Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

Legs On Exercise Ball Ab Crunches

mide egzersizleri

Türkçe Karşılığı : Bacaklar Topta Karın Sıkıştırma

Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi ve Plates Topu

Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanılır ve bacaklar topun üzerine yerleştirilir. Daha sonra kollarınızı başınızın arkasına veya gövdenize "X" harfi oluşturacak şekilde yerleştirin. Bu pozisyona geldikten sonra harekete başlayabilirsiniz. Karın kaslarınızı sıkın ve gövdenizi yukarı doğru kaldırın. Bunu yaparken belinizin ve kalçanızın hala minderde olmasına özen gösterin.

Püf Noktaları : Karın kaslarınızın çalıştığını hissedin.

Kimler Yapmalı : Bu hareketi bayan takipçilerimize öneririm.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Share

0 Comments:

Yorum Gönder