V Bar Pulldowns
By baka at 03:54
antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, kanat kasları, nasıl yapilir, nedir, Sırt, sırt geliştirme, Sırt Kasları, vücut geliştirme
No comments
Türkçe Karşılığı : V-Bar Çekme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Sırt kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Pulldowns Makinesi
Nasıl Yapılır : Makineye kendinize uygun ağırlığı ve V-barı takın. Daha sonra dizlerinizi makinedeki destek ünitesinin yardımı ile sabitleyin ve V-barı avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kavrayın. Sonrasında ise V-Barı göğüsünüzün tam ortasına gelecek şekilde indirin. İndirirken gövdenizi biraz arkaya doğru bırakabilirsiniz. Daha sonra ise tekrar eski pozisyonunuza dönün ve hareketi tekrarlayın.
Püf Noktaları : V-Barı yukarı doğru bırakış esnasında kanat kaslarınızı germek amacıyla olabildiğince gerinin.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılara tavsiye ederim.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Sırt Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Related Posts:
Evde Sırt Kası Geliştirme HareketleriSpor salonlarına gitmeye fırsat bulamayan kişiler tarafından evde vücut geliştirme oldukça popüler bir hale gelmiştir. Evinizde yapabileceğiniz birkaç egzersiz ile sırtınıza üçgen bir forma sokabilirsiniz. Ancak bunun için ev… Read More
Smith Machine RowsTürkçe Karşılığı : Demir Makinesine ÇekmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Sırt kasları ve omuz kaslarıKullanılan Ekipmanlar : Smith MakinesiNasıl Yapılır : Makinenin her iki tarafına kendinize uygun ağırlık plakalarını takın.… Read More
Hyperextensions Nasıl Yapılır?Türkçe Karşılığı : Belden EğilmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Sırt, bel ve kalça kaslarıKullanılan Ekipmanlar : Hyperextensions İstasyonuNasıl Yapılır : Makineyi kendi boyunuza göre ayarlayın. Ayaklarınızı ve kalçanızı mak… Read More
Wide Grip Rear PulldownTürkçe Karşılığı : Geniş Tutuş İle Enseye ÇekişÇalıştırdığı Kas Grupları : Sırt KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Çekiş İstasyonuNasıl Yapılır : Banka oturun ve dizlerinizi sabitleyin. Daha sonra kendinize uygun ağırlığı takın v… Read More
Barbell RowsTürkçe Karşılığı : Halter ÇekmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Sırt kaslarıKullanılan Ekipmanlar : HalterNasıl Yapılır : Ayaklar omuz genişliğinde açılır. Ayakların hafiften kırık olması ve kalçayı arkaya doğru atmak önemlidir. D… Read More
0 Comments:
Yorum Gönder