Legs On Exercise Ball Ab Crunches
By Fitness ve Body Blogçusu at 00:15
adonis kasları, antrenman programı, egzersiz, hangi kasları çalıştırır, hareketi, karın, karın kası geliştirme, karın kasları, mide kası geliştirme, mide kasları, nasıl yapilir, nedir
No comments
Türkçe Karşılığı : Bacaklar Topta Karın Sıkıştırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi ve Plates Topu
Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanılır ve bacaklar topun üzerine yerleştirilir. Daha sonra kollarınızı başınızın arkasına veya gövdenize "X" harfi oluşturacak şekilde yerleştirin. Bu pozisyona geldikten sonra harekete başlayabilirsiniz. Karın kaslarınızı sıkın ve gövdenizi yukarı doğru kaldırın. Bunu yaparken belinizin ve kalçanızın hala minderde olmasına özen gösterin.
Püf Noktaları : Karın kaslarınızın çalıştığını hissedin.
Kimler Yapmalı : Bu hareketi bayan takipçilerimize öneririm.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
0 Comments:
Yorum Gönder