Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

yeni başlayanlar etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
yeni başlayanlar etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Seviye 4 Antrenman Programı

Seviye 4 Antrenman Programından tüm Fitness Takımı okurlarına merhabalar. Serinin son antrenman seviyesi olan bu seviye diğerlerinden çok daha zorlayıcı olacak. 12 haftayı geride bıraktık ve artık son düzlükteyiz. Programı tamamlamak size inanılmaz bir motivasyon ve kas gelişimi kazandıracak....

Seviye 3 Antrenman Programı

Seviye 3 Antrenman Programından tüm Fitness Takımı okurlarına merhabalar. 8 haftayı geride bıraktık. Şu zamana kadar istediğimiz rakamlara ve gelişime ulaşamamış olabiliriz. Bu gayet doğal. Plana bağlı olarak yolun yarısına geldiniz. 3.cü ve 4.cü seviyeyi de tamamladıktan sonra elde ettiğiniz gelişimden...

Seviye 2 Antrenman Programı

Seviye 2 Antrenman Programından herkese merhabalar. 4 haftayı geride bıraktık. Artık antrenman programında değişiklik yapmanın vakti geldi. Kas gelişiminin devam edebilmesi için antrenman programında değişiklik yapmak şart. Bu seviye de diğer seviyeler gibi 4 hafta sürecek. Yoğun bir çalışma temposunda...

Seviye 1 Antrenman Programı

Fitness'a yeni başlayanlar ve aktif olarak vücut geliştirmeyle uğraşanlar kas gelişim sürecinde sağlam bir antrenman programı bulabilmek için saatlerini ve hatta parasını harcıyor. Eğer sizde bu durumdaysanız size iyi bir haberim var; aradığınız antrenman programını buldunuz. Toplamda 4 seviyeden oluşan...

Yeni Başlayanların Yaptıkları Hatalar

Vücut geliştirme sporuna yeni başlayan kişiler bu sporu öğrenene kadar bir çok hata yapar. Ancak bu hatalar ne kadar çok olur ise sonuca ulaşma süreniz o kadar uzun olur. Yazımda yeni başlayanlarda gözlemlediğim ve en sık rastladığım hatalara yer verdim. Bu hatalardan bir veya bir kaçını siz de hala...

Başlangıç Seviyesi Antrenman Programı

Fitness'a yeni başlayan kişiler için oldukça yararlı olacağını düşündüğüm bir antrenman programı hazırladım. Bu antrenman programını yeni başlayanların sık olarak yaptıkları hataları düşünerek hazırladım. Bu nedenle programda sadece büyük kas gruplarına yer verdim. Çünkü yeni başlayanların ilk önce...

Protein Tozuna Ne Zaman Başlamalıyım?

Vücut geliştirmeye yeni başlayan kişiler tarafından oldukça sık sorulan bir sorudur. İstedikleri sonuca daha hızlı ulaşmak isteyen kişiler ve çok daha iyi bir görünüme kavuşmak isteyen kişiler genellikle bu soruyu düşünüp dururlar. Hal böyle iken sporcular da bir an önce supplement kullanmaya başlamak...