Türkçe Karşılığı : Göğüs Makinesinde İtiş
Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Göğüs makinesi
Nasıl Yapılır : Kendinize uygun ağırlığı takın ve makineye oturun. Oturağı kendi boyunuza göre ayarlayın. Daha sonra makinenin tutma kollarını kavrayın ve ileri doğru itmeye başlayın. Kollarınız düzleşinceye kadar itin. Sonrasında ise kontrollü bir şekilde dirseklerinizi kırarak eski pozisyonunuza geri dönün.
Püf Noktaları : Hareketten tam verim alabilmek için her iki farklı tutuş pozisyonunu da uygulayın. Tekrarlar arasında taktığınız ağırlıkların diğer ağırlıklara değmesine 2 parmak kalacak kadar indirin.
Kimler Yapmalı : Başlangıç seviyesindeki fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar 4 set uygulanabilir.
Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder