Abdominal Leg Pull Ins
By Bayram Cigerli at 01:59
adonis kasları, antrenman programı, egzersiz, hangi kasları çalıştırır, hareketi, karın, karın kası geliştirme, karın kasları, mide kası geliştirme, mide kasları, nasıl yapilir, nedir
No comments
Türkçe Karşılığı : Yatarak Bacak Kaldırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi
Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerinizi kalçanızın hemen yanına yerleştirin ve yerden destek alın. Daha sonra karın kaslarınızı sıkın ve bacaklarınızı kırarak kendinize doğru çekin. Son aşamada eski pozisyonunuza dönerek hareketi tekrarlayın.
Püf Noktaları : Hareketi yaparken karın kaslarınızın yanığını hissedin.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Related Posts:
Oblique Plate TwistsTürkçe Karşılığı : Plaka ÇevirmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları ve Oblik kaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi, Ağırlık Plakası veya Bir Ağırlık Topu KullanılabilirNasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. … Read More
Oblique Decline CrunchesTürkçe Karşılığı : Eğimli Bankta MekikÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Mekik BankıNasıl Yapılır : Mekik bankına geçin ve ayaklarınızı sabitlerin. Daha sonra yavaş bir şekilde gövdenizi aşağı do… Read More
Lying Side Oblique CrunchesTürkçe Karşılığı : Yan Yatarak Oblik SıkıştırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Yan Oblik KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness MinderiNasıl Yapılır : Mindere yan bir şekilde uzanın. Bir kolunuzu başınızın arkasına, diğerini ise … Read More
Lying Oblique Leg RaisesTürkçe Karşılığı : Yan Yatarak Bacak KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Oblik KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness MinderiNasıl Yapılır : Mindere yan bir şekilde uzanın. Bir elinizi başınızın arkasına, diğerini ise çalıştı… Read More
Oblique CrunchesTürkçe Karşılığı : Oblik SıkıştırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın ve Oblik KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness MinderiNasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerini başınızın üstüne koyun ve mekik çekiyormuş gibi bi… Read More
0 Comments:
Yorum Gönder