Flat Bench Abdominal Leg Pull Ins
By baka at 00:44
adonis kasları, antrenman programı, egzersiz, hangi kasları çalıştırır, hareketi, karın, karın kası geliştirme, karın kasları, mide kası geliştirme, mide kasları, nasıl yapilir, nedir
No comments
Türkçe Karşılığı : Düz Bankta Bacak Çekme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bank
Nasıl Yapılır : Banka sırt üstü uzanın ve ellerinizi başınızın arkasından bankı tutacak şekilde yerleştirin ve vücudunuzu sabitleyin. Daha sonra bacaklarınızı düz bir konuma getirin. Bu aşamada oldukça zorlanabilirsiniz. Sonrasında ise bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın.
Püf Noktaları : Bacakları aşağı indirme sırasında yer çekimine karşı bir kuvvet uygulayarak hareketten maksimum verimi alabilirsiniz.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
0 Comments:
Yorum Gönder