Limonlu Su İçmek Zayıflatır Mı?

Limonlu su içmenin zayıflatıcı bir etkisi olduğunu söyleyen bir çok makale ve insan mevcut. Bu yazımızda limonlu su içmenin faydalarından, limonlu su ile ilgili en sık sorulan sorulardan ve limonlu suyun zayıflatıcı bir etkisi olup olmadığından bahsetmek istiyorum.

Limonun sağlığa faydaları saymakla bitmez. İçerdiği yüksek C vitamini, magnezyum, potasyum, folik asit ve lifler sayesinde vücuda oldukça fayda sağlamaktadır. Ekşi bir tada sahip olması nedeniyle daha çok yemeklerde ve salatalarda sos niyetine kullanılmaktadır. Ancak özellikle hasta olduğumuz durumlarda direkt olarak yenerek veya suyu sıkılarak da tüketilebilir.

Limonlu Su İçmek Zayıflatır Mı? : Maalesef limonlu su sizin zayıflamanıza neden olmaz. Kilo vermek için günlük harcadığınız kalori ile aldığınız kalori arasında bir fark oluşturmalısınız. Bunun dışında kilo vermenin başka bir yolu yoktur. Ancak limonlu suyun vücuda etkileri, dolaylı yoldan sizin kilo vermenize yardımcı olur. İyi bir beslenme programı ve kardio antrenmanı ile zayıflayabilirsiniz.

Limonlu Su İçmek Tansiyonu Düşürür Mü? : Aslına bakarsanız "limonlu su içmek tansiyonu düşürür" demek yanlış olur. Çünkü limonlu su tansiyonu düşürmez, dengeler. Dolayısıyla yükselen veya düşen tansiyonda limonlu su tüketilebilir.

Limonlu Su Diyeti : Diyet programları karbonhidrat, protein ve yağ içermek zorundadır. Aksi takdirde yaşamsal fonksiyonlarımız çalışmaz hale gelir. Bu nedenle bir diyet programı sırf limonlu su içeriyor diye o diyetin adına limonlu su diyeti demek yanlış olur. Limonlu su diyeti diye bir şey yoktur.

Not : Ayrıca hangi besin olduğu fark etmeksizin (su dahil) herhangi bir besini çok fazla tüketmek vücuda zararlıdır. Bu nedenle limonlu su diyeti vb. diyet programlarını uygulamadan önce iki kere düşünmenizi tavsiye ederim.

Sabahları Aç Karına Limonlu Su İçmek : Sabahları aç karına limonlu su içmenin veya ılık limonlu su içmenin mucizevi bir faydası yoktur. Evet su ve limon vücut için faydalıdır ancak limonlu suyun yağ yakıcı bir özelliğinin olmadığını hatırlatmakta fayda var.

Hamilelikte Limonlu Su İçmek Zararlı Mı? : Hayır. Gereğinden fazla tüketilmediği sürece hamilelik döneminde limonlu su tüketmenin bir sakıncası yoktur. Ancak eğer hamilelik döneminde aldığınız fazla kiloları önlemek için limonlu su tüketmek gibi bir düşünceniz var ise, limonlu suyun bu dönemde kilo almanızı engellemeyeceğini söylemekte yarar var.

Limonlu Su Alkali Mi? : Limonlu su anyoniktir. Vücutta alkali bir özellik gösterir ve bu nedenle limonun alkali olduğunu söylemek yanlış olmaz.

Limonlu Su İçmek Zararlı Mı? : Aşırıya kaçılmadığı sürece limonlu su tüketmenin bir sakıncası yoktur. Fazla limonlu su içmek sindirim bozukluklarına sebebiyet verebilir.

Read More

Elektronik Sigara İşe Yarar Mı?

Sigara kullanan bir çok insan sigaraya çeşitli sebeplerle başladığını ve bir türlü bırakamadıklarını savunuyorlar. Bunu bırakabilmek için ise bin bir türlü yola başvurmaktan çekinmiyorlar. Bu yollardan en güncel ve farklı olanı ise elektronik sigara elbet. Spor salonlarında da oldukça popüler bir konu haline geldi. Özellikle fitness sporu ile uğraşan kişiler yaptıkları spordan daha iyi verim alabilmek adına zararlı alışkanlıklarından vazgeçmeye ve sağlıklı bir yaşantı sürdürmeye çalışıyorlar. Peki bu elektronik sigara sizin sigarayı bırakmanızı sağlar mı?

Elektronik sigaranın işe yaradığını savunanlar ve işe yaramadığını savunan kişiler hemen hemen eşit miktarda. Ortada büyük bir soru işareti var aslında. Kimse tam olarak emin değil. Ama bana kalır ise işe yaramıyor. 

Neden mi?

Çünkü insanlar inanmak istedikleri şeye inanıyorlar. Elektronik sigaranın işe yarayacağı ümidi ile ona para verip satın alıyorlar, daha sonra ise paralarının boşa gittiğini kabullenemedikleri için işe yaradığını savunuyorlar. Buna bu işten para kazanan kişiler de eklenince ortaya elektronik sigaranın işe yaradığını söyleyen bir sürü insan çıkıyor.

Para Tuzağı 

İnsanlar buna yatırım gözü ile bakıyorlar ve fahiş fiyatlar ödemekten çekinmiyorlar. "Nasıl olsa bu elektronik sigara bana sigarayı bıraktırıp beni büyük bir masraftan kurtaracak" düşüncesi ise bunların en başında geliyor.

Satış Psikolojisi

Elektronik sigara adlı ürünün tek esprisi paket halinde satılan sigaranın tek bir üründe vücut bulmuş halidir. Belirli bir kullanım sayısı vardır. Ancak satıcılar bu ürünü pazarlarken "daha az zararlı", "sigarayı bırakmanıza yardımcı oluyor" gibisinden yalanlar söyleyebiliyor. İnsanlarımızda maalesef buna inanıyor. 

Zaman Kaybı

Sigaraya harcanan zamana da paraya da yazık. Sigara kullanan insanın sporla bir alakası olamaz. Sigara bırakın size spor yapmayı, merdivenden çıkmanızı bile zorlaştıracak zararlı maddeler içeriyor. Kullandığınız şeyin içeriğini iyi bilin ve sonuçlarına da katlanın. Burada kimsenin ebeveyni değiliz. Hayat sizin hayatınız. Ama siz bütün bunları bildiğiniz halde bana gelip "hocam sigarayı bir türlü bırakamıyoruz" demeyin.

Objektif Olun

Eğer elektronik sigarayı normal sigarayı bırakmak için satın alıyorsanız almayın. Ama eğer ki "ben zaten bırakmak istemiyorum. Farklı çeşitler denemek istiyorum" diyorsanız satın alın. Ama alırken kendinizi de kandırmayın. Objektif olun ve ne istediğinizi bilin.

Uyarı : Son zamanlarda oldukça popüler olan bu ürünün her üründe olduğu gibi çakma versiyonları piyasaya çıktı. Oldukça ucuza mal edilen bu ürünün ağzınızda patlaması ve yüzünüzde kalıcı ve ciddi zararlar bırakma olasılığı çok yüksek. Dikkatli olmanızı tavsiye ederim.

Yazar Yorumu : Bana kalırsa sigarayı bırakmanın en iyi yolu azaltarak bırakmak. Kimse bugün günde bir paket içip yarın tamamen bırakamaz. Bunu deneyen insanlar da başarısız olur ve "denedim ama bırakamadım" der. Bunu başarabilmenin en iyi yolu azaltarak bırakmaktır. Henüz geç değilken söylediklerime kulak asın. Bir gün çok geç kalmış olabilirsiniz.

Read More

Her Gün Spor Yapılır Mı?

Spora yeni başlayan kişiler genellikle bu sorunun cevabını merak ederler. Bazı insanlar az spor yaparak sonuca kolay yoldan ulaşmayı istese de, bazıları çok fazla spor yaparak sonuca çabuk ulaşmayı hedef haline getirir. Bu amaca ulaşmak için ise her gün spor yapmayı uygun görürler. Peki sizce her gün spor yapılır mı?

Cevabı hayır tabii ki de. Her gün spor yapmak sizi daha kaslı veya daha fit yapmaz. Her şeyin bir gelişim ve oluşum süreci vardır. Kasların gelişim süreci ise şu şekildedir; antrenman, beslenme ve dinlenme. Bu süreçlerden birini atladığınız zaman kas gelişimi gerçekleşemez. Sadece en kolayı olan dinlenmeyi atlayıp, zor olan antrenman ve beslenmeyi gereğinden fazla önemser iseniz boşa kürek çekmiş ve overtraining yapmış olursunuz.

Haftada Kaç Gün Spor Yapmalıyım?

Bir hafta içinde en az 3, en fazla ise 5 gün spor yapılmalıdır. Daha azı yetersiz, daha fazlası ise boşa kürek çekmekten başka bir şey değildir.

Aynı Kas Grubu Haftada En Fazla Kaç Gün Çalıştırılmalıdır?

Büyük kas grupları haftada bir gün, küçük kas grupları ise haftada 2 gün çalıştırılabilir.

Büyük Kas Gruplarına Örnek : Göğüs, sırt ve bacak

Küçük Kas Gruplarına Örnek : Kol kasları, kalf kasları, omuz kasları ve karın kasları

Eğer aynı gün içerisinde iki büyük kas grubunu çalıştırıyorsanız, bu durumda o kas gruplarını haftada iki kez çalıştırabilirsiniz. Ancak bir günde iki büyük kas grubunu çalıştırmayı ben şahsen uygun görmüyorum. Çünkü bunu yapabilmek için toplam zamanınızı ve enerjinizi ikiye bölmeniz gerekecek. Bu durumda ise çalıştırdığınız kas gruplarının yalnızca yüzde 50 sini çalıştırabileceksiniz.

Ağrıyan Kas Çalıştırılır mı?

Belki size komik gelecek ama bu soruyu çok fazla soruyorlar. Dışarıdan duyduğunuz "her gün 100 mekik çek karın kasların çıkar" ve benzeri cümlelere inanmayınız. Ağrıyan kas çalıştırılmaz.

Read More