Dips Nasıl Yapılır?
By baka at 02:57
alt göğüs kasları, antrenman programı, egzersiz, Fitness, Göğüs, göğüs kası geliştirme, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, üst göğüs kasları, vücut geliştirme
No comments
Türkçe Karşılığı : Dalmak
Çalıştırdığı Kas Grupları : Alt göğüs kasları ve arka kol kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Dips aleti
Nasıl Yapılır : Dips aletinin başına geçin ve her iki elinizle tutuş yerlerini kavrayın. Daha sonra gövdenizde hafiften bir eğim olacak şekilde inin. Kollarınız 90 derece olacak şekilde inmeniz yeteli olacaktır. Sonrasında ise kollarınız yardımı ile kendinizi yukarı doğru itin.
Püf Noktaları : Dalışı yaparken daima karşıya doğru bakın ve inişleriniz "dalmak" değiminin hakkını verecek düzeye olsun.
Kimler Yapmalı : Orta ve ileri seviyeli fitnesscılara öneririm. Başlangıç seviyesi ise hareketi doğru bir şekilde yapabileceğine inanıyorsa yapsın.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set olarak uygulayın. Tekrar sayılarınızı ise yapabildiğiniz kadar olsun.
Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Related Posts:
Two Arm Cable CurlsTürkçe Karşılığı : Kablo İstasyonunda Çift Tutuşla Ön KolÇalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve kendinize uygun ağırlıkları ve… Read More
Smith Machine Calf RaisesTürkçe Karşılığı : Demir Makinesinde Baldırdan KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Baldır(Calf) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Smith MakinesiNasıl Yapılır : Öncelikle makineyi kendi boyunuza göre ayarlayın ve daha sonra … Read More
Abdominal Leg Pull InsTürkçe Karşılığı : Yatarak Bacak KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness MinderiNasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerinizi kalçanızın hemen yanına yerleştirin ve yerden deste… Read More
Abdominal CrunchesTürkçe Karşılığı : Karın SıkıştırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness MinderiNasıl Yapılır : Fitness minderine sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı kırın ve ellerinizi ensenize koyun. Daha son… Read More
Upright Cable RowsTürkçe Karşılığı : Kabloyu Yukarı ÇekişÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidip halatı aşağıdan gelecek şekilde ayarlayın ve uygun apara… Read More
0 Comments:
Yorum Gönder