Türkçe Karşılığı : Asılarak Bacak Çekme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Barfiks İstasyonu
Nasıl Yapılır : Barfiks demirine kollarınız omuz genişliğinde açarak asılın. Karın kaslarınızı sıkarak bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Eğer yapabiliyorsanız bacaklarını fazla kırmayın. Bacaklarınızı ne kadar kırarsanız hareketin zorluk derecesi o kadar azalacaktır.
Püf Noktaları : Hareketi yaparken yavaş olun ve bacaklarınızın bir momentum kazanarak salınma yolu ile hareketi uygulamaya yardımcı olmasına izin vermeyin.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder