Fingers To Toes Abdominal Crunches
By baka at 01:17
adonis kasları, antrenman programı, egzersiz, hangi kasları çalıştırır, hareketi, karın, karın kası geliştirme, karın kasları, mide kası geliştirme, mide kasları, nasıl yapilir, nedir
No comments
Türkçe Karşılığı : Ayak Parmaklarına Uzanma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi
Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerinizi ve ayaklarınızı havaya kaldırın. Daha sonra elleriniz ile ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışıyormuş gibi karın kaslarınızı da sıkarak uzanın. Sonrasında ise eski pozisyonunuza dönerek hareketi tekrarlayın.
Püf Noktaları : Asıl amacınızın parmak uçlarınıza değmek değil, karın kaslarınızı sıkıştırmak ve çalıştırmak olduğunu unutmayın.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Related Posts:
Parallel Bar Abdominal Knee RaisesTürkçe Karşılığı : Paralel Barda(dips istasyonu) Diz ÇekmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Dips İstasyonuNasıl Yapılır : Kollarınızı görselde görüldüğü gibi süngerimsi yere yerleştirin ve eller… Read More
Oblique Plate TwistsTürkçe Karşılığı : Plaka ÇevirmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları ve Oblik kaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi, Ağırlık Plakası veya Bir Ağırlık Topu KullanılabilirNasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. … Read More
Abdominal CrunchesTürkçe Karşılığı : Karın SıkıştırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness MinderiNasıl Yapılır : Fitness minderine sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı kırın ve ellerinizi ensenize koyun. Daha son… Read More
Abdominal Cable CrunchesTürkçe Karşılığı : Kabloda Karın SıkıştırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi ve Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Bir kablo istasyonuna gidin ve harekete uygun ağrılığı takın. Makin… Read More
Abdominal Leg Pull InsTürkçe Karşılığı : Yatarak Bacak KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness MinderiNasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerinizi kalçanızın hemen yanına yerleştirin ve yerden deste… Read More
0 Comments:
Yorum Gönder