Türkçe Karşılığı : Kabloda Tek Kolla Aşağı İndirmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KasıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Kablo istasyonda gerekli ağırlık ve aparatları takın. Daha sonra kablo istasyonuna yüzünüz dönük olacak şekilde tek elinizle...
triceps kasları etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
triceps kasları etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Cable Rope Overhead Extensions
By baka at 02:19
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Kabloda Halatla Arka Kol AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve harekete uygun ağırlık ve aparatı takın. Daha sonra halatı iki elinizle kavrayın ve istasyona sırtınızı dönün....
Cable Lying Extensions
By baka at 03:11
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Kabloyla Yatarak Arka KolÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu ve BankNasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve harekete uygun ağırlık ve aparatı takın. Düz bir bank bulun ve kablo istasyonuna getirin. Daha sonra başınız...
Lying Dumbbell Extensions
By baka at 00:04
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Yatarak Dambılı Alna İndirmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Bank ve DambılNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka sırt üstü uzanın. Daha sonra dambılları kollarınız düz olacak şekilde yukarı kaldırın....
Close Grip Bench Presses
By baka at 00:25
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Dar Tutuşla Bar İtişÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KaslarıNot : Dar tutuşla yapıldığı için ağırlıklı olarak arka kol kaslarını çalıştırsa da hareketi uygularken bir miktar da göğüs kasları devreye girmektedir.Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve HalterNasıl Yapılır...
Cable Single Arm Reverse Pushdowns
By baka at 00:11
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Kabloda Tek Kolla Ters Aşağı İtişÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KasıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Kablo istasyonda gerekli ağırlık ve aparatları takın. Daha sonra kablo istasyonuna yüzünüz dönük olacak şekilde tek elinizle...
Lying Barbell Triceps Extensions
By baka at 00:58
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Yatarak Barı Alna İndirmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Bank ve BarNasıl Yapılır : Harekete uygun bir bar seçin ve banka sırt üstü uzanın. Daha sonra barı kafanızın üstünde kollarınız dik bir pozisyonda olacak şekilde tutun....
Decline Barbell Extension
By baka at 00:01
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Ters Eğimli Bankta Bar AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Eğimli Bank ve BarNasıl Yapılır : Harekete uygun bir bar seçin ve kullanacaksanız gereken ağırlık plakalarını bara yerleştirin. Daha sonra eğimli bir banka...
Lying Barbell Extension Behind Head
By Fitness ve Body Blogçusu at 00:33
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Yatarak Barı Yere İndirmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Bank ve BarNasıl Yapılır : Bir bar seçin ve kullanacaksanız gerekli ağırlık plakalarını takın. Daha sonra banka sırt üstü uzanın. Barı kavrayın ve kollarınızı yere paralel olacak...
Low Cable Rope Extensions
By Fitness ve Body Blogçusu at 00:16
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Kabloda Yatarak Arka KolÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu ve BankNasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve harekete uygun ağırlık ve aparatları takın. Daha sonra kabloyu aşağıdan ve arkanızdan gelecek şekilde ayarlayıp...
Kneeling Cable Extensions
By Fitness ve Body Blogçusu at 00:28
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Diz Üstü Arka Kol AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu Ve BankNasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve harekete uygun ağırlık ve aparatları takın. Sonra ise bir bank bulun ve onu kablo istasyonunun ortasına getirin....
Incline Barbell Extensions
By Fitness ve Body Blogçusu at 00:03
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Bar AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Eğimli Bank ve BarNasıl Yapılır : Harekete uygun bir bar seçin ve kullanacaksanız gereken ağırlık plakalarını bara yerleştirin. Daha sonra eğimli bir banka sırt üstü uzanın ve...
Kneeling Cable Concentration Extensions
By Fitness ve Body Blogçusu at 00:14
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Diz Üstünde Tek Arka Kol İndirmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve harekete uygun ağırlığı ve aparatı takın. Daha sonra makinenin önünde diz çökerek bir eliniz ile kablonun ucundaki...
Dumbbell Kickbacks
By Fitness ve Body Blogçusu at 00:03
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Dambılı Geri AçışÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KasıKullanılan Ekipmanlar : Bank ve DambılNasıl Yapılır : Harekete uygun bir dambıl seçin ve banka bir eliniz ve bir ayağınız temas edecek şekilde resimdeki gibi durun. Diğer ayağınız yerde olsun. Daha sonra bir...
Decline Dumbbell Extensions
By Tarihçi at 00:32
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Ters Eğimli Bankta Dambılla Arka Kol ÇalıştırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Bank ve DambılNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka gerekli eğimi vererek sırt üstü başınız aşağıda kalan kısma gelecek şekilde...
One Arm Cable Front Extensions
By Tarihçi at 00:33
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Kablo İstasyonunda Tek Kolla Öne İtişÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KasıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve gerekli ağırlık ve aparatları takın. Daha sonra tek elinizle kablonun ucundaki aparatı kavrayın ve onu öne...
Reverse Grip Pushdowns
By Tarihçi at 00:58
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Kablo İstasyonunda Ters Tutuşla Arka KolÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve harekete uygun ağırlık ve aparatı takın. Daha sonda kablonun ucundaki barı avuç içleriniz size bakacak...
Rope Pushdowns
By Tarihçi at 00:47
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Halatla Aşağı İtişÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu Ve Halat AparatıNasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve harekete uygun ağırlık ve aparatı takın. Daha sonra iki eliniz ile halatın iki ucunu kavrayın. Bu aşamadan...
Pushups Hands Close
By Tarihçi at 00:06
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Yakın Tutuş ŞınavÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KaslarıNot : Normalde şınav hareketi göğüs kaslarını da çalıştırır. Ancak yakın tutuş ile bu hareketi uyguladığınız zaman arka kol kaslarınız çok daha fazla devreye girer. Ama yinede az miktarda da olsa göğüs kaslarınız...
Seated Two Arm Dumbbel Extensions
By Tarihçi at 00:38
antrenman programı, arka kol, arka kol kası geliştirme, arka kol kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, triceps geliştirme, triceps kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Oturarak İki Kolla Dambıl KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve BankNasıl Yapılır : Harekete uygun bir dambıl seçin ve banka oturun. Daha sonra dambılın bir tarafından iki elinizle tutun ve dambılı başınızın üstüne kaldırın....