Türkçe Karşılığı : Belden Eğilme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Sırt, bel ve kalça kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Hyperextensions İstasyonu
Nasıl Yapılır : Makineyi kendi boyunuza göre ayarlayın. Ayaklarınızı ve kalçanızı makinedeki uygun yerlere getirin. Daha kendinizi kontollü bir şekilde aşağı bırakın. Daha sonra yavaş bir şekilde tekrar eski pozisyonunuza dönün. Hareketi daha fazla zorlaştırmak için elinize bir adet dambıl veya bir ağırlık plakası alabilirsiniz.
Püf Noktaları : Eğildiğiniz zaman kamburunuzun çıkmamasına özen gösterin.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Sırt Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder