Türkçe Karşılığı : Paralel Barda(dips istasyonu) Diz Çekme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Dips İstasyonu
Nasıl Yapılır : Kollarınızı görselde görüldüğü gibi süngerimsi yere yerleştirin ve ellerinizle dips istasyonun kollarını kavrayın. Daha sonra ise bacaklarınızı birleştirin ve düz bir hale getirin. Bu aşamadan sonra karın kaslarınızı sıkarak bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Bunu yaparken sırtınızın istasyondan ayrılmamasına özen gösterin.
Püf Noktaları : Hareketi yaparken bacaklarınıza bir momentum yükleyip hareketi hızlı bir şekilde yapmaya çalışmayın. Yavaş ve kontrollü bir şekilde tekrarlarınızı gerçekleştirin.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder