Flutter Kick Oblique Crunches
By Fitness ve Body Blogçusu at 00:30
adonis kasları, antrenman programı, egzersiz, hangi kasları çalıştırır, hareketi, karın, karın kası geliştirme, karın kasları, mide kası geliştirme, mide kasları, nasıl yapilir, nedir
No comments
Türkçe Karşılığı : Çapraz Mekik
Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları ve Oblik Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi
Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Bacaklarınız 90 derece kırarak yukarı doğru kaldırın. Gövdeniz ve bacaklarınız bir "Z" harfi oluştursun. Normal mekik çeker gibi hareketi uygulamaya başlayın. Fakat bunu yaparken gövdenizi bir sağa ve bir sola olacak şekilde döndürün. Bunu yaparken aynı zamanda döndürdüğünüz tarafın çaprazındaki bacağınızı da kendinize doğru (sanki sağ bacağınız ile sol kolunuzun dirseklerini birbirine değdirmeye çalışıyormuş gibi) çekin.
Püf Noktaları : Hareketi yaparken karın kaslarınızın yandığını hissedin.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Related Posts:
Oblique CrunchesTürkçe Karşılığı : Oblik SıkıştırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın ve Oblik KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness MinderiNasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerini başınızın üstüne koyun ve mekik çekiyormuş gibi bi… Read More
Oblique Plate TwistsTürkçe Karşılığı : Plaka ÇevirmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları ve Oblik kaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi, Ağırlık Plakası veya Bir Ağırlık Topu KullanılabilirNasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. … Read More
Oblique Decline CrunchesTürkçe Karşılığı : Eğimli Bankta MekikÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Mekik BankıNasıl Yapılır : Mekik bankına geçin ve ayaklarınızı sabitlerin. Daha sonra yavaş bir şekilde gövdenizi aşağı do… Read More
Parallel Bar Abdominal Knee RaisesTürkçe Karşılığı : Paralel Barda(dips istasyonu) Diz ÇekmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Dips İstasyonuNasıl Yapılır : Kollarınızı görselde görüldüğü gibi süngerimsi yere yerleştirin ve eller… Read More
Abdominal Cable CrunchesTürkçe Karşılığı : Kabloda Karın SıkıştırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi ve Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Bir kablo istasyonuna gidin ve harekete uygun ağrılığı takın. Makin… Read More
0 Comments:
Yorum Gönder