Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

Dumbbell Single Leg Calf Raises

dambıl ile baldır geliştirme

Türkçe Karşılığı : Dambıl İle Tek Kalf Egzersizi

Çalıştırdığı Kas Grupları : Kalf Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bir Adet Yükselti

Nasıl Yapılır : Harekete ve kendinize uygun bir adet dambıl seçin. Daha sonra yükselti basamağına gidin ve tek ayak üzerinde durun. Bunu yaparken bir elinizi de duvar veya başka bir yerden destek alın. Dengenizi sağlayın. Daha sonra ise yükseltiye basan ayağınızın kalf kaslarını sıkarak yukarı ve aşağı olacak şekilde hareketi uygulayabilirsiniz.

Püf Noktaları : Hareketi uygularken düşmemeye ve dengenizi korumaya özen gösterin.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar 3 set (her bacak için ayrı ayrı ) uygulanabilir.

Diğer Bacak Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Share

0 Comments:

Yorum Gönder