Hanging Leg Pull Ins

Türkçe Karşılığı : Asılarak Bacak Çekme

Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Barfiks İstasyonu

Nasıl Yapılır : Barfiks demirine kollarınız omuz genişliğinde açarak asılın. Karın kaslarınızı sıkarak bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Eğer yapabiliyorsanız bacaklarını fazla kırmayın. Bacaklarınızı ne kadar kırarsanız hareketin zorluk derecesi o kadar azalacaktır.

Püf Noktaları : Hareketi yaparken yavaş olun ve bacaklarınızın bir momentum kazanarak salınma yolu ile hareketi uygulamaya yardımcı olmasına izin vermeyin.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.