Türkçe Karşılığı : Düz Barla Aşağı İtme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu
Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve uygun ağırlığı ve aparatı takın. Daha sonra omuz genişliğiniz kadar bir hiza ile barı kavrayın. Avuç içleriniz aşağı baksın. Bu aşamadan sonra harekete başlayabilirsiniz. Barı aşağı doğru itin ve bunu yaparken sadece arka kol kaslarınızdan destek alın. Sonra ise ağrılığı serbest bırakarak hareketi tekrarlayın.
Püf Noktaları : Hareketi yaparken vücut ağırlığınızı kullanmayın. Sadece arka kol kaslarınızın yardımı ile ağırlıkları kaldırın.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Triceps (Arka Kol) egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder