Türkçe Karşılığı : Düz Bankta Kablo İle Kaldırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve kablo istasyonu
Nasıl Yapılır : Bankı kablo istasyonunun tam ortasına götürün. Kablo istasyonundaki kabloları aşağıdan gelecek şekilde ayarlayın ve kendinize uygun ağırlıkları takın. İki kabloyu da elinize alarak banka uzanın. Kabloları elleriniz birleşinceye kadar kaldırın ve tekrar eski pozisyonunuza dönün.
Püf Noktaları : Tekrarları yaparken çekme işleminden sonra kablolar eski hallerine dönmek için direnç uygulayacaktır. Bu aşamada siz de karşı bir direnç uygulayıp hareketten tam verim alarak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
Kimler Yapmalı : İleri seviyeli fitnesscılara öneririm.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar 3 set olarak uygulanabilir.
Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder