Türkçe Karşılığı : Parmaklar İle Topuklara Değme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Oblik Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi
Nasıl Yapılır : Yere veya mindere sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı kırın ve biraz açın. İki ayak aranızda kalçanızın genişliği kadar mesafe kalsın. Daha sonra bir elinizle sanki topuğunuza değmeye çalışıyormuş gibi yan obliklerinizi sıkarak uzanın. Diğer tekrarda ise öbür tarafa dokunun ve bu iki dokunuşu tek bir tekrar sayın.
Püf Noktaları : Asıl amacımızın topuklarımıza değmek değil, oblik kaslarımızı sıkmak ve onların çalıştığını hissetmek olduğunu unutmayın.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder