Cilde İyi Gelen Besinler

Cilt vücudun dış görünüşü açısından oldukça önemlidir. Özellikle kaslı bir vücudunuz var ise cilt bakımı daha da önemli bir hal alır. Çünkü kötü ve sağlıksız görünen bir cilt yaptığınız kasların size yakışmamasını sağlar. Aynı lekeli bir kıyafetin üzerinize yakışmadığı gibi. İyi haber şu ki bu ikisini de sadece sağlıklı beslenerek ve tükettiğiniz besinlerin ne işe yaradığını bilerek geliştirebilir ve güzelleştirebilirsiniz. İşte cilde iyi gelen besinler;

Cilt İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

Havuç : Cilt ve göz sağlığı için önemli vitaminleri içerisinde bulunduran, A vitamini yönünden oldukça zengin olan havuç cildin daha iyi ve sağlıklı bir görünüme kavuşması için kullanılabilir. Bir çok kozmetik ürününün içindekiler bölümünde “retinol” içeriğini görebilirsiniz.

Domates : Domates antioksidan görevi görerek cildi yaşlanma belirtilerine, yaşlılık lekelerine ve kırışıklıklara karşı korur. Aynı zamanda cildi, güneşin zararlı ultraviyole ışınlarından korunmasına yardımcı olur.

Yeşil Yapraklı Sebzeler : Yeşil yapraklı sebzeler cilde ve vücuda faydalı demir içerir. Demir dolaylı yoldan cilt sağlığı için oldukça önemlidir. Çünkü demir eksikliği anemiye, anemi ise kandaki oksijen miktarının düşmesine neden olur. Kanda yeteri kadar oksijen bulunmaması tüm diğer organlar gibi cilt sağlığını da yakından etkiler. Eğer cilt hücrelerine yeteri kadar oksijen ulaşamaz ise cildin kendini yenileme yeteneği zayıflar, kırışıklıklar derinleşir ve cilt daha solgun görünür.

Yaban Mersini : Çilek, böğürtlen, ahududu ve yaban mersini C vitamini bakımından oldukça zengindir ve cildin elastikiyetini sağlayan kolajenin üretilmesine yardımcı olur.

Balık : Somon, tuna gibi yağlı balıklar omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega 3 yağ asidinin cilde faydası ise özellikle alerjik reaksiyonlar nedeniyle tahriş olan cildin kendi kendini iyileştirme sürecini kısaltmasından ileri gelmektedir. Haftada en az bir gün deniz mahsülü ürünlerini tüketmenizi tavsiye ederiz.

Ceviz ve Badem : Sağlıklı cilt hücreleri, cildin daha sağlıklı ve güzel görünmesi için gereklidir. Ceviz ve badem gibi yemişler içerdikleri yağ asitleri ile hücre yapısının korunmasına yardımcı olur.

Yumurta : İçeriğindeki yüksek protein ve amino asit ile dokuların yenilenmesinde yardımcı olan yumurta aynı zamanda içindeki selenyum ile cilt kanserine karşı koruma sağlar. Bunların yanı sıra yumurta içinde bulunan A vitamini ise cilt hücrelerini güçlendirerek ben ve cilt lekeleri oluşumunu engeller. Aynı zamanda yumurta kas gelişimi için de oldukça önemli bir besin öğesidir.

Su : Su cildi nemlendirerek esnekliğini korur, kırışıklıkları önler ve yaşlanmanın etkilerini geciktirir.

Tavsiyelerimiz : Sağlıklı bir insanın günde 2 litreye yakın su tüketmesi gerekmektedir. Su yerine kullandığınız diğer sıvılar (çay, meyve suyu vb.) hiçbir zaman suyun yerini tutmamaktadır.

İyi Gelen Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Burada vermiş olduğumuz bilgiler tavsiye niteliğindedir. Hastalığınızın veya rahatsızlığınızın sebepleri farklı olabilir. Doktorunuza danışmadan hareket etmeyiniz.

Read More

Kavunun Faydaları

Sıcak yaz günlerinde bolca tükettiğimiz kavun, A ve C vitamini, folik asit, potasyum, bakır açısından oldukça zengin bir besin öğesidir. Kalorisinin büyük bir kısmı karbonhidrattan gelir ve lif oranı düşüktür. Vücut için oldukça faydalı bir meyvedir. Özellikle oruç tutacak kişiler gün boyu susuzlukları gidermek amacıyla sahurda kavun tüketmeliler.

Tansiyonu Dengeler : Potasyum ve C vitamini bakımından zengin olan kavun tansiyon riskini azaltmaktadır. Vücudunuza gün boyu yeterli potasyum alımı tansiyonun dengede kalması için önemlidir. Aynı zamanda potasyum kalp krizi riskini azaltır, böbrek taşı oluşumunu engeller ve kas kaybı yaşamanızın önüne geçer.

Astımı Önler : Kavun tüketen insanların nefes darlığı olarak da bilinen astım hastalığına yakalanma ihtimali daha düşüktür. İçerisinde "beta karoten" bulundurur.

Not : Kavun tek başına astım hastalığı için sizi bir sonuca götürmez. Sağlıklı beslenme ve yediğiniz besinlerin içeriğini bilmek sizi asıl sonuca götürerek hastalıklara karşı korunmanızda yardımcı olur.

Kanseri Önler: Toprakta yetişen meyve ve sebzelerden alınan "beta karoten" maddesi başta prostat kanseri olmak üzere bir çok kanserin oluşumunu önüne geçer.

Sindirim Sistemine Faydalı: Posalı ve sulu bir meyve olduğundan dolayı bağırsaklara iyi gelir ve kabızlık gibi problemlerin önüne geçer.

Kavunun Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 6.58 gr
Protein : 1 gr
Yağ : 0.1 gr
Kalori : 28 kcal

Kavun Hakkında Merak Ettikleriniz

Kavunun Cilde Faydaları : İçerisinde A ve C vitamini bulunduran kavun cilde oldukça faydalıdır. Bir çok cilt maskesi tarifinde ve cilt bakım kremlerinin içerisinde kavun bulunmaktadır.

Kavunun Zararları : Oldukça sağlıklı bir besin olan kavun dikkatli tüketilmediği taktirde zararlı olabilir. Çünkü kavunun kabuğunda bulunan bakteriler kesme işlemi sırasında kavunun içerisine temas ederek vücuda girer. Bu da sağlıksız bir tüketim yolu olur.

Kavunun Cinsel Faydaları : Güzel kokusu sebebi ile afrodizyak etkisi oluşturarak cinsel arzuyu artırdığı yönünde araştırmalar mevcuttur. Ancak sanılanın aksine etkisi o kadar kuvvetli değildir.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Zeytinyağının Faydaları

Zeytinyağı, başta Canan Karatay hocamız olmak üzere bir çok beslenme uzmanı ve bilim insanı tarafından vücuda faydalı bir besin maddesi olarak tanıtılır. İçerisinde doymamış yağ asitleri barındıran zeytinyağı, oldukça sağlıklı bir yağ çeşididir. Salatalara veya tükettiğiniz besinlere gönül rahatlığı ile katabilirsiniz.

Ancak şunu unutmamakta fayda var ki yağlar yüksek miktarda kalori içermektedir. 1 gram yağ yaklaşık 9 kalori içerir. Sağlıklı bir tüketim olması açısından zeytinyağının ısıtılmadan tüketilmesi ve ihtiyacınız olan kadarının kullanılması tavsiye edilir.

Kolestrol ve Kalp : Doymamış yağlar diğer yağların tam tersi olarak kalbe ve kolesterole iyi gelmektedir. Zeytinyağı hipertansiyon gibi rahatsızlıkların önüne geçerek kan damarlarında meydana gelebilecek sorunları engeller. İyi kolesterolün de yükselmesine katkıda bulunur.

Forma Girmek : İçerisindeki doymamış yağ asitleri sayesinde daha kolay bir şekilde forma girebilirsiniz. Metabolizma hızınızı düzenleyerek daha sağlıklı ve fit bir vücuda ulaşmanıza katkıda bulunur. Ancak yüksek kalori içerdiğinden fazla tüketilmemesi gerekmektedir.

Felç : Yapılan araştırmalar sonucu düzenli zeytinyağı tüketimi felç ihtimalini azaltmaktadır. Özellikle yaşı ilerlemiş ve felç ihtimali artan insanların yedikleri besinlerin içerisine bir miktar zeytinyağı katması tavsiye edilmektedir.

Karaciğer : Zeytinyağı karaciğerinizde oluşabilecek hücre hasarlarının önüne geçer. Olası hastalıklara karşı karaciğerinizi korur ve genel sağlığınızı iyileştirir.

Kanser : Bitkisel bir yağ olan zeytinyağı göğüs ve meme kanseri riskini düşürür. Kansere yol açan hücrelerin çoğalmasını engeller. Bağırsak kanserinin de önlenmesini sağlar.

Alzheimer : Zeytinyağı tüketimi beyin sağlığını iyileştirerek alzheimer gibi rahatsızlıkların etkilerini azaltmaya ve bu tip rahatsızlıklara yakalanma riskinizi düşürmeye katkıda bulunur.

Sindirim Sistemi : Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlayarak kimyasal kirliliği temizler. Kabızlık gibi şikayetler için bire birdir. Tükettiğiniz besinlerin içerisinde bir miktar zeytinyağı katarak daha iyi bir sindirim sağlayabilirsiniz.

Zeytinyağının Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 0.2 gr
Protein : 0 gr
Yağ : 99.5 gr
Kalori : 822 kcal

Zeytinyağı Hakkında Merak Ettikleriniz

Zeytinyağının Kaslara Faydaları : Vücudun her şeye ihtiyacı olduğu gibi yağlara da ihtiyacı vardır. Her ne kadar yağlar düşman olarak görülse de vücuda ve kaslara faydası vardır. Faydalı bir yağ grubu olan zeytin yağını vücut geliştirme ile uğraşan kişiler kas gelişimini desteklemek için kullanabilir.

Zeytinyağının Saça Faydaları : Bir çok saç bakım maskesinin de içerisinde bulunan zeytinyağı saçları daha parlak ve yumuşak bir hale getirir. Saçınıza sürüp 15 dakika bekleterek kurulayabilirsiniz. Saçı yıkama esnasında yağlardan iyice arındığından emin olun.

Zeytinyağının Cilde Faydaları : Ciltte oluşan hasarları onararak yaşlanma etkilerini geciktirir. Zeytinyağı içerikli nemlendiriciler kullanarak yaşa bağlı olan kırışıklıkların oluşumunu geciktirebilirsiniz.

Zeytinyağı İçmek Faydalı Mı? : Zeytinyağı içmek demek aşırı miktarda zeytinyağı tüketmek anlamına gelir. Her ne kadar faydalı bir yağ çeşidi olsa da çok fazla tüketilmesi ve içilmesi tavsiye edilmemektedir. Eğer vücudunuzun iyi tanıyor ve ihtiyacı olan zeytinyağı miktarını biliyorsanız zeytinyağı içebilirsiniz. Ancak 1 gram zeytinyağının kaç kaloriye tekabül ettiğini dahi bilmiyorsanız zeytinyağı içmenizi tavsiye etmem.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

CİLT LEKELERİNE DOĞAL BİTKİSEL KÜRLER

Cilt lekelerinin giderilmesinde uyğulanan Doğal tedavi yöntemlerinden gerçekten işe yarayanlar ve kullanımının diğerlerine oranla daha fazla olanlarını birarada toplayıp sizlerle paylaşmak istedim.
Tariflerin etkileri cilt tipine göre farklılıklar göstermektedir.
Cilt sorunlarınız için öncelikle Doktora başvurmanız gerektiğini bir kez daha hatırlatalım.

Elma Sirkesi :

Aynı miktarlarda Su ve Elma sirkesini bir kapda kaynatın

Daha sonra bu karışım ile yüzünüze buhar banyosu yapın.

Ayrıca gene Aynı miktarlarda Su ve Elma sirkesini ile yüzünüzü 3-4 günde bir silerek de cilt lekelerinizden kurtulabilirsiniz.

Anason Tohumu :

Anason tohumları bir kaba konarak üstünü kapatıncaya kadar su eklenir ve kaynatılır. Tohumlar süzülerek atılır ve elde edilen su soğuduktan sonra cilde masaj yapılarak sürülmesi haline cilt lekelerin önlenmesi ve canlılık kazanması sağlanır.

Arpa Unu :

Arpa unu hamur haline getirilerek yüze maske halinde sürülür ve 2 saat süresince bekletilir. Bu işlem sonucunda yüzdeki lekeler yok olur.

Aşk Otu :

Aşk otu kökü kaynatılarak elde edilen sıvı, yüzdeki lekeleri yok eder.

Biberiye :

Biberiye, merhem haline getirilerek vücuda sürülerse cildi güzelleştirir, kırışıklıkları giderir. 2 gram kurutulmuş biberiye yaprağı ve çiçeği bir tas içinde 20 dakika kaynatılarak, vücut yıkandığında güzelleştirir, pürüzsüz hale getirir.

Maske :

Haftada bir gün bir tatlı kaşığı süzme yoğurt ve bir çay kaşığı

karbonatı karıştırın. Cildinizde bir saat bekletip ovarak çıkarın.

Bir çorba kaşığı eşit miktarda mısır unu , ıslatılmış kil, el kremi ve suyu karıştırın ve cildinize sürün. 5 dakika ovarak peeling yapın.

Bu, cildinizdeki ölü deriyi çıkarır ve porselen gibi cilde sahip olursunuz

Kudretnarı :

Kabakgiller familyasından, tırmanıcı, ince gövdeli, bir yıllık bir bitkidir. Yaprakları saplı ve el gibi parçalıdır. Meyvesi olgunlaşınca, birbirinden ayrılır. Meyveleri 10-15 cm boyunda şişkin ve iki uçta incelmiş şeklindedir. Üzerinde kabarcıklar vardır. Turuncu - sarı renktedir. Ev ilaçlarında, zeytinyağı ile karıştırılarak kullanılır.

Egzama ve diğer cilt hastalıklarında faydalıdır. Yaraların çabuk kapanmasını sağlar.

Kayınağacı :

Kayıngiller familyasından; kış aylarında yapraklarını döken güzel görünüşlü bir orman ağacıdır. Dalları salkım gibidir. Kabukları halka halkadır. Kabuk ve dallarının kurudistilasyonundan kayınağacı katranı elde edilir.

Kabuklarının suda kaynatılmasıyla elde edilen suyla yüz lekeleri, çiller giderilir. Kıllartemizlenir.

Read More