Türkçe Karşılığı : İki Kollu Dambıl Çekme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Sırt kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl
Nasıl Yapılır : Kendinize uygun ağırlıkta bir çift dambıl seçin. Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde harekete başlama pozisyonunuzu alın. Daha sonra ağırlıkları yukarı doğru kaldırın. Kaldırma esnasında dambıllara hafiften bir kavis vermeyi ve kollarınızın gövdenizden fazla ayrılmamasına dikkat edin.
Püf Noktaları : Belinize fazla yük bindirecek ve dengenizi bozacak ağırlıkları kullanmayın.
Kimler Yapmalı : Orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Sırt Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder