Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden youtube üzerinden izleyiniz.
Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor.
İkinci antrenmanımızda temel vücut kardiyo amaçlı 6 farklı hareketi farklı sürelerde uyguluyoruz.
5 dk warmp up(ısınma)
2 hareket x 2,5 dk
- Jog in Place
- Jumping Jack
30 sn dinlen
4 hareket* 2 dk
- Arm Circles
- Butt Kicker
- Slow burpee
- High Kicks
evde kas yapma teknikleri yöntemleri hareketleri
vücut geliştirme nasıl yapılır
plaj vücudu için program
erkek plaj vücudu
plaj vücudu serisi
plaj vücudu antrenmanı
plaj vücudu hareketleri egzersizleri
hızlı kas vücut geliştirme
1 Ayda Plaj Vücudu kardiyo ile yağ yakma egzersiz antrenman programı 2.gün
By Rohat Fatih at 14:12
ağırlık, antrenman, dambıl, egzersiz, fit olmak, hareket, hareketleri, kardiyo, kas yapma, kısa sürede, kilo verme, nasıl yapılır, plaj vücudu, programı, teknikleri, vücut geliştirme, yağ yakma
No comments
0 Comments:
Yorum Gönder