Reverse Incline Dumbbell Flyes
By baka at 01:32
antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme
No comments
Türkçe Karşılığı : Eğik Sehpada Arka Omuz Açış
Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve Dambıl
Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka gereken eğimi verin. Daha sonra dambılları kavrayın ve banka yüz üstü uzanın. Avuç içleriniz birbirine baksın. Bu aşamadan sonra harekete başlayabilirsiniz. Ellerinizi her iki yana doğru açarak dambılları yukarı doğru kaldırın ve yine yavaş bir şekilde ağırlıkları indirerek başlangıç pozisyonunuza dönün.
Püf Noktaları : Ağırlıkları kaldırdığınız zaman da avuç içleriniz aşağıya baksın. Ağırlıkları indirirken yer çekimine karşı bir kuvvet uygulayarak yavaş bir şekilde indirin.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılara öneririm.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Omuz Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Related Posts:
Reverse Incline Dumbbell FlyesTürkçe Karşılığı : Eğik Sehpada Arka Omuz AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Bank ve DambılNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka gereken eğimi verin. Daha sonra da… Read More
Seated Dumbbell Lateral RaiseTürkçe Karşılığı : Oturarak Dambılla Yana AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve BankNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka oturun. Dambılları … Read More
Lying Rear Deltoid RaisesTürkçe Karşılığı : Yatarak Arka Omuz AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Bank ve DambılNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka yüz üstü uzanın. Daha so… Read More
Incline Bench Dumbbell Front RaisesTürkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambılı Öne AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve BankNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka gereken eğimi verin. Daha… Read More
One Arm Front Cable RaisesTürkçe Karşılığı : Kablo İstasyonunda Tek Kolla Ön OmuzÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve kabloyu aşağıdan gelecek şekilde ayarlayın.… Read More
0 Comments:
Yorum Gönder