Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

Fingers To Toes Abdominal Crunches

ayak parmağına uzanarak karın çalıştırma

Türkçe Karşılığı : Ayak Parmaklarına Uzanma

Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi

Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerinizi ve ayaklarınızı havaya kaldırın. Daha sonra elleriniz ile ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışıyormuş gibi karın kaslarınızı da sıkarak uzanın. Sonrasında ise eski pozisyonunuza dönerek hareketi tekrarlayın.

Püf Noktaları : Asıl amacınızın parmak uçlarınıza değmek değil, karın kaslarınızı sıkıştırmak ve çalıştırmak olduğunu unutmayın.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Share

Related Posts:

  • Fingers To Heel Oblique TouchersTürkçe Karşılığı : Parmaklar İle Topuklara DeğmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Oblik KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness MinderiNasıl Yapılır : Yere veya mindere sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı kırın ve biraz açın. İki ayak a… Read More
  • Exercise Ball Butt LiftsTürkçe Karşılığı : Topu Yana KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Oblik KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Pilates Topu ve Fitness MinderiNasıl Yapılır : Mindere yan bir şekilde uzanın ve bacaklarınızın arasına pilates topunu alın… Read More
  • Exercise Ball Leg RaisesTürkçe Karşılığı : Plates Topuyla Bacak KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Plates Topu ve Fitness MinderiNasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. İki bacağınızın arasına plates topunu al… Read More
  • Flat Bench Abdominal Leg Pull InsTürkçe Karşılığı : Düz Bankta Bacak ÇekmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : BankNasıl Yapılır : Banka sırt üstü uzanın ve ellerinizi başınızın arkasından bankı tutacak şekilde yerleştirin ve vücu… Read More
  • Fingers To Toes Abdominal CrunchesTürkçe Karşılığı : Ayak Parmaklarına UzanmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness MinderiNasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerinizi ve ayaklarınızı havaya kaldırın. Daha sonra eller… Read More

0 Comments:

Yorum Gönder