Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

Fingers To Toes Abdominal Crunches

ayak parmağına uzanarak karın çalıştırma

Türkçe Karşılığı : Ayak Parmaklarına Uzanma

Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi

Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerinizi ve ayaklarınızı havaya kaldırın. Daha sonra elleriniz ile ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışıyormuş gibi karın kaslarınızı da sıkarak uzanın. Sonrasında ise eski pozisyonunuza dönerek hareketi tekrarlayın.

Püf Noktaları : Asıl amacınızın parmak uçlarınıza değmek değil, karın kaslarınızı sıkıştırmak ve çalıştırmak olduğunu unutmayın.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Share

0 Comments:

Yorum Gönder