Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

hareket etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
hareket etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Kas Kasılma Tipleri Nedir?

By  at 09:20  , , , , , , , , ,  No comments
Kaslar vücuda hareketini sağlayan parçalardır. Kasılıp gevşeyerek bulundukları bölgenin, yani eklemin hareketini sağlarlar. Ancak yapılan harekete göre kasların kasılma çeşidi de değişmektedir. Özellikle vücut geliştirme sporu gibi bir spor dalı ile ilgilenenlerin kasların kasılma çeşitlerini bilmesi...

Yarım - Hileli Tekrar Nedir?

By  at 09:10  , , , , , , , , ,  No comments
Spor salonlarında profesyonel diye tabir ettiğimiz insanların yaptığı antrenmanları izlerken bir yanlışlık görmüş olmalısınız. Özellikle son tekrarlara doğru artık ağırlığı kaldıramamasına rağmen hala kaldırmaya çalışıyor oluşu kimine göre amatörce kimine göre ise komik gelir. Ancak bu düşünceye kapılmadan...

Serbest Ağırlık Mı? - Makine Mi?

By  at 03:31  , , , , ,  No comments
Vücut geliştirme sporuna yeni başlayan veya orta seviyeli fitnesscıların çoğunlukla sorduğu bu soruya bir açıklık getirmek istiyorum. Öncelikle ağırlık çalışmaları kişiden kişiye değişebilir. Yeni başlayan biri ile profesyonel bir sporcunun antrenman programı aynı olamaz. Bu nedenle yeni başlayan kişilerin...

1 Ayda Plaj Vücudu kardiyo ile yağ yakma egzersiz antrenman programı 2.gün

By  at 14:12  , , , , , , , , , , , , , , , ,  No comments
Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden youtube üzerinden izleyiniz.Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor.İkinci antrenmanımızda temel vücut kardiyo amaçlı 6 farklı hareketi farklı sürelerde uyguluyoruz. 5 dk warmp up(ısınma)      2 hareket x...

BOY UZATMA EGZERSİZLERİ HAREKETLERİ

By  at 08:29  , ,  No comments
Boy uzatma teknikleri ve boy uzatma hareketleri her nekadar sizi bir anda 10 - 15 cm uzatmayacak olsada eğer düzenli uygulanırsa bünyenizde çok olumlu etkiler yapar ve orta periyotta uzama hızınızı en yükseğe çıkarır.Bunlar arasında en önemli uzama etkisi sağlayanlar şöyle sıralanabilir.1. Yüksek Hızda...