. Antioksidanlar vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korunmamızda önemli rol oynar.

Beyin : Hafızayı güçlendirici ve kolesterolü düşürücü özelliğe sahip olan havuç genel sağlığınızı iyileştirerek beyninizden daha iyi bir verim almanıza olanak tanır. Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur.

Sindirim Sistemi : Sindirim sistemimizin daha sağlıklı bir şekilde çalışması için lifli besinler tüketmek oldukça önemlidir. Havuç çok iyi bir lif kaynağıdır ve sindirim sistemi ile alakalı bir takım sorunların önüne geçmenize ve daha sağlıklı bir şekilde besinleri sindirmenize yardımcı olur.

Havucun Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 10 gr
Protein : 1 gr
Yağ : 0,25 gr
Kalori : 41 kcal

Havuç Hakkında Merak Ettikleriniz

Havuç Zayıflatır Mı? : Havuç tüketmek sizi direkt olarak zayıflatmaz. Ancak lif içeriği yüksek olduğundan ve kalorisi düşük olduğundan zayıflamanıza yardımcı olur. Diyet programınıza havucu gönül rahatlığı ile ekleyebilirsiniz.

Siyah Havucun Faydaları : Adını siyah renginden alan bu havuç çeşidi ülser ve mide rahatsızlıkları ve sarılık gibi hastalıkların önüne geçer. İştah açıcı bir özelliği de bulunmaktadır. Astım ve bronşite de iyi geldiği bilinen siyah havucun vücuda daha bir çok faydası da bulunmaktadır.

Havucun Cilde Faydaları : A vitamini ve antioksidan barındıran besinler cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korumaktadır. Havuçta bol miktarda bulunan bu besin öğeleri sayesinde cildiniz daha sağlıklı bir görünüme kavuşur.

Havuç Suyunun Faydaları : Yukarıda saydığımız faydalar ile aynıdır. Havuç suyunun en çok ön plana çıkan özelliği ise akciğeri temizlemesidir. Düzenli havuç suyu tüketimi göz ve karaciğer sağlığını iyileştirir.

Hamilelikte Havucun Faydaları : Havucun bir çok faydası aslında sizde olduğu kadar bebeğinizde de etkili olur. İşte onlardan bir kaçı;

• Doğmamış bebeğin cilt ve kas gelişimi için etkilidir.
• Sizin ve dolayısıyla bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Bebeğin diş ve kemik oluşumuna katkıda bulunur.
• Karaciğerin temizlenmesini sağlar.
• Bebeğin ve sizin göz sağlığınızı iyileştirir.
• Düşük kalori ile daha fazla vitamin ve mineral almanızı sağlar.
• Gebelikte kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Karnabaharın Faydaları

Karnabahar, ağaç yemeği olarak nam salmış ve sofralarımızda yer etmiştir. İçerisinde bol miktarda C vitamini, mineraller, folik asit, potasyum ve lif barındırır. Bu özelliklerinin yanı sıra besin değerlerinin düşük oluşu onu tam bir diyet besini haline getiriyor. Eğer kilo probleminiz var ise diyet programınıza karnabaharı ekleyebilir ve onunla yapılan tarifleri araştırabilirsiniz.

Kanser : Çağımızın hastalığı olan kanser bir çok insanın ortak sorunu haline geldi. Kansere yakalanma riskimizi düşürmek için sağlıklı beslenmek ve yediklerimize dikkat etmeliyiz. Karnabahar içerisindeki besin maddeleri sayesinde olası kanser riskinizi en aza düşürmenize yardımcı olur.

Antioksidan : Hastalıklara karşı olan savaşımızda en büyük silahımız hiç şüphesiz antioksidanlardır. Vücut direncimizi arttırarak bizi daha sağlıklı kılar. Karnabahar içerdiği vitamin ve beta karoten maddeleri sayesinde antioksidan etkisi oluşturur. Düzenli tüketimde hastalıklara yakalanma riskiniz en aza iner.

Sindirim : İçerdiği yüksek lif oranı ve kolay sindirimi sayesinde sindirim sistemini rahatlatır. Sindirim ile ilgili problemlerin (kabızlık, ülser vb) etkilerini azaltmaya yardımcı olur.

Detoks : Karnabahar besin değerleri itibari ile tam bir diyet yemeğidir. Bir de buna detoks etkisi eklenince tadından yenmez. Vücuttaki zararlı toksinlerin ve maddelerin de atılmasına yardımcı olan karnabahar doğal bir detoks besinidir.

Hafıza ve Beyin : Şekil itibari ile beyine de benzeyen karnabahar hafızayı güçlendirmeye ve alzheimer gibi rahatsızlıkların etkisini azaltmaya yardımcı olur. Bu ve bunun gibi besinleri beslenme programınıza eklerseniz hafıza ile ilgili bir çok probleminde üstesinden gelebilirsiniz.

Eklem İltihabı : İltihap yolu ile ilerleyen bir çok hastalık bulunur. Eklem iltihabı da bunlardan biridir. Karnabahar içerdiği vitamin ve omega 3 yağ asitleri sayesinde iltihap ile oluşan hastalıkların da önüne geçer.

Kemikler : İçerdiği K vitamini ve proteinler sayesinde karnabahar kemik gelişimine katkıda bulunur. Gelişim çağındaki çocukların sağlıklı kemik gelişimi için karnabahar tüketmesini tavsiye ederim.

Kalp : Kalp vücudumuzdaki en önemli organlardan biridir. Ona iyi bakmak da bizim yegane temelimizdir. Karnabahar içerisinde bulunan sulforaphane adındaki bir madde sayesinde kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

Karnabaharın Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 5 gr
Protein : 2 gr
Yağ : 0,3 gr
Kalori : 25 kcal

Karnabahar Hakkında Merak Ettikleriniz

Karnabahar Zayıflatır Mı? : Düşük kalorisi ve detoks etkisi ile birlikte karnabahar zayıflamanıza yardımcı olur. Diyet programınıza ekleyebilirsiniz.

Karnabahar Nasıl Tüketilir? : Onu tüketmenin birden çok yolu vardır. Yemeği yapılabilir, haşlanabilir veya kızartılabilir. Açıkcası benim en çok tercih ettiğim tüketim şekli karnabaharın yemeğidir. Oldukça besleyici ve sağlıklıdır.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Brokolinin Faydaları

Sağlıklı besin dendiği zaman akla ilk gelen besinlerden birisi hiç şüphesiz brokolidir. Sahip olduğu zengin besin öğeleri ve vücuda faydaları nedeniyle sıkça tüketilmelidir. İçerisinde A, C, K vitamini, demir, potasyum, selenyum, kalsiyum, folik asit gibi maddeleri barındırır. Yüksek lif ve antioksidan içerdiğinden diyet programlarının vazgeçilmez besini olmayı başarmıştır. Eğer sizinde brokoliye karşı bir ön yargınız var ise ilk önce tadına bakmalı ve daha sonra objektif bir şekilde tüketip tüketmeyeceğinize karar vermelisiniz.

Kalp : Kalp vücudumuzdaki en önemli organlardan biridir. Brokoli içerdiği omega 3 yağ asitleri ve beta karoten sayesinde kan basıncını düzenler ve kötü kolesterolü azaltır. Olası kalp rahatsızlıklarının oluşmasına zemin hazırlayan tüm etkilerin oluşumu engeller. Daha sağlıklı bir vücut ve daha sağlıklı bir kalp için brokoliyi beslenme programınıza ekleyebilirsiniz.

Kanser : İçerisindeki besin maddeleri sayesinde bir çok kanser hücresinin oluşmasını engeller. Kansere yakalanma ihtimalinizi düşürür ve genel sağlığınızı iyileştirir.

Detoks : Vücuttaki zararlı toksinlerin ve atık maddelerin atılması durumuna detoks denir. Bunu tükettiğimiz çeşitli besinler yardımı ile yapabiliriz. Bu besinlerden biri de brokolidir. Doğal bir detoks etkisi oluşturan brokoli zayıflamanıza ve yağ yakmanıza da yardımcı olur.

Şeker ve Tansiyon : Kan basıncının dengelenmesinde yardımcı olan brokoli aynı zamanda vücuttaki insülinin daha iyi bir şekilde kan şekerini dengelemesine destek olur. Özellikle orta yaştaki kişilerin bu gibi sorunlara karşı haşlanmış brokoli tüketmesini tavsiye ederim.

Mide ve Sindirim : Brokoli lifli bir besin olduğundan sindirim sistemi için oldukça fayda sağlar. Kabızlık ve mide sorunları yaşayan kişilerin brokoli tüketmesini tavsiye ederim.

Göz ve Katarakt : İçerisindeki besin öğeleri (özellikle A vitamini) sayesinde göz sağlığının iyileşmesinde ve gözde meydana gelecek rahatsızlıkların etkilerinin azalmasına yardımcı olur. Sağlıklı gözlerinizi olası hastalıklara ve rahatsızlıklara karşı korur.

Cilt Bakımı : Sağlıklı görünen bir cilt için sağlıklı besinler tüketmek gerekir. Vücudumuzun ve cildimizin vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Brokolinin içerisinde bulunan beta karoten, vitaminler ve amino asitler cildinizin sağlıklı bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.

Bağışıklık : İçerdiği bete-karoten ve vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Olası hastalıklara karşı vücudunuzu dinç tutar.

Kemik Gelişimi : Sağlıklı bir kemik gelişimi için brokoli tüketimi oldukça faydalıdır. Özellikle büyüme çağındaki çocukların kemik gelişimi ve büyümesine destek vermek için brokoli vb. faydalı besinleri tüketmesi oldukça önemlidir.

Anemi : Kansızlık bir çok insanın sorunu haline geldi. Bu sorunun başlıca sebebi ise demir eksikliğidir. Brokolinin içerisinde bulunan demir ve protein kansızlık sorunun azalmasına yardımcı olur. Anemi sorunu yaşayan kişilerin brokoli vb. besin öğelerini beslenme programlarına eklemelerini tavsiye ederim.

Brokolinin Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 2,5 gr
Protein : 3,5 gr
Yağ : 0,2 gr
Kalori : 26 kcal

Brokoli Hakkında Merak Ettikleriniz

Brokoli Zayıflatır Mı? : Kalori miktarı oldukça düşük olduğundan zayıflamanıza yardımcı olur. Bunun yanı sıra brokoli detoks etkisi ile de bilinir. Yağ yakmak ve forma girmek için bire bir. Beslenme veya diyet programınıza gönül rahatlığı ile ekleyebilirsiniz.

Brokoli Nasıl Pişirilir? : Haşlama veya kızartma yöntemi ile pişirilebilir. Yemeği de yapılabilir. Ancak en sağlıklı yöntem haşlama yöntemidir.

Brokoli Suyunun Faydaları : Brokoli suyunun faydaları da yukarıda saydıklarımızla aynıdır. Eksiği veya fazlası yoktur.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Yulafın Faydaları

Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin yakından tanıdığı yulafın vücuda faydaları saymakla bitmez. Yüksek lif ve kaliteli karbonhidratlara sahip olan yulaf, özellikle diyet programı uygulayan kişilerin günlük karbonhidrat ihtiyacını karşılamaları için ideal bir besindir. Ülkemizde ılıman iklim kuşağında yetişen yulafın kullanım amacı çoğunlukla hayvan yemlemedir. Ancak yulaf ezmesi vb. yulaf ürünleri de insanların tüketebileceği oldukça yararlı ve faydalı besinlerdir. Müsli olarak da tüketilebilir.

Kalp ve Damar :  Yüksek lif oranı sayesinde kalp ve kan dolaşımına fayda sağlar. Özellikle kuru meyveler ile birlikte tüketilen kahvaltılık yulaf vücuda oldukça fayda sağlamaktadır. Ayrıca yapılan araştırmalara göre düzenli olarak yulaf tüketimi kalp krizi ve yüksek tansiyon gibi problemlerin önüne geçerek kalp sağlığınızı iyileştirir. Beslenme programınıza gönül rahatlığı ile ekleyebilirsiniz.

Menopoz : Kadınların korkulu rüyası olan menopozun etkilerini yulaf tüketerek azaltabilirsiniz. Menopoz sonrası dönemde oluşabilecek sorunların da önlenmesini sağlayan yulafı, menopoz öncesi ve sonrası dönemlerde kullanmak sağlığınız açısından faydalı olacaktır.

Kan Şekeri : Yulafın içerisinde bulunan beta-gluten maddesi kan şekerinin dengelenmesinde önemli rol oynar. Diyabet hastalarının beslenme programlarına yulafı eklemelerini tavsiye ederim.

Kolesterol : Yüksek lif içeriği sayesinde kolesterolü dengeler ve düzenli olarak tüketildiğinde kötü kolesterolün yükselmesini engeller.

Meme Kanseri : İçerisindeki besin öğeleri sayesinde yulaf tüketimi kadınsal bir hastalık olan meme kanserine yakalanma riskinizi en aza indirir.

Astım Riski : Yulaf gibi tam tahıllı gıdaların tüketimi çocuklardaki astım riskini azaltır. Ayrıca astıma yakalanmış kişilerinde hastalık etkilerinin azalmasına yardımcı olur.

Antioksidan : Hastalıklara karşı olan savaşımızda en güçlü silahımız olan antioksidanlar bizi çeşitli mikrop ve bakterilere karşı korur. Bağışıklı sistemini de güçlendirir. Yulafın içerisinde antioksidanlar bulunmaktadır.

Cilt : Yulafın içerisinde bulunan bakır, çinko, selenyum gibi maddeler cilt sağlığınızın iyileşmesine ve daha sağlıklı bir cilt görünümüne kavuşmanıza yardımcı olur.

Enerji : Yulafın sporcular arasında çok rağbet görmesinin başlıca nedenlerinden biri de yüksek enerji miktarıdır. Antrenman sırasında ihtiyacınız olan enerjiyi yulaftan alabilirsiniz. Aynı zamanda yulaf kaliteli bir karbonhidrat kaynağı olduğundan vücut sağlığı açısından da oldukça faydalıdır. Yulaf ezmesi tüketimi kas geliştirmek isteyen bireylerin karbonhidrat, protein ve lif ihtiyacının büyük bir kısmını karşılamasına yardımcı olur.

Yulafın Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 16 gr
Protein : 2,5 gr
Yağ : 3,5 gr
Kalori : 106 kcal

Yulaf Hakkında Merak Ettikleriniz

Yulaf Nasıl Tüketilir? : Yulaf süt ile tüketilmektedir. Müsli veya sade yulafı sıcak veya soğuk süte karıştırarak tüketebilirsiniz. Yulaf ile yapılabilecek çeşitli tariflerde mevcut. Bununla birlikte içerisinde bir adet muz katarak yulaf ve sütü bir mikserde karıştırıp tüketebilirsiniz.

Yulaf Zayıflatır Mı? : İhtiyacınız olan karbonhidratı yulaftan karşıladığınız takdirde düzenli kullanımda sizi zayıflatacaktır. Ancak yulafı öğünlerinizin haricinde ekstra olarak tüketiyorsanız sizi zayıflatmasını beklemeyin.

Yulaf Nerede Satılır? : Büyük marketlerin kahvaltılık gevrek bölümünde müsli adı ile veya yulaf ezmesi adı ile satılmaktadır.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Çileğin Faydaları

Kırmızı rengi ve tadı ile bir çok insanın gözde meyvesi olan çilek, folik asit, C vitamini ve lif bakımından oldukça zengin ve vücuda faydalı bir besin öğesidir. Vücudunuzu kansere ve enfeksiyonlara karşı korur. Bir çok yiyeceğe ve içeceğe aroma vermek amacı ile kullanılmaktadır. Günlük hayatınızda çilek ve çilek içeren besinleri rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Kalp Hastalıkları : İçerisindeki antioksidanlar sayesinde kalp krizi riskini azalttığı bilimsel araştırmalar sonucu ortaya koyulmuştur. Orta ve ileri yaşta insanların beslenme programlarına çileği eklemesini tavsiye ederim.

Felç : Çilek içerisinde bir tür antioksidan olan kuersetin, kaempferol ve antioksiyanin barındırır. Bu besin maddeleri halk arasında inme olarak da bilinen felce sebep olan zararlı kan pırtılarını durdurur.

Tansiyon : Tansiyonun çıkmasına sebep olan en önemli etken sodyumdur. Çilek, içerisindeki potasyum sayesinde vücutta bulunan sodyumun etkilerini azaltarak yüksek tansiyonu düşürür ve dengede tutar.

Kabızlık : Su içeren bir meyve olduğundan kabızlık problemi için önemli bir besin öğesidir. Kabızlığın önüne geçer veya etkilerinin azalmasına yardımcı olur.

Alerji ve Astım : Yüksek miktarda C vitamini ve kuersetinin (iltihap sökücü) içeren çilek vücudu nefes darlığı ve alerjik etkilerden korur.

Kanser : Yukarıdaki maddelerde de sıkça bahsettiğimiz antioksidanlar aynı zamanda kanser hücrelerinin ve tümörün önüne geçerek oluşumunu engeller.

Çileğin Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 5.5  gr
Protein :  0.8 gr
Yağ : 0.4 gr
Kalori : 32 kcal

Çilek Hakkında Merak Ettikleriniz

Çileğin Zararları : Özellikle hormonlu çilekler sık tüketildiği taktirde vücuda zararı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz çileğin organik olduğundan emin olun. Emin değilseniz çok fazla tüketmeyin.

Çilek Zayıflatır Mı? : Çilek tek başına sizi zayıflatmaz. Ancak düşük kalorisi ile size daha uzun süre tokluk hissi verir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri içer. Diyet programınıza çileği eklerseniz, olumlu bir sonuç almanız muhtemeldir.

Çileğin Cilde Faydaları : Bir çok cilt maskesi ve kreminde çilek bulunur. Özellikle yağlı ciltler için bire birdir ve bu özelliği sayesinde sivilce oluşumunun da önüne geçer.

Hamilelik Döneminde Çilek : Hamile bayanların bol miktarda folik asit alması gerekmektedir. Çünkü folik asit bebeklerdeki nöral tüp etkilerini azaltmaya yardımcı olur.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Greyfurtun Faydaları

Kırmızı portakal olarak da bilinen greyfurt folik asit, fosfor, bakır, A ve C vitamini, çinko ve mineraller bakımından oldukça zengindir. Ekşi bir tadı vardır. Boyut itibari ile portakaldan biraz daha büyüktür. Çoğunlukla Adana ve Mersin illerinde yetiştirilmektedir.

Bağışıklık Sistemi : İçerisindeki C vitamini sayesinde bağışıklı sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direncinizi arttırır. Özellikle soğuk kış aylarında nezne, soğuk algınlığı gibi hastalıklarının oluşumu önler.

Böbrek Taşı : Yapılan araştırmalar sonucu düzenli olarak tüketilen greyfurtun böbrek taşının vücuttan atılmasına yardımcı olduğu saptanmıştır.

Karaciğeri Temizler : Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak karaciğerin temizlenmesini sağlar.

Kanseri Önler : İçerisindeki sağlıklı besin maddeleri sayesinde başta akciğer ve prostat olmak üzere bir çok kanserin oluşumunu engellemeye yardımcı olur.

Kötü Kolesterol : İçerisinde bulunan pektin lifleri sayesinde vücuttaki kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olur.

Felç : Portakal ve greyfurt gibi meyveler kişinin felç geçirme olasılığını düşürür. Özellikle felç riski ile karşı karşıya olan kişilerin beslenme programlarına greyfurtu eklemesini tavsiye ederim.

Sindirim Sistemi : İçerisindeki su ve lifler sayesinde başta kabızlık olmak üzere bir takım sindirim sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.

Astım : İçerisindeki C vitamini sayesinde astım ile savaşmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirir.

Egzama : İçerisindeki vitamin ve mineraller sayesinde egzama gibi rahatsızlıkların etkilerini en aza indirmenize yardımcı olur.

Greyfurtun Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 9 gr
Protein : 0.5 gr
Yağ : 0.1 gr
Kalori : 50 kcal

Greyfurt Hakkında Merak Ettikleriniz

Greyfurt Zayıflatır Mı? : Gün içerisinde veya spordan önce tüketilen greyfurt vücutta yağ yakıcı etkisi görür. Bu sayede kilo vermenize yardımcı olur. Özellikle kardio egzersizi öncesi tüketilen greyfurt sizin maksimum yağ yakımına ulaşmanıza yardımcı olur.

Greyfurt Şekeri Düşürür Mü? : Bu konuda uzmanlar kesin bir yargıya varmış değil. Bir grup "greyfurt şekeri düşürür" görüşünü savunsa da başka bir grup "greyfurt şekeri yükseltir" görüşünü savunuyor. Bu nedenle diyabet hastalarının greyfurt tüketirken dikkatli olması gerekmekte.

Greyfurt Tansiyonu Dengeler Mi? : İçerisinde bulunan sağlıklı besin öğeleri sayesinde kandaki lipid ve trigliserid seviyesini olumlu yönde etkiler. Kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.

Greyfurtun Cilde Faydaları : İçerisindeki C vitamini sayesinde ciltte oluşabilecek kırışıklıkların önüne geçer. Kolejen etkisi sayesinde cildi yeniler ve sağlıklı bir görünüm kazandırır.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Rokanın Faydaları

Koyu yeşil yapraklı sebzelerin sağlık açısından olumlu etkileri yadsınamaz bir gerçektir. Roka içerisinde A ve C vitaminleri, demir, kalsiyum, potasyum ve lif barındırır. Tadı diğer koyu yeşil yapraklı sebzelerden çok daha farklıdır. Vücut için oldukça faydalıdır. Yemeklerin yanında hazırlayacağınız salataların içerisinde rokaya yer ayırsanız iyi edersiniz.

Kemik ve Beyni Sağlığı : K vitamini bakımından zengin olan roka kemik gelişimi ve beyin sağlığını olumlu etkiler. Vücudun genel sağlığını iyileştirerek bedensel gelişimi destekler.

Bağışıklık Sistemi : C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin olan roka hastalıklara karşı vücut direncini arttırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle kış aylarında roka tüketimi olası hastalıklara karşı korunmanıza yardımcı olur.

Kanser : Rokanın içerisindeki besin maddeleri kanser hücrelerin oluşumunu engellemeye yardımcı olur. Prostat, meme, yumurtalık ve kolon kanserine yakalanma riskinizi düşürür.

Diyabet : Vücudun insülin duyarlılığını arttırarak diyabet etkilerinin azalmasına yardımcı olur. Kan şekerini dengeleyerek genel sağlığınızı iyileştirir.

Görme : Roka içerisinde bulunan besin öğeleri sayesinde yaşlanmaya bağlı görme bozukluklarının oluşumunu geciktirmeye yardımcı olur.

Kilo Verme : Düşük kalorili ve vücuda faydalı bir besin olan roka size tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur. Özellikle roka ile hazırlanan salataların düzenli tüketimi tartıdaki rakamların değişmesine yardımcı olur.

Rokanın Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 3.5 gr
Protein : 2.5 gr
Yağ : 0.6 gr
Kalori : 25 kcal

Roka Hakkında Merak Ettikleriniz

Rokanın Cinsel Faydaları : Rokanın afrodizyak etkisi vardır. Cinsel arzuyu tetikler ve cinsel gücü arttırır.

Rokanın Anne Sütüne Etkisi : Folik asit ve antioksidan bakımından zengin olan roka hamile annelerin kansızlık problemini azaltır ve anne sütünün artmasına yardımcı olur.

Rokanın Cilde Faydaları : İçerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde cilt kusurlarının azalmasında ve cildin sağlıklı bir görünüme kavuşmasını yardımcı olur.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Cevizin Faydaları

Kuruyemişler protein ve besin değerleri açısından vücuda oldukça faydalı yiyeceklerdir. Ceviz içerisinde E vitamini, demir, magnezyum, folik asit, fosfor, magnezyum, potasyum, çinko ve omega 3 barındırır. Vücutta oluşabilecek bir çok rahatsızlığın ve hastalığın önüne geçmenize yardımcı olur. Özellikle beyin için oldukça faydalı bir besindir. Cevizin vücuda diğer faydaları is şu şekildedir;

Kalp Sağlığı : Kalp vücudun en önemli organlarından biridir. İçerisindeki omega 3 sayesinde kolesterolünüzün dengelenmesine yardımcı olan ceviz, kalp sağlığınızın daha iyi bir konuma gelmesine yardımcı olur.

Antioksidan : Hastalıklara karşı olan savaşımızda en güçlü silahımız antioksidanlardır. Onlar sayesinde hastalıklara yakalanma riskimiz en aza iner. Ceviz içerisindeki güçlü antioksidanlar sayesinde bizi olası hastalık ve rahatsızlıklara karşı korur.

Diyabet : Şeker hastalarının korkulu rüyası hiç şüphesiz şeker oranı yüksek besinlerdir. Ceviz içerisindeki şeker oranının düşük olması neticesinde diyabet hastaları için alternatif bir besin olabilir. Düzenli olarak tüketilen ceviz insülin seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.

Kanser : Başta göğüs ve prostat kanseri olmak üzere bir çok kanser çeşidinin oluşumunu engeller. Düzenli olarak ceviz tüketen bireylerin kansere yakalanma riski de daha az olur.

Saç Sağlığı : İçerisinde yer alan B7 vitamini ve biotin sayesinde ceviz, saçlarınızın güçlenmesine ve daha sağlıklı bir görünüme kavuşmasına yardımcı olur. Saç dökülmesi ve yavaş uzama gibi şikayetleri olan kişilerin saç sağlığı için faydalı olan ceviz vb. yiyecekleri tüketmelerini tavsiye ederim.

Kilo Kontrolü : Kilo vermenin yolu sağlıklı beslenmeden geçer. Oldukça sağlıklı bir besin olan ceviz içerisindeki lifler ve protein yardımı ile size tokluk hissi verir. İhtiyacınız olan besin öğelerini en sağlıklı yolla almanızı sağlar. Cevizi beslenme programınıza gönül rahatlığı ile ekleyebilirsiniz.

Hamilelik : Yapılan araştırmalar sonucunda gebelik döneminde bebeklerde oluşabilecek alerjilere karşı cevizin önleyici bir besin olduğu saptanmıştır. Düzenli ceviz tüketimi hem sizin hem de bebeğinizin olası alerjilere karşı korunmasını sağlar.

Cevizin Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 13 gr
Protein : 15  gr
Yağ : 65 gr
Kalori : 650 kcal

Ceviz Hakkında Merak Ettikleriniz

Cevizin Beyne Faydaları : Beyine benzerliği ile bilinen ceviz sadece benzemekle de kalmayıp beyin için oldukça faydalı besin öğeleri içeriyor. Beyin sağlığına iyi gelen ceviz aynı zamanda alzheimer hastalarına da tavsiye edilmektedir. Eğer zorlu bir sınava girecekseniz veya gün içerisinde beyninizi yoracak işler yapıyorsanız ceviz tüketimini alışkanlık haline getirmelisiniz.

Cevizin Cinselliğe Faydaları : İçerisinde bulunan aminoasit ve L-argini sayesinde kan dolaşımını düzenler ve cinsel problemlerinizin ortadan kalkmasına yardımcı olur.

Cevizin Zararları : İçerisindeki yağ oranı fazla olan ceviz, haddinden fazla tüketildiği takdirde vücuda fazla kalori alınmasını ve dolayısıyla kilo almanıza neden olur.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Sütün Faydaları

Vücut geliştirme sporcularının bir numaralı içeceği olan süt, kalsiyum, fosfor, potasyum, protein, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Kemik ve kas gelişimine destek olur. Büyüme çağındaki çocukların düzenli olarak süt tüketmesi vücut gelişimleri açısından oldukça önemlidir. Yatmadan önce 1 bardak süt tüketmenizi tavsiye ederim.

Kas Gelişimi : Süt içerisinde bulunan protein sayesinde antrenman sırasında oluşan mikroyırtıkların iyileşmesine ve kas gelişimine destek olur. Aynı zamanda sütün içerisine protein tozu, muz, yulaf vb besinler katarak sütün besin değerlerini arttırabilir ve kas gelişimini maksimum seviyeye çıkarabilirsiniz.

Diş Sağlığı : Sütün içerisinde bulunan fosfor ve kalsiyum dişlerin sağlığı ve çürüklerin önlenmesine yardımcı olur.

Kan Basıncı : Vücuda potasyum alımı kan basıncının düşmesinde oldukça etkilidir. Sütün içerisinde bulunan potasyum kan basıncınızı dengeleyerek tansiyonun etkilerini en aza indirir.

Obezite : Orta ve düşük yağ oranı içeren sütlerin tüketimi kilo kontrolüne destek olarak aşırı kilo alma ve obezite gibi sorunlarla savaşmaya yardımcı olur.

Kemik Sağlığı : Süt denince kalsiyum, kalsiyum denince de akla kemik gelişimi gelir. Süt doğal bir protein ve kalsiyum kaynağıdır. Kemiklerin gelişimi ve sağlığı için oldukça faydalı bir besindir. Bir bardak süt günlük kalsiyum ihtiyacınızın yüzde 30'luk bir kısmını karşılamaktadır. Özellikle gelişim çağındaki çocukların süt tüketmesi kemik gelişimi için faydalı olacaktır.

Diyabet : Düşük yağ oranı içeren sütlerin düzenli tüketimi diyabete yakalanma riskinizi azaltır. İçerisinde bulunan besin öğeleri kan şekerinizi dengelemenize yardımcı olur.

Kanser : Sütün meme kanserine karşı koruyucu bir etkisi vardır. Düzenli süt tüketimi ile meme kanserine yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.

Bağırsak : Yağ oranı düşük süt tüketimi kabızlık ve ishal gibi problemleri en aza indirir. Bağırsaklarınızın sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.

Sütün Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 5 gr
Protein : 3 gr
Yağ : 3 gr
Kalori : 60 kcal

Süt Hakkında Merak Ettikleriniz

Sütün Cilde Faydaları : Pürüzsüz ve sağlıklı görünen bir cilt için amino asitlere ve antioksidanlara ihtiyaç vardır. Süt içerisindeki besin değerleri sayesinde cilt sağlığınızı iyileştirir.

Sütün Cinselliğe Faydaları : Libido arttırıcı bir özelliğe sahip olan süt, cinsel arzuyu tetkikler.

Süt Mideye İyi Gelir Mi? : Mide rahatsızlıklarını yatıştırmak için süt tüketimi sakıncalıdır. Durumu daha da kötüye götürebilir. Bu nedenle reflü ve ülser rahatsızlığı yaşayan kişilerin süt tüketirken çok daha dikkatli olmaları gerekir.

Süt Boy Uzatır Mı? : Süt boy uzatmaz. Süt boyun uzamasına destek olur. Gelişim çağındaki çocukların süt tüketimi daha sağlıklı bir şekilde boylarının uzamasını sağlar. Ancak yetişkin ve kemik gelişimini tamamlamış bireylerde süt boyu uzatmaz.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Mandalinanın Faydaları

Portakalın doğal yollarla dilimlenmiş hali olan mandalina, vücuda oldukça faydalı bir meyvedir. İçerisinde potasyum, A ve C vitaminleri, folik asit ve lif barındırır. Ilıman iklimlerde yetişir. Türkiye'de çoğunlukla akdeniz ve ege taraflarında mandalina yetiştirilir. Turuncu bir renge sahiptir ve sulu bir yapısı vardır. Ortalama 2 adet mandalina bir portakal büyüklüğüne denktir. Vücuda faydaları ise şu şekildedir;

Kanser : Çağımızın hastalığı olan kanser bir çok insanın başlıca sorunu haline geldi. Akciğer kanserini önlemek ve yakalanma riskini azaltmak için mandalina tüketilebilir. Mandalinanın içerisindeki criptoxanthin adındaki bir maddenin kansere yakalanma riskini azalttığı yapılan araştırmalar sonucu doğrulanmıştır.

C Vitamini : Kış aylarında hastalıklardan korunmak için C vitamini bakımından zengin besinler tüketmemiz gerektiğini herkes bilir. Mandalina C vitamini bakımından zengin bir besindir ve sizi olası hastalıklara karşı koruyarak vücut direncinizi arttırır.

Kolesterol : Mandalina içerisindeki synephrine maddesi sayesinde kolesterol seviyenizi dengede tutmanıza yardımcı olur. Kolesterol problemi yaşayan kişilerin beslenme programlarına mandalinayı eklemesini tavsiye ederim.

Kan Basıncı : Tansiyon problemi yaşayanların potasyum ve mineral içerikli gıdalar tüketmesi gerekir. Mandalina içerdiği besin öğeleri sayesinde tansiyonun etkilerini azaltarak kan basıncının dengede tutulmasına yardımcı olur.

Bağışıklık Sistemi : Hastalıklara karşı dirençli olabilmemiz için vücut direncimizi arttırıcı besinler tüketmemiz gerekir. Mandalinanın anti-mikrobikal özelliği vücut direncini arttırarak vücudun hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

Kilo Kontrolü : Posalı yiyecekler tüketmek size tokluk hissi verir. Bu sayede daha geç acıkırsınız ve daha az yemek yersiniz. Mandalina posa bakımından zengin bir besindir. Bu nedenle mandalina tüketimi vücut ağırlığınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.

Mandalinanın Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 10 gr
Protein : 0.4 gr
Yağ : 0.1 gr
Kalori : 50 kcal

Mandalina Hakkında Merak Ettikleriniz

Mandalinanın Zararları : Mandalinanın içerisinde azda olsa şeker bulunur. Aşırı mandalina tüketimi özellikle diyabet hastaları için risk teşkil etmektedir. Bunun dışında bilinen bir yan etkisi yoktur.

Mandalinanın Cilde Faydaları : Cildin sağlıklı bir görünüme kavuşması için C vitaminine ihtiyaç vardır. Düzenli olarak mandalina tüketimi vücudu güneşin yan etkilerinden korur ve kırışıklık, cilt lekesi gibi problemlerin oluşumunu azaltmaya yardımcı olur.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Kavunun Faydaları

Sıcak yaz günlerinde bolca tükettiğimiz kavun, A ve C vitamini, folik asit, potasyum, bakır açısından oldukça zengin bir besin öğesidir. Kalorisinin büyük bir kısmı karbonhidrattan gelir ve lif oranı düşüktür. Vücut için oldukça faydalı bir meyvedir. Özellikle oruç tutacak kişiler gün boyu susuzlukları gidermek amacıyla sahurda kavun tüketmeliler.

Tansiyonu Dengeler : Potasyum ve C vitamini bakımından zengin olan kavun tansiyon riskini azaltmaktadır. Vücudunuza gün boyu yeterli potasyum alımı tansiyonun dengede kalması için önemlidir. Aynı zamanda potasyum kalp krizi riskini azaltır, böbrek taşı oluşumunu engeller ve kas kaybı yaşamanızın önüne geçer.

Astımı Önler : Kavun tüketen insanların nefes darlığı olarak da bilinen astım hastalığına yakalanma ihtimali daha düşüktür. İçerisinde "beta karoten" bulundurur.

Not : Kavun tek başına astım hastalığı için sizi bir sonuca götürmez. Sağlıklı beslenme ve yediğiniz besinlerin içeriğini bilmek sizi asıl sonuca götürerek hastalıklara karşı korunmanızda yardımcı olur.

Kanseri Önler: Toprakta yetişen meyve ve sebzelerden alınan "beta karoten" maddesi başta prostat kanseri olmak üzere bir çok kanserin oluşumunu önüne geçer.

Sindirim Sistemine Faydalı: Posalı ve sulu bir meyve olduğundan dolayı bağırsaklara iyi gelir ve kabızlık gibi problemlerin önüne geçer.

Kavunun Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 6.58 gr
Protein : 1 gr
Yağ : 0.1 gr
Kalori : 28 kcal

Kavun Hakkında Merak Ettikleriniz

Kavunun Cilde Faydaları : İçerisinde A ve C vitamini bulunduran kavun cilde oldukça faydalıdır. Bir çok cilt maskesi tarifinde ve cilt bakım kremlerinin içerisinde kavun bulunmaktadır.

Kavunun Zararları : Oldukça sağlıklı bir besin olan kavun dikkatli tüketilmediği taktirde zararlı olabilir. Çünkü kavunun kabuğunda bulunan bakteriler kesme işlemi sırasında kavunun içerisine temas ederek vücuda girer. Bu da sağlıksız bir tüketim yolu olur.

Kavunun Cinsel Faydaları : Güzel kokusu sebebi ile afrodizyak etkisi oluşturarak cinsel arzuyu artırdığı yönünde araştırmalar mevcuttur. Ancak sanılanın aksine etkisi o kadar kuvvetli değildir.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Balığın Faydaları

Balığın faydaları saymakla bitmez. "Denizden babam çıksa yerim" kelamı boşa değil. Balığın her bir gramında vücudunuz için oldukça yararlı besin öğeleri mevcut. Protein, fosfor, selenyum ve omega 3 bakımından oldukça zengin olan balık tam bir kalp dostudur. Haftada en az bir öğün balık tüketimi hem kas gelişiminiz için hem de sağlığınız için oldukça faydalı olacaktır.

Kalp ve Damar: Balığın içerisinde bulunan Omega 3 yağları kalp ve damar sağlığı için oldukça faydalıdır. Yapılan araştırmalar sonucu düzenli balık tüketen kişilerin tüketmeyenlere oranla daha az kalp krizine yakalandığı saptanmıştır. Somon, sardalya, ton balığı ve alabalık tüketebilirsiniz.

Beyin Gelişimi ve Alzheimer : Beyinde bulunan nöronların korunmasını sağlayan balık, beyin ile ilgili rahatsızlıkların etkilerini azaltarak daha genel sağlığınızı iyileştirir. Alzheimer hastalığının etkilerini azaltır. Düzenli balık tüketimi beyninizin daha iyi çalışmasına ve ondan daha fazla verim alabilmenize olanak tanır.

Kanser : İçerisinde bulunan A vitamini, omega 3 ve mineraller sayesinde bazı kanser hücrelerinin oluşumunu engelleyerek kansere yakalanma riskinizi azaltır.

Cilt Sağlığı : Cildin nemini koruması ve sağlıklı bir görünüm için yağlara ihtiyaç vardır. Balığın içerisinde bulunan faydalı yağlar cildinizin daha iyi bir görünüme kavuşmasına ve daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur.

Astım : Solunum yolları rahatsızlığı olarak bilinen astım, nefes almakta zorluk çekmenize sebep olur. Fakat düzenli balık tüketimi bu hastalığa yakalanma riskinizi düşürerek genel sağlığınızı iyileştirir.

Depresyon : Düzenli balık tüketen insanların depresyon ile baş edebilme potansiyeli artar. Balık sizi daha sağlıklı ve daha dinç bir hale getirir. Depresif halden kurtulmanıza yardımcı olur. Bunun yanı sıra balık, doğum sonrası kadınların lohusalık bunalımı etkilerini de azaltmaya yardımcı olur.

Diyabet : Omega 3 yağ asitleri diyabet riskini azaltır ve kandaki şeker seviyesini düzenleyerek diyabet etkilerini en aza indirir.

Kemik Gelişimi : İskeletimizi oluşturan kemiklerin sağlıklı gelişimi için kalsiyuma ve D vitaminine ihtiyacı vardır. Balığın içerisinde bol miktarda D vitamini bulunmaktadır. Özellikle gelişim çağındaki çocuklara düzenli olarak balık yedirebilirsiniz. Bunun yanı sıra balık, eklem iltihabı gibi sorunların etkilerini azaltmak için de bire birdir.

Balığın Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 0 gr
Protein : 18 gr
Yağ : 1 gr
Kalori : 82 kcal

Balık Hakkında Merak Ettikleriniz

Balığın Cinselliğe Faydaları : Düzenli balık ve taze sebzelerden oluşan salata tüketimi, erkeklerdeki sperm sayısında ciddi oranda artışa sebep olur.

Balığın Zararları : Balık çok çabuk bozulabilen ve insanı zehirleyebilen bir besindir. Bu nedenle taze balık tüketmeye özen gösterin. Bozulmuş balık kokusundan ve tadından kendisini belli eder. Bunun yanı sıra balık pişirilme sürecinde mümkünse kızartma yerine ızgara veya fırında pişirme tercih edilmeli. Böylesi daha sağlıklı olacaktır.

Balığın Göze Faydaları : Deniz ürünlerinin göz sağlığı için faydalı olduğu aşikar. Özellikle hamile kadınların balık tüketmesi gelişim çağındaki bebeklerinin görme yetisinin daha sağlıklı bir şekilde gelişebilmesine olanak tanır. Bunun yanı sıra yaşa bağlı görme bozuklukları için de balık ve havuç tüketmek faydalı olacaktır.

Balığın Saça Faydaları : Nemini ve parlaklığını kaybeden saçlarınız var ise, balık yemek size ve saçlarınıza iyi gelecektir. Balığın içeriğinde bulunan omega 3 yağ asitleri, saçlarınızı besler ve parlak bir görünüme sahip olmasına yardımcı olur. Böylece, saçınızın kaybetmiş olduğu yağ ve nem miktarını tekrardan kazanmış olursunuz.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Avokadonun Faydaları

Yeşil armuda benzeten ve içerisinde büyükçe bir çekirdek bulunduran tropikal iklim meyvesidir. Fiyat olarak el yaksa da avokado, doymamış yağ asitleri bakımından zengin ve vücuda oldukça faydalı bir meyvedir. Kalp dostu olarak da bilinir. Oldukça lezzetli bir meyvedir. Koyu yeşil bir renge sahiptir ve tam ortasında büyük bir çekirdeği vardır. İçerisinde A, C, E vitamini ve bolca antioksidan bulunur.

Kilo Kontrolü : Yağ oranı yüksek olduğundan besin değerleri de oldukça yüksektir. Vücuda tokluk hissi verir. Doğru ve ihtiyacınız olan kadar tüketirseniz kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Fazla tüketirseniz de tam tersi olarak vücuda fazla kalori alacağınızdan yakması da zor olacaktır. Fit olmak amacı ile günde 1 adetten fazla tüketilmesini tavsiye etmiyorum.

Göz Sağlığı : Yaşa bağlı olarak gözde oluşabilecek hasarları en aza indirerek göz sağlığınızı iyileştirir.

Bebek Gelişimi : İçerisindeki folat, B1, B2 ve magnezyum gibi besin öğeleri bebek sağlığı ve gelişimi için oldukça önemlidir. Bebeklerin zihinsel ve fiziksel gelişimi için avokado içeren besinler verebilirsiniz.

Depresyon : Avokadonun kendinizi kötü hissetmenizi sağlayan ve sizi depresif bir ruh haline sokan hormonların üretimini engelleyici bir özelliği vardır.

Kalp Rahatsızlıkları : İçerisindeki yararlı mineraller ve iyi yağlar sayesinde kalp sağlığını iyileştirir. Aynı zamanda avokadonun içerisinde bulunan folat maddesi kalp sağlığı için de oldukça önemli bir maddedir.

Sindirim Sistemi : İçerisindeki lifler sayesinde sindirime yardımcı olarak kabızlık gibi şikayetlerin önüne geçer.

Kolesterol : Sağlıklı yağlar ve besin değerleri ile avokado kolesterol seviyenizi dengede tutmanıza yardımcı olur.

Kanser : Yapılan araştırmalar sonucu avokadonun içerisinde bulunan maddeler başta prostat kanseri olmak üzere pankreas, mide ve rahim kanseri gibi bir çok kanser hücresinin oluşumunu engellemektedir.

Tansiyon : İçerisindeki magnezyum ve potasyum sayesinde kan basıncını dengede tutar. Yüksek tansiyon problemi yaşayan kişiler beslenme programlarına avokadoyu gönül rahatlığı ile ekleyebilir.

Avokadonun Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 4.3 gr
Protein : 0.6 gr
Yağ : 11 gr
Kalori : 143 kcal

Avokado Hakkında Merak Ettikleriniz

Avokadonun Rahime Faydaları : Şekil olarak da rahime benzeyen avokadonun rahim sağlığına oldukça yararlı bir besin. Rahim ağzı kanserini önlemek ve hormonları düzenlemek gibi bir çok görevi üstlenir. Bunun yanı sıra yine ibretlik bir benzerliktir ki avokadonun yetişme süreci tam olarak 9 aydır. Bu kadar benzerlikten sonra hamile kadınlar avokadoyu tüketmemesi hata olur.

Avokado Fiyatları : Tane olarak satılır ve fiyatı satın alacağınız yere göre değişir. Bu ufak meyvenin fiyat yerine göre 5 ila 15 tl arası değişebilmektedir.

Avokadonun Cilde Faydaları : İçerdiği sağlıklı maddeler sayesinde bir çok cilt bakım ürününde de yer alan avokado cildinizin daha sağlıklı bir görünüme kavuşmasına yardımcı olur. Bunun yanı sıra güneşin zararlı ışınlarının cildinizde yol açtığı tahribatların iyileşmesinde de önemli rol oynar.

Avokadonun Saça Faydaları : Kuru ve yıpranmış saçlara canlılık kazandırır. Saçları besleyerek sağlıklı ve güzel görünmelerine yardımcı olur.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Muzun Faydaları

Tokluk hissi ve enerji sağlama özelliği ile bilinen muz, tropikal bölgelerde yetişen bir meyvedir. Türkiye'de Anamur bölgesinde yetişir. C vitamini, folik asit, magnezyum, potasyum ve lif bakımından oldukça zengindir. Vücut geliştirme sporcuları tarafından antrenmandan önce enerji vermesi için sıkça tüketilmektedir.

Sindirim ve Kilo Kaybı : Lif bakımından oldukça zengin bir besin olan muz sindirim ile ilgili rahatsızlıkların azalmasına yardımcı olur. Ayrıca vücuda bol miktarda enerji verebilen bir meyve olduğundan diyet programlarında vücudun günlük enerji ihtiyacını karşılamak amacıyla kullanılabilir.

Kalp : İçerisindeki mineraller ve yüksek potasyum sayesinde gündelik hayatta vücutta oluşan elektrik akımının gitmesini sağlar. Bu da kalp sağlığınızın daha iyi bir konuma gelmesini sağlar.

Astım : Düzenli muz tüketimi solunum problemi yaşama riskinizi azaltır.

Depresyon ve Ruh Sağlığı : İçerisinde bulunan besin maddeleri sayesinde beyini daha sağlıklı çalıştırarak rahatlatır. Bunun yanı sıra kaslarınızın da rahatlamasını sağlar. Kısacası muz sizi rahatlatarak depresif halden çıkmanıza katkıda bulunur.

Göz Sağlığı : İçerisinde bulunan A vitamini sayesinde gözleri korur ve göz sağlığınızı iyileştirir.

Kemik : Muz her ne kadar kalsiyum bakımından çok zengin olmasa da kemiklere iyi gelecek miktarda kalsiyum barındırır. Ancak onu bu kadar önemli yapan ise içerisinde bulunan frukto-sakkaroz isimli maddedir. Bu madde vücudun kalsiyum emilimini üstlenir. Bu da vücuda alınan kalsiyumun kemiklere daha hızlı ulaşmasını sağlar.

Kanser : Yapılan araştırmalar sonucu muzun böbrek kanserini önlemeye yardımcı olduğu saptanmıştır.

Performans ve Enerji : Ağırlık antrenmanları ve dayanıklılık gerektiren sporlarda muz tüketilmesi performansı arttırır. Aynı zamanda vücutta oluşabilecek krampların da önüne geçer. Antrenman boyunca ihtiyacınızın olan enerjiyi karşılamak için milkshake tarzında hazırlanarak tüketilebilir.

Diyabet : İçerisindeki lifler sayesinde kan şekerinin yükselmesini önler. Şeker içeren meyvelere alternatif olarak muz tüketilebilir. Ancak çok fazla tüketilmesi durumunda kan şekerini yükseltme ihtimali her zaman için göz önünde bulundurulmalıdır. Diyabet hastaları için günde maksimum 1 adet muz tüketimi tavsiye edilir.

Muzun Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 17 gr
Protein : 0.5 gr
Yağ : 0.2 gr
Kalori : 77 kcal

Muz Hakkında Merak Ettikleriniz

Muzun Cinselliğe Faydaları : Muz önemli günlerinizde vücudunuza enerji vererek daha uzun süre sahada kalabilmenizi sağlar. Bu gibi günlerde muz ve kuruyemiş (badem, fındık, ceviz) tüketmenizi tavsiye ederim.

Muzun Zararları : Bilinen başlıca bir zararı bulunmamaktadır. Ancak çok fazla tüketilmesi durumunda sindirim sistemini bozabilir.

Muzun Cilde Faydaları : Bir çok cilt maskesinin tarifinde muz bulunur. Bunun sebebi ise cilt için faydalı maddeler içermesidir. Bazı tariflerde muz kabuğu da kullanılmaktadır. Ancak bana soracak olursanız muzu cildinize sürmek yerine tüketmek hem cildiniz hem de vücudunuz için çok daha sağlıklı olur.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin. Hastalığınız veya rahatsızlığınız sonucu tükettiğiniz besinin vücudunuza bir zararı olabilir. Bu gibi durumlarda doktorunuza danışmalısınız.

Read More

Narın Faydaları

"Pazardan aldım bir tane, eve geldim bin tane" nüktesi ile tanınan ve çok sevilen bir meyvedir. Tüketilmesi her ne kadar zor olsa da lezzeti efsanedir. Küçük tanelerden oluşur ve tadı hafif ekşimsidir. Nar içerisinde C vitamini, folik asit, potasyum ve lif bulundurur ve sağlığa faydalı bir meyvedir. Antioksidan özelliği ile hastalıklara karşı vücut direncinin artmasına yardımcı olur.

Açlık ve İştah : Özellikle yeterince yemek yiyememekten şikayet eden kişilere tavsiyemizdir. Nar ve nar suyu tüketimi iştahınızın açılmasını sağlar.

Kanser : İçesinde bulunan antioksidanlar başta cilt, prostat ve göğüs kanseri olmak üzere bir çok kanser oluşumuna karşı vücudunuzu korur.

Kemik ve Kıkırdak : Nar suyu tüketimi kıkırdak hastalıklarının oluşumunu önlemeye yardımcı olur.

Anemi (Kansızlık) : Her ne kadar kana kırmızı rengini veren madde olmasa da kansızlık için nar bire bir. İçerisindeki yüksek miktarda demir, anemi rahatsızlığı için faydalı olacaktır.

Sindirim Sistemi : Sindirimin daha sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesine yardımcı olan nar mide bulantısı, kabızlık, hemoroid ve ishal gibi rahatsızlıkların etkilerinin minimuma indirir.

Öksürük : Nar içerisinde bol miktarda C vitamini bulundurur. Bu sayede öksürük, astım, hırıltı ve boğaz ağrısı gibi rahatsızlıkların etkisini azaltır.

Hücre Yenilenmesi : Hücre yenilenmesine katkıda bulunan nar bununla birlikte kan hücrelerinin de yenilenmesini sağlayarak genel sağlığınızın iyileşmesine katkıda bulunur.

Narın Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 9 gr
Protein : 0.2 gr
Yağ : 0.2 gr
Kalori : 60 kcal

Nar Hakkında Merak Ettikleriniz

Narın Zararları : Narın sadece tanelerinin tüketimi oldukça önemlidir. Narın kökünü tüketmekten kaçınmalısınız. Aksi takdirde başta tansiyon olmak üzere bir çok soruna sebebiyet verebilir. Gereğinden fazla nar tüketimi sindirim sistemini bozabilir.

Narın Cilde Faydaları : İçerisinde bulunan elastin ve kolajen maddeler sayesinde cildinizi gençleştirir ve daha yumuşak bir hale getirir. Cilt diplerine nüfus etme özelliği ile nar bir çok cilt bakım ürününde tercih edilmektedir. Aynı zamanda narın içerisinde bulunan maddeler cildinizi güneşin zararlı ışınlarının yol açtığı etkilere karşı korur.

Hamilelikte Narın Faydaları : Hücre büyümesini hızlandırmak ve bu dönemde vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlıklı yollarla alabilmek adına nar oldukça önemlidir. Beyin hasarı ihtimalini düşürerek uyku zorluklarını önleme gibi etkileri de bulunmaktadır.

Narın Cinsel Faydaları : İçerisindeki antioksidanlar erkeklerde iktidarsızlık sorunlarını azaltmaya yardımcı olur. Özellikle bu tip sorunları yaşayan kişilerin nar suyu tüketmesini tavsiye ederim.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Portakalın Faydaları

Kış aylarında sıkça tükettiğimiz portakal, başta C vitamini olmak üzere A vitamini, folik asit, potasyum ve lif bakımından da oldukça zengin bir meyvedir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek gribe ve muadili diğer hastalıklara yakalanma riskinizi düşürür. Kış aylarında düzenli olarak C vitamini yüksek besinler tüketilmesini tavsiye ederim.

Gribe İyi Gelir : Özellikle kış aylarında bolca tüketmeniz gereken portakal sizi gribal enfeksiyonlara karşı korur. İçerisindeki C vitamini sayesinde grip gibi rahatsızlıklara yakalanma riskinizi düşürür.

Kanser : Antioksidan ve C vitamini kaynağı olan portakal, radyasyona sebep olan hücrelerle savaşarak kanserin oluşumunu engeller. Beslenme programınıza portakalı eklemenizi tavsiye ederim.

Kalp Sağlığı :  C vitamini, potasyum ve posa bakımından zengin olan portakal kalp krizi gibi rahatsızlıklara yakalanma riskinizi azaltır. Aynı zamanda içerisindeki potasyum sayesinde kas kaybını engelleyici özelliği de vardır.

Böbrek Rahatsızlıkları : Düzenli olarak portakal veya portakal suyu tüketimi böbrek taşı gibi bir takım böbrek rahatsızlıklarının da önüne geçer.

Not : Portakal suyu asidik bir sıvı olduğundan çok fazla tüketilmesi dişlerde çürümeye sebebiyet verebilir.

Göz Sağlığı : Gözlerdeki sarı lekeler başta olmak üzere bir takım göz problemleri için A vitamini içeren besinler tüketmek oldukça önemlidir. Portakalın içerisinde bol miktarda A vitamini bulunmaktadır.

Kilo Kontrolü : Kış aylarında portakal tüketmek, faydaları ve besin maddeleri sayesinde minimum kalori ile maksimum kazanç sağlar. Vücudunuzun günlük olarak ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin bir kısmını portakal yardımı ile karşılayabilirsiniz.

Portakalın Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 11 gr
Protein : 0.9 gr
Yağ : 0.1 gr
Kalori : 47 kcal

Portakal Hakkında Merak Ettikleriniz

Portakalın Cilde Faydaları : Doğal yollar ile vücuda alınan antioksidanlar ve C vitamini kırışıklık gibi cilt problemlerinin önüne geçer. Cildinizi şehrin kirli havasının ve güneşin etkilerinden koruyarak daha sağlıklı görünmesini sağlar.

Portakal Kabuğunun Faydaları : Yapılan araştırmalar sonucu kanser ve damar tıkanıklığı gibi bir çok hastalığın tedavisinde portakal kabuğunun faydası olabileceği saptanmıştır. Portakalın vitamin kabuğunda.

Portakalın Zararları : Portakal suyu asidik bir sıvı olduğundan çok fazla tüketilmesi dişlerde çürümeye ve mide yanmasına sebebiyet verebilir.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More