Cable Front Deltoid Raises

Türkçe Karşılığı : Kabloda Ön Omuz Açış

Çalıştırdığı Kas Grupları :  Omuz Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu

Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve uygun ağırlık ve aparatları takın. Kablonun aşağıdan gelmesine dikkat edin. Daha sonra kabloyu bacaklarınızın arasından geçirin ve kablonun iki ucunu avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kavrayın ve yukarı doğru kaldırın. Kollarınız düz bir hal alıncaya kadar kaldırmanız yeterlidir. Daha sonrasında ise yavaş bir şekilde ağırlığı serbest bırakın ve set boyunca bu hareketi tekrarlayın.

Püf Noktaları : Kabloyu kaldırırken bir sakatlık çıkmaması için kablo istasyonuna olabildiğince yakın olun ve ilk tekrarı - normalden farklı olarak - yavaş bir şekilde yapın.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılara öneririm.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Omuz Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.