Abdominal Leg Pull Ins
By Bayram Cigerli at 01:59
adonis kasları, antrenman programı, egzersiz, hangi kasları çalıştırır, hareketi, karın, karın kası geliştirme, karın kasları, mide kası geliştirme, mide kasları, nasıl yapilir, nedir
No comments
Türkçe Karşılığı : Yatarak Bacak Kaldırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi
Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerinizi kalçanızın hemen yanına yerleştirin ve yerden destek alın. Daha sonra karın kaslarınızı sıkın ve bacaklarınızı kırarak kendinize doğru çekin. Son aşamada eski pozisyonunuza dönerek hareketi tekrarlayın.
Püf Noktaları : Hareketi yaparken karın kaslarınızın yanığını hissedin.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
0 Comments:
Yorum Gönder