Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

kas yapmak etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
kas yapmak etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Bulk Dönemi İçin Beslenme Programı - Kilo Almak İçin

By  at 08:48  , , , , , ,  No comments
Bulk Dönemi Nedir?Bulk dönemi, vücut geliştirme sporcularının kas inşa etmek için hazırladıkları antrenman ve beslenme disiplinlerinin tümüdür. Genellikle vücut geliştirme sporcuları kış aylarında veya off sezonlarda vücutlarındaki toplam kas kütlesini arttırmak amacı ile uygularlar. Bunu yaparken maksimum...

Piramit Antrenman Sistemi Nedir?

By  at 01:47  , , , , , , , , , ,  No comments
Kas geliştirmek ve hacim kazanmak için bir çok antrenman metodu bulunmaktadır. Bu metodların amacı ise antrenmanlarda çeşitlilik oluşturmak ve kasların sürekli aynı antrenman programı ve aynı metodlar ile çalışmasını önlemektir. Çünkü sürekli aynı antrenman programı ve aynı teknikleri kullanmak kaslarınızın...

Protein Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

By  at 00:06  , , , , , , , , ,  No comments
Bir çok diyet programının aksine size burada "1 ayda 5 kilo verirsiniz" gibi vaadler veremem. Kimse veremez. Diyetlerde önemli olan kişinin o diyeti nasıl yaptığı ile alakalı. Bu yüzden protein diyeti yaparsam ne kadar zamanda ne kadar kilo verebilirim gibi yorumlar atmazsanız sevinirim. Sonuna değeceğini...

Clean Bulking ve Dirty Bulking Nedir?

By  at 08:41  , , , ,  No comments
Daha önceki yazılarımızda bulk döneminin ne olduğu konusuna değinmiştik. Bu gün ise dirty bulking ve clean bulking konularına değinmek istiyorum. Artı ve eksi yönleri ile iki bulk çeşidini de anlatacağım. Hangisinin size uygun olduğuna ise kendiniz karar vereceksiniz.Dirty Bulking Nedir ?Türkçe karşılığı...

Kilo Almak İçin 6 Tavsiye - Nasıl Kilo Alınır?

By  at 11:10  , , , , , , ,  No comments
Kilo alamama sorunu ile ilgili çok fazla soru aldığım için bu konuyu bir yazı ile açıklamaya karar verdim.Bazıları kas yapmak için, bazıları ise çelimsiz görünümden kurtulmak ve giydiği elbisenin içini doldurmak için türlü türlü kilo alma yöntemleri aramakta ve bir türlü başarılı olamamaktadır.Bu arada...

Plaj Vücudu Antrenman Serisi - Bölüm 3

By  at 13:30  , , , , , ,  No comments
Bloodpump antrenman serimizden herkese tekrar tekrar merhabalar. Antrenmanlarımızı severek takip ediyorsunuz umarım :) Yağ yakma serisine tam gaz devam o zaman. Yaz yaklaşıyor, antrenmanlar devam ediyor. İyi besleniyoruz + iyi dinleniyoruz. Sonuçlara çok az kaldı merak etmeyin.Bugün kü antrenmanımızın...

Plaj Vücudu Antrenman Serisi - Bölüm 2

By  at 15:27  , , , , , , , , ,  No comments
Plaj Vücudu Antrenman Serisi - Part 2Plaj vücudu antrenman serimizden (bloodpump workout) herkese tekrar merhabalar. İlk antrenmanımızı beğendiniz umarım. Plaj vücudu antrenman serimiz tam gaz devam ediyor. Şunu hatırlatmakta fayda görüyorum, bu antrenman serisinde amaç kesinlikle yağ yakmak, fit durmaktır....

Plaj Vücudu Nasıl Yapılır? Plaj Vücudu Yapmak Zor mudur?

By  at 06:26  , , , , , , ,  No comments
Plaj vücudu! Her erkeğin ölmeden önce yapmak istedikleri arasındadır. Peki gerçekten zor mudur plaj vücudu yapmak? Nasıl yapılır? Çok mu koşmak gerekiyor? Yoksa hiç yemek yememek mi? Herkes Plaj vücudu yapabilir mi? Bu ve bunun gibi soruların cevaplarını bu makalemde vermek istiyorum.Öncelikle şunu...