Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

Decline Bench Dumbbell Press

dambıl ile göğüs hareketleri

Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambıl İtme

Çalıştırdığı Kas Grupları : Alt göğüs kasları ve arka kol kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl

Nasıl Yapılır : Banka gerekli eğimi verin. Kendinize uygun ağırlıktaki dambılları seçin. Ayaklarınızı resimde gördüğünüz gibi uygun yere yerleştirin. Dambılları avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde kaldırın. Kollarınız düz olsun. Daha sonra kollarınıza 90 derecelik bir açı vererek dambılları aşağı doğru indirin.

Püf Noktaları : Hareketi uygularken dambılı indiriş sırasında en alt kademede iken kaslarınızı germek ve onların çalıştığını hissedin.

Kimler Yapmalı : Orta ve ileri seviyeli fitnesscılara tavsiye ederim.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar ve 3 set olarak uygulanabilir.

Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Share

0 Comments:

Yorum Gönder