Decline Bench Dumbbell Flyes
By Fitness ve Body Blogçusu at 02:28
alt göğüs kasları, antrenman programı, egzersiz, Fitness, Göğüs, göğüs kası geliştirme, hangi kasları çalıştırır, hareketi, nasıl yapilir, nedir, üst göğüs kasları, vücut geliştirme
No comments
Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambıl Kaldırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Alt göğüs kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl
Nasıl Yapılır : Banka başınız aşağıya gelecek şekilde bir eğim verin. Daha sonra kendinize uygun ağırlıkta bir çift dambıl seçin. Banka uzanın ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde ağırlıkları kaldırın. Bu aşamadan sonra kollarınızı her iki yana doğru açın ve tekrar kapatın.
Püf Noktaları : Dambılları iki yana doğru açarken dirseklerinize 90-110 derece kadar bir açı verin. Aksi takdirde kollarınızda anormal bir baskı ve acı hissedebilirsiniz. Sakatlığa davetiye çıkarmayın.
Kimler Yapmalı : Orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar 3 set olarak uygulanabilir.
Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
0 Comments:
Yorum Gönder