Enerji, günlük hayatımızda yaptığımız bir çok aktiviteyi yapabilmemizi sağlayan kasların ve vücudun yakıtıdır. Eğer yeterli bir şekilde beslenemez isek vücudumuz yeterli enerjiyi alamaz ve yorgun düşeriz. Fazla enerji aldığımızda ise harcanmayan enerji vücutta daha sonra harcanmak üzere yağa dönüşür. Yaptığımız antrenmanlar sırasında normal bir günümüzde harcadığımızdan çok daha fazla enerji harcarız. Bu nedenle açığa çıkan enerji miktarını karşılamak için fazladan beslenmemiz gerekir.
Enerji Bar İçin Gerekli Malzemeler
- Fındık Ezmesi
- Hurma
- Yulaf Ezmesi
- Kaju
- Antep Fıstığı
- Ceviz
- Kuru Kayısı
- Kuru Yaban Mersini
Enerji Bar Besin Değeri
Enerji : 150 kcal
Karbonhidrat : 18 gr
Protein : 3 gr
Yağ : 6 gr
Enerji Bar Nasıl Yapılır?
- Hurmaların çekirdeğini çıkarın. Blender yardımı ile hurmaları iyice karıştırın.
- Bu aşamadan sonra kendi imkanlarınız ile bir miktar kırdığınız antep fıstığı, ceviz ve kaju gibi malzemeleri de hurmanın içine bledera yerleştirin.
- Karışımın koyu bir hal almasına dikkat edin. Eğer cıvık bir yapıda ise yulaf ezmesi miktarını arttırın.
- Bütün malzemeleri ekleyip iyice karıştırdıktan sonra düz bir kaba veya yağlı kağıda sererek bölme işlemine geçin. Sonrasında ise hafif cıvık halde olan barları dolaba koyarak bekleyin.
- Bir kaç saat içinde kullanıma hazır olur. Afiyet olsun.
Protein Bar Tarifi yazımızda göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Not : Enerji barı için hurma ve fındık ezmesi oldukça önemlidir. Bu malzemeler enerji barının şekil almasını sağlar. Eğer cıvık bir karışım elde ederseniz yulaf ezmesinin miktarını arttırarak istediğiniz kıvamı tutturabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder