Türkçe Karşılığı : Oblik Sıkıştırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın ve Oblik Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi
Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerini başınızın üstüne koyun ve mekik çekiyormuş gibi bir pozisyon alın. Omuz bölgeniz yukarıda olsun. Karın kaslarınızı sıkın ve bir sağa bir sola olacak şekilde gövdenizi döndürün.
Püf Noktaları : Hareketi yaparken yavaş ve kontrollü olun. Hızlı hızlı yapmayın.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12(her iki taraf için ayrı ayrı) tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder