Reverse Incline Dumbbell Flyes
By baka at 01:32
antrenman programı, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, Omuz, omuz kası geliştirme, Omuz Kasları, teknikleri, vücut geliştirme
No comments
Türkçe Karşılığı : Eğik Sehpada Arka Omuz Açış
Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve Dambıl
Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka gereken eğimi verin. Daha sonra dambılları kavrayın ve banka yüz üstü uzanın. Avuç içleriniz birbirine baksın. Bu aşamadan sonra harekete başlayabilirsiniz. Ellerinizi her iki yana doğru açarak dambılları yukarı doğru kaldırın ve yine yavaş bir şekilde ağırlıkları indirerek başlangıç pozisyonunuza dönün.
Püf Noktaları : Ağırlıkları kaldırdığınız zaman da avuç içleriniz aşağıya baksın. Ağırlıkları indirirken yer çekimine karşı bir kuvvet uygulayarak yavaş bir şekilde indirin.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılara öneririm.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Omuz Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Related Posts:
Frank Zane Kimdir?Frank Zane 1942 doğumlu profesyonel bir vücut geliştirmecidir. Aslen Amerikalı olan Zane 2 üniversite mezunudur. Tahsilinden dolayı ona kimyager lakabı takılmıştır. Vücut geliştirmeye yatkın bir vücuda sahip olan Zane, aynı z… Read More
Jen Selter Kimdir?Jen Selter sosyal medya sayesinde hatırı sayılı bir takipçi kitlesine ulaşan kadın fitness modeldir. 1993 doğumludur ve Amerika'da yaşamaktadır. Çeşitli fitness dergilerine kapak olan Selter, o dergilerden birinde dünyanın en… Read More
Flat Bench Abdominal Leg Pull InsTürkçe Karşılığı : Düz Bankta Bacak ÇekmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : BankNasıl Yapılır : Banka sırt üstü uzanın ve ellerinizi başınızın arkasından bankı tutacak şekilde yerleştirin ve vücu… Read More
Incline One Arm Lateral RaiseTürkçe Karşılığı : Eğik Sehpada Tek Kolla Dambıl AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve BankNasıl Yapılır : Banka gereken eğimi verin ve yan bir şekilde banka uzanın. Uzandığınız ta… Read More
Standing Angled Dumbbell CurlsTürkçe Karşılığı : Ayakta Açılı Ön Kol KıvırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : DambılNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin. Daha sonra ön kol kaslar… Read More
0 Comments:
Yorum Gönder