Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

Incline Bench Barbell Press

bench press partner yardımı

Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Halter Kaldırma

Çalıştırdığı Kas Grupları : Üst göğüs kasları ve arka kol kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve halter

Nasıl Yapılır : Kendinize uygun ağırlıkları bara takın. Daha sonra barı belirtilmiş bölgelerden tutarak kavrayın. Ağırlığı kontrollü bir şekilde güvenlik demirinden kurtarın ve serbest bırakın. Bu aşamadan sonra ağırlığı yavaşça göğüsünüze doğru indirin ve kontrollü bir şekilde kaldırın. 3 saniye kuralına özen gösterin ve ağırlığı kaldırırken kaslarındaki yanmayı hissedin.

Püf Noktaları : Hareketi yaparken bir partnerinizin olmasına özen gösterin.

Kimler Yapmalı : İleri seviyeli fitnesscılara tavsiye ederim.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar 3 set olarak uygulanabilir.

Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Share

0 Comments:

Yorum Gönder