Two Arm Dumbbell Curls
By Bayram Cigerli at 02:07
antrenman programı, biceps geliştirme, biceps kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, ön kol, ön kol kası geliştirme, ön kol kasları
No comments
Türkçe Karşılığı : Ayakta Ön Kol Kıvırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl
Nasıl Yapılır : Bir çift dambıl seçin ve onları avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde kavrayın. Daha sonra biceps kaslarınızı sıkarak yukarı doğru kaldırın ve yine yavaş bir şekilde aşağı indirin. Hareketi set boyunca tekrarlayın.
Püf Noktaları : Dambılları kaldırırken gövdenizin fazla hareket etmemesine ve salınım yapmamaya özen gösterin.
Kimler Yapmalı : Klasik bir harekettir. Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Biceps (Ön Kol) egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Related Posts:
Single Arm Preacher CurlsTürkçe Karşılığı : Kol Sehpasında Tek Koldan ÇekişÇalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) KasıKullanılan Ekipmanlar : Kol Sehpası ve DambılNasıl Yapılır : Bir adet dambıl alın ve kol sehpasına gidin. Kolunuzu sehpanı… Read More
Standing Zottman Dumbbell CurlsTürkçe Karşılığı : Çevirerek Dambılla Ön Kol KıvırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : DambılNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl alın. Daha sonra dambılları ön kol kasla… Read More
Lying High Cable CurlsTürkçe Karşılığı : Kabloyla Yatarak Ön Kol KıvırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve kablo yukarıdan gelecek şekilde ayarl… Read More
Standing Angled Dumbbell CurlsTürkçe Karşılığı : Ayakta Açılı Ön Kol KıvırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : DambılNasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin. Daha sonra ön kol kaslar… Read More
Standing Cable CurlsTürkçe Karşılığı : Kablo İle Ayakta Ön Kol KıvırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Kablo istasyonuna barı aşağıdan takın. Uygun ağırlığı takarak ik… Read More
0 Comments:
Yorum Gönder