-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
Solaryum Nedir?
Bronz bir ten özellikle yaz ayları yaklaştığı zaman oldukça popüler bir hale gelir. Ancak kendisine bronz tenin yakıştığını düşünen insanlar yazın gelmesini beklemek yerine çeşitli bronzlaşma yöntemlerine başvurur. Bu yollardan biri de solaryumdur. Solaryum makinesi adı verilen bir alette yatmak suretiyle vücuda vurulan ışınlar sayesinde kışın bile bronz bir görünüme kavuşabilirsiniz. Özellikle vücut geliştirme gibi bir spor ile uğraşıyorsanız kaslarınızın daha belirgin ve güzel görünmesi amacı ile solaryuma gidebilirsiniz.
Solaryumun bir başka tercih edilme sebebi de cilt üzerindeki leke ve benlerin görünümünü azaltmaktır. Bronz tende cildinizdeki leke ve pürüzler daha az görünür.
Solaryum merkezlerinde özel bir cihaz ile uygulanan bu yöntem, cilde ultraviyole ışınlarının ulaşması ile uygulanmaktadır. Uygulamadan önce cilt yapınıza ve gittiğiniz yerin kalitesine bağlı olarak çeşitli kremler uygulanabilir. Bu daha sağlıklı bir bronzlaşma için şarttır.
Solaryumun Faydaları ve Avantajları : Güneşte bronzlaşmak başta beyaz tenli insanlar olmak üzere bir çok insan için risk teşkil eder. Yanlış bir uygulamada cilt yanıkları oluşabilir. Ayrıca istediğiniz miktarda bronzluğu güneşin alnında ayarlamak çok zordur. Ya çok bronzlaşırsınız ya da az. Ancak solaryumda istediğiniz kadar bronzlaşmak mümkün. İşini bilen uzmanlar gözetiminde bu iş için yapılmış bir cihaz kullanırsınız. Ayrıca yazı beklemenize de gerek yok.
Ne Kadar Bronzlaşacağım? : Bu sizin isteğinize ve cilt renginize göre ayarlanabilir. Yani tercih sizin. Belli bir kalıp yok. Ayarlanabilir. Bu durum da solaryumun yaygınlaşmasındaki en büyük etkenlerden biridir. İstediğiniz kadar bronzlaşabilirsiniz.
Solaryum Ne Kadar Sürer? : İstediğiniz bronzluk derecesi ve cilt tipinize göre değişir. Seanslar şeklinde gerçekleşir. İlk seans 8-10 dakikayı geçmez. Diğer seanslar ise maksimum 15-20 dakika arasında olur. Toplamda 5-7 seansta istediğiniz görünüme kavuşursunuz.
Not : Aynı gün içerisinde iki kez solaryuma girilemez. Seansların amacı minimum acı ile bronzluk sağlamaktır. Bu nedenle istediğiniz bronzluğa ulaşmanız bir kaç haftayı bulabilir.
Solaryum Zararlı Mı? : Gözlerde katarak oluşumuna ve ciltte yanıkların oluşmasına neden olabilir. Bunların önüne geçmek için alınan yöntemler kimi zaman işe yaramayabilir. Bu nedenle dikkatli olunmalı ve her ihtimale karşı çok sık solaryuma gidilmemeli. Kurallara uyulduğu sürece solaryumun bilinen bir zararı yoktur.
Solaryumun Güneşten Farkı Var Mı? : Elbetti ki var. Solaryum cihazları filtreli olduğu için güneşte olduğu gibi (ozon tabakası delindiği için) kansorejen etkisi olan ışınlar cilde temas etmez. Bu sayede daha sağlıklı bir bronzluk sağlanır.
Solaryum Zayıflatır Mı? : Bazı insanlar vücut yağlarını tereyağına benzetiyor. Sanki ısınınca eriyormuş gibi güneş altında bekleyen insanlar var. Bu saçma bir düşüncedir. Solaryum veya güneşlenmek sizi zayıflatmaz. Ancak tabii bronz bir ten hissedilir kilonuzu azaltacaktır. Aynaya baktığınız zaman zayıflamış olduğunuz hissine kapılırsınız ancak tartıda göreceğiniz rakamda bir değişiklik olması söz konusu değildir.
Solaryum Fiyatları : Dakikası 1 ile 2 lira arası değişmektedir. Ancak solaryum kremi ve toplam seans sayısını (bronzluk derecesine göre) göz önünde bulundurursanız toplam fiyatı hesaplayabilirsiniz. Genelde 50 liradan az 200 liradan fazla tutmamaktadır.
Yazar Kafası : "Keşke kasları geliştirmek için de böyle bir alet olsa :) "
Önemli Uyarı : "Epilasyon sonrası solaryuma girilmemeli ve solaryum için güneş kremi kullanılmamalı. Solaryumun kendine özel kremlerini kullanın. Ayrıca solaryuma girmeden önce makyaj yapmayın ve sakıncalı olabilecek durumları solaryum merkezinde sormayı ihmal etmeyin."
My First Summer in the Sierra
"Happy the showers that fall on so fair a wilderness, scarce a drop can fail to find a beautiful spot — on the tops of the peaks, on the shining glacier pavements, on the great smooth domes, on forests and gardens and brushy moraines, plashing, glinting, parrering, laving."
 |
| Tenaya Canyon, from the top of Half Dome |
I just finished reading My First Summer in the Sierra by John Muir and there were so many fun passages in the book that reminded me of my trips to the Sierras! As you may or may not know, John Muir was a Scottish-American naturalist, author, environmental philosopher, glaciologist and early advocate for the preservation of wilderness in the United States (Wikipedia). He was born in 1838 and this book took place from June to September of 1869.
The book is in journal form and chronicles the trip that he took with a sheepherder, who had to move his 2,000 plus sheep to higher pastures once the grasses in the valleys were dried out. They move up in elevation from the Central Valley of California, which sits near sea level, towards the high point of Tuolumne meadows in what is now Yosemite (approximately 10,000 ft), arriving in August and then turning back down the hill in September before snow starts flying again.
If you like trees and plants, you will love this book. If you don't, you can skip over his description of the abies magnifica (silver tipped fir) and go right to parts such as this one:
"Early in the morning I tied my notebook and some bread to my belt, and strode away full of eager hope, feeling that I was going to have a glorious revel."
 |
| The John Muir Trail, between Lake Tenaya and Cathedral Lakes |
I mean, who can say no to a glorious revel? He also talks a lot about the weather, but in a way that makes weather anything but a dull subject.
"Another one of those charming exhilarating days that make the blood dance and excite nerve currents that render one un-weariable and well-nigh immortal."
“Warm, sunny day, thrilling plant and animals and rocks alike, making sap and blood flow fast, and making every particle of the crystal mountains throb and swirl and dance in glad accord like star-dust.”
 |
| Near Tuolumne Meadows -- all these boulders were left behind by the glacier. |
Be still my beating heart. Doesn't he make a sunny day sound absolutely fabulous? Then he passes by Lake Tenaya and notes the existence of:
"a knob or knot of burnished granite, perhaps about a thousand feet high, apparently as flawless and strong in structure as a waveworn pebble, and probably owes its existence to the superior resistance it offered to the section of the overflowing ice-flood."
 |
| Lake Tenaya (and the knot of burnished granite, perhaps) |
I think I found the knot! If not, I better go and look again soon! He gets to Tuolumne meadows, and remarks:
"No Sierra landscape that I have seen holds anything truly dead or dull, or any trace of what in manufactories is called rubbish or waste; everything is perfectly clean and pure and full of divine lessons."
 |
| Tuolumne Meadows (with Cathedral peak in the background) |
I agree wholeheartedly. Every time I have gone to the Sierras, around every corner is a new wonderment, another photo to snap, or smell in the air, or a new bird sound. It really is quite fabulous and this book really hit home. There were a few interesting things such as when he describes one day that he went from the North Dome to the Valley floor, which must be about a 10 or 12 mile hike down a steep trail nowadays. But then, there was no trail, and he described bushwhacking down a ravine, which must have been difficult (plus I think there is about a 3,000 or 4,000 ft drop in elevation to boot)!
I also love how he just straps a loaf of bread to his belt, as quoted above, or lays down on pine boughs or even a rock one night, so that he could listen to the sound of a waterfall nearby. It's just so poetic and it seems like such a grand adventure. I wonder if it really was as lovely as he makes it sound. He does note that there are large mosquitoes, some about an inch from tip of the stinger to the end of the wings, which sounds like something I would not be as fond of!!
There are many, many more passages that I bookmarked, noted and saved, but I will end my barrage of quotes with this one, which really reminded me of why I like to hike and do trail runs, especially in the Sierras!
 |
| Cathedral Peak and one of the Cathedral lakes |
"Towards sunset, enjoyed a fine run to camp, down the long south slopes, across ridge and ravines, gardens and avalance gaps, through the firs and chaparral, enjoying wild excitement and excess of strength, and so ends a day that will never end."
Have you ever been to the Sierra Nevadas? If so, where did you go? Did you love them as much as Mr. Muir and I do?
Decline Bench Dumbbell Press
Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambıl İtme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Alt göğüs kasları ve arka kol kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl
Nasıl Yapılır : Banka gerekli eğimi verin. Kendinize uygun ağırlıktaki dambılları seçin. Ayaklarınızı resimde gördüğünüz gibi uygun yere yerleştirin. Dambılları avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde kaldırın. Kollarınız düz olsun. Daha sonra kollarınıza 90 derecelik bir açı vererek dambılları aşağı doğru indirin.
Püf Noktaları : Hareketi uygularken dambılı indiriş sırasında en alt kademede iken kaslarınızı germek ve onların çalıştığını hissedin.
Kimler Yapmalı : Orta ve ileri seviyeli fitnesscılara tavsiye ederim.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar ve 3 set olarak uygulanabilir.
Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Nottingham Estate in Beitbridge.
Kompleks Testosteron Nedir?
Erkeklik hormonu olarak da bilinen testosteron kas gelişiminde önemli rol oynar. Çoğunlukla erkeklerde bulunan bu hormon çok az miktarda kadınlarda da bulunmaktadır. Bazı besinler ve besin takviyeleri sayesinde vücudun daha fazla testosteron salgılamasını sağlanabilir. Bu sayede daha iyi bir kas gelişim süreci yakalayabiliriz.
Kas gelişimine destek olmak ile birlikte cinsel isteği ve performansı arttırdığı da bilinmektedir. Bununla birlikte vücuttaki testosteron üretiminin fiziksel olduğu kadar ruhsal da etkileri vardır. Psikolojik sorunlar bu hormonun salınımını azaltabilir ve performansınızı azaltabilir.
Besin takviyesi mağazalarında satılan komleks testosteronların içerisinde çoğunlukla Tribulus Terrestris, Maca Ekstresi ve Arjinin kullanılmaktadır.
Ne İşe Yarar? : Kasların gelişimine ve büyümesine destek olur. Kasların sağlık bir şekilde gelişebilmesi için gerekli ortamı sağlar.
Ne Kadar Kullanılmalı? : Genelde kompleks testosteronlar tablet şeklinde satışa sunulur. Orta seviyeli ve ilk defa kompleks testosteron kullanacak sporcular günde bir tablet, daha önce kullanmış ileri seviyeli fitnesscılar ise günde iki tablet kullanabilir.
Not : Kullanmanız gereken tablet miktarı yaşınıza, kas kütlenize ve yaptığınız antrenmanların şiddetine göre farklılık göstermektedir.
Ne Zaman Kullanılmalı? : Antrenmandan 30 dakika önce kullanılabilir. Günde iki tablet kullananlar ise antrenmandan 30 dakika önce ve gece yatmadan önce kullanabilir.
Kompleks Testosteron Fiyatları : 70 ile 150 lira arasında değişmektedir.
Besin Takviyeleri kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Editör Yorumu : "Dışarıdan iğne yolu ile alınan testosteronlar vücudun zamanla tembelleşerek testosteron üretmemesine neden olur. Bu da erkeklerde cinsel sorunlara yol açabilir. Kaslanayım derken eldekinden de olmayın."
Lying Barbell Extension Behind Head
Türkçe Karşılığı : Yatarak Barı Yere İndirme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve Bar
Nasıl Yapılır : Bir bar seçin ve kullanacaksanız gerekli ağırlık plakalarını takın. Daha sonra banka sırt üstü uzanın. Barı kavrayın ve kollarınızı yere paralel olacak şekilde arkaya doğru açın. Bu aşamadan sonra harekete başlayabilirsiniz. Kollarınızı yavaşca kırarak barı aşağı doğru indirin ve arka kol kaslarınızı sıkarak barı yavaşca yukarı doğru kaldırın. Set boyunca hareketi tekrarlayın.
Püf Noktaları : Hareketi uygularken kafanızın ve ayaklarınızın sabit bir pozisyonda olmasına özen gösterin.
Not : Hareket pozisyonu itibari ile zor bir hareket olduğundan sizi zorlayacak ağırlıklar ile çalıştığınız zaman bir partnerden yardım isteyiniz.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Triceps (Arka Kol) egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Lazer Epilasyon Nedir?
Bir çok insan vücut kıllarından şikayetçidir. İstenmeyen tüyler ve kıllar zamanla tam bir baş belası haline gelir. Bunun önüne geçmek için bir takım yollar kullanılır ve bu yollar kimi zaman kılların daha gür çıkmasına ve durumun kötüleşmesine sebep olur. Kıllar için güncel olarak en gelişmiş yöntem lazer epilasyondur. Yakma yöntemi ile alınan tüyler ve kıllar miktarına göre bir kaç seans içerisinde tekrar çıkmamak üzere yok olur.
Özellikle vücut geliştirme sporcuları kaslarının daha iyi bir şekilde görünmesi için kıllarını almaktadır. Sadece vücut geliştirme sporcuları değil, bisikletçiler, futbolcular ve yüzücüler de vücut kıllarını almaktadır.
Bu bazılarına saçma gelebilir ama kıllar sizin antrenman performansınızı da etkiler. Vücut kılları terlemenin normalden fazla olmasına ve daha çabuk yorgunluk hissine kapılmanızı sağlar. Yapılan araştırmalar sonucunda da kılların spor performansına olumsuz etkileri olduğu saptanmıştır. Yani profesyonel sporcular sadece kötü görünüm için kıllarını aldırmıyorlar.
Lazer epilasyonun 4 farklı çeşidi vardır;
Nd : Yag Lazer Epilasyon : Daha derine nüfuz edebilen ve hem açık hem de koyu ten rengine sahip kişilerin kullanabileceği bir lazer epilasyon çeşididir. Atış yapma metodu ile uygulanır.
Alexandrite Lazer Epilasyon : Açık ten ve koyu ten rengine sahip kişilere uygulanan bir yöntemdir. Cilde 3 cm mesafeden 755 nm'lik atış yapılır. Cilt tipine ve kıl boyutuna göre uygulanabilir.
Diode Lazer Epilasyon : Normal ten rengine sahip kişilere uygulanan bir yöntemdir. Atışlar şeklinde değil, tıpkı ütü yapar gibi lazer ışığın vücut etrafında dolaşması ile uygulanmaktadır.
IPL Işık Kaynağı : Tam olarak bir lazer epilasyon çeşidi olmamakla birlikte kıl köklerini zayıflatma amacı güden bir yöntemdir. Ancak uzun ve çok sayıda seansla kıllardan tamamen kurtulunabilir. Ancak arz ve talebe göre bu yöntemde uygulanmaktadır.
Epilasyon çeşitlerine fazla takılmayın. İşin uzmanı sizin cilt tipinizi ve kıl tipinize bakarak en uygun yöntemi kendisi belirleyecektir. Eğer bir lazer epilasyon merkezinde değil de evinizde kendi epilasyon cihazınız ile kıllardan kurtulmak istiyorsanız bu konuda iyi bir fiyat araştırması yapın derim.
Lazer Epilasyon Cihazı Fiyatları : 1000 ve 2500 lira arasında değişebilmektedir.
Lazer Epilasyon Fiyatları : Herkes için geçerli net bir fiyat yoktur. Fiyatlar sizin kıl miktarınıza göre seans olarak belirlenir. Örneğin seyrek ve ince kıl yapısına sahip bir birey 3-4 seansta tamamen kıllarından kurtuluyor ise sık ve kalın kıl yapısına sahip bir birey 6-7 seansta tamamen kıllarından kurtulabiliyor. Bu da haliyle fiyatlarda değikliğe sebebiyet verebiliyor.
Fiyatlarda değişikliğin bir diğer sebebi ise lazer yapacağınız bölgeler. Her bölgenin ayrı bir fiyatlandırması mevcut. Yüzeysel olarak bölge büyüdükçe fiyatta artıyor haliyle. En doğru rakamı duymak için bir epilasyon merkezine gitmenizde fayda var.
Lazer Epilasyon Yüz ve Bikini Bölgesi : Hassas bölgeler için lazer epilasyon aletlerinin özel başlıkları vardır. Başlık daha küçük bir yüzeye etki eder. Bu sayede minimum acıyla maksimum pürüzsüzlük sağlayabiliyor. Tüm vücut için olduğu gibi sadece bir bölgeniz için de lazer epilasyona gidebilirsiniz. Erkekler çoğunlukla ense ve yüz (sakalları düzeltmek için), kadınlar ise bikini bölgesi için lazer epilasyon tercih etmektedir.
Eğer lazer epilasyon size pahalı geliyor ve daha ucuz bir yol arıyorsanız Vücut Kıllarından Kurtulma Yöntemleri yazımız ilginizi çekebilir.
Not : "Lazer epilasyon sonrası güneşe çıkmamanız veya solaryuma gitmemeniz tavsiye edilir. Eğer evde kendiniz lazer epilasyon yapacaksanız bu işi ilk önce küçük bölgelerde denemeler gerçekleştirerek yapın. Yanlış uygulanan bir lazer epilasyon cildinize zarar verebilir."
Kayıtlar
