Türkçe Karşılığı : Kablo Çekme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Kablo istasyonu
Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna giderek her iki tarafa da kendinize uygun ağırlıkları takın. Kablo uçlarında resimde gördüğünüz aparattan olması önemli. Eğer yoksa onları da takın. Daha sonra iki kabloyu da tutun ve makinenin tam ortasına gidin. İleriye doğru bir adım atın ve bir bacağınız önde diğeri ise arkada olsun. Daha sonra ise her iki taraftan tuttuğunuz kabloları avuç içlerinizi birbirine bakacak şekilde birleştirin.
Püf Noktaları : Birleştirme esnasında bir saniye kadar beklemek ve göğüs kaslarının yandığını hissetmek hareketin en püf noktasıdır.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar rahatlıkla uygulayabilirler.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar 2 set olarak uygulanabilir.
Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder