Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

One Arm Front Cable Raises

omuz egzersizleri

Türkçe Karşılığı : Kablo İstasyonunda Tek Kolla Ön Omuz

Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu

Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve kabloyu aşağıdan gelecek şekilde ayarlayın. Daha sonra bir eliniz ile tutamaçı tutun ve omuz kaslarınızın yardımı ile yukarı doğru kaldırın. Kaldırış esnasında omuz kaslarınızın çalıştığını hissedin. Sonra ise yavaş bir şekilde kabloyu geri bırakarak eski pozisyonunuza dönün ve set boyunca bu hareketi tekrarlayın.

Püf Noktaları : Sağ kolunuz istasyona yakınken sol omuzunuzu, sol omzunuz istasyona yakınken ise sağ kolunuzu çalıştırın.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılara öneririm.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar (her omuz için ayrı ayrı) olarak uygulanabilir.

Diğer Omuz Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Share

0 Comments:

Yorum Gönder