Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

kas yapma etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
kas yapma etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Seviye 4 Antrenman Programı

By  at 05:20  , , , , , , , , ,  No comments
Seviye 4 Antrenman Programından tüm Fitness Takımı okurlarına merhabalar. Serinin son antrenman seviyesi olan bu seviye diğerlerinden çok daha zorlayıcı olacak. 12 haftayı geride bıraktık ve artık son düzlükteyiz. Programı tamamlamak size inanılmaz bir motivasyon ve kas gelişimi kazandıracak....

Seviye 3 Antrenman Programı

By  at 09:03  , , , , , , , , ,  No comments
Seviye 3 Antrenman Programından tüm Fitness Takımı okurlarına merhabalar. 8 haftayı geride bıraktık. Şu zamana kadar istediğimiz rakamlara ve gelişime ulaşamamış olabiliriz. Bu gayet doğal. Plana bağlı olarak yolun yarısına geldiniz. 3.cü ve 4.cü seviyeyi de tamamladıktan sonra elde ettiğiniz gelişimden...

Seviye 2 Antrenman Programı

By  at 08:42  , , , , , , , , ,  No comments
Seviye 2 Antrenman Programından herkese merhabalar. 4 haftayı geride bıraktık. Artık antrenman programında değişiklik yapmanın vakti geldi. Kas gelişiminin devam edebilmesi için antrenman programında değişiklik yapmak şart. Bu seviye de diğer seviyeler gibi 4 hafta sürecek. Yoğun bir çalışma temposunda...

Seviye 1 Antrenman Programı

By  at 13:50  , , , , , , , , ,  No comments
Fitness'a yeni başlayanlar ve aktif olarak vücut geliştirmeyle uğraşanlar kas gelişim sürecinde sağlam bir antrenman programı bulabilmek için saatlerini ve hatta parasını harcıyor. Eğer sizde bu durumdaysanız size iyi bir haberim var; aradığınız antrenman programını buldunuz. Toplamda 4 seviyeden oluşan...

Evde vücut geliştirme hareketleri - Plaj vücudu programı - Nasıl kas yapıılır 13.gün

By  at 21:21  , , , , , , , , , , ,  No comments
Evde vücut geliştirme hareketleri - Plaj vücudu programı - Nasıl kas yapıılır 13.gün(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); TAKİP ETMEK İÇİN : - http://www.facebook.com/hakanfitness   - http://www.twitter.com/hakanfitness   - http://www.instagram.com/hknfitness  - http://www.instagram.com/sporevimNot: İlk hareketten sonra bacaklarınız için esneme hareketlerini...

1 Ayda Plaj Vücudu kardiyo ile yağ yakma egzersiz antrenman programı 2.gün

By  at 14:12  , , , , , , , , , , , , , , , ,  No comments
Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden youtube üzerinden izleyiniz.Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor.İkinci antrenmanımızda temel vücut kardiyo amaçlı 6 farklı hareketi farklı sürelerde uyguluyoruz. 5 dk warmp up(ısınma)      2 hareket x...