Türkçe Karşılığı : Yan Yatarak Oblik Sıkıştırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Yan Oblik Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi
Nasıl Yapılır : Mindere yan bir şekilde uzanın. Bir kolunuzu başınızın arkasına, diğerini ise çalıştıracağınız bölgenin üzerine yerleştirin. Daha sonra ise oblik kaslarınızı sıkarak gövdenizi hafiften yukarı doğru kaldırın.
Püf Noktaları : Hareketi yaparken oblik kaslarınızın çalıştığını hissedin.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 (her iki taraf için ayrı ayrı) tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder