Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
Terry Crews 1968 doğumlu Amerika'lı komedyen ve aktördür. Vücut geliştirme sporu ve amerikan futboluyla arası oldukça iyidir. Filmlerinde komedyen ve sporcu kişiliği ile ön plana çıkmaktadır. Amerikanın kaslı ve komik adamıdır. İri cüssesine ve kalıbına rağmen komik ve sempatik bir adam olmayı başarmıştır.
Spora Amerikan Futbolu ile başlayan Crews iri cüssesinin de verdiği bir avantaj ile savunma oyuncusu olarak oynamıştır. Burada iyi bir başarı elde eden Terry daha sonra televizyon programları, diziler, reklamlar ve film projelerinde rol aldı. Özellikle oynadığı reklamlarda komedyen kişiliğini ve kaslarını sıkça kullanıyor. Çektiği her reklam filmi popüler oluyor. Kariyerindeki başarısını kaslı vücuduna ve sempatik tavırlarına borçlu.
Terry Crews Filmlerinden Birkaçı;
Cehennem Melekleri Serisi
Karışık Aile
Korkunç Bir Film 5
Terminatör 4 Kurtuluş
Karar Günü
Deliver Us from Eva
Şaşkınlar Kulübü
Cehennem Melekleri film serisinde usta oyuncu kadrosuyla birlikte üstün bir performans göstermiştir. Ekibin kaslı ve güçlü adamı olarak rol almıştır. Büyük silahları kullanmakta üstüne yok.
Terry Crews 191 cm boya ve 110 kilo vücut ağırlığına sahip. Oldukça dev cüsseli bir oyuncu.
Estetik Vücutlar kategorimizdeki diğer yazılara ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kişisel Yorumum : "Böyle bir vücudu yapabilmek için sporun hayatınızın bir parçası olması gerekir. Terry yaşına rağmen halen oldukça kaslı ve estetik bir vücuda sahip devasa bir adam. Hayatında ve kariyerinde başarılarının devamını dilerim."
Maroon 5'ın yeni şarkısı What Lovers Do İngilizce şarkı Sözleri ve Türkçe Çevirisi ile karşınızda.
What Lovers Do Aşıkların Yaptıklarını
Say say say, hey hey now baby Söyle Söyle, hey şimdi bebeğim Oh my my, don't play now baby Oo şimdi rol yapma bebeğim Say say say, hey hey now baby Söyle Söyle, hey şimdi bebeğim So let's get one thing straight now baby Hemen şimdi bir şey bulalım bebeğim
Tell me tell me if you love me or not, love me or not, love me or not Seviyor ya da sevmiyorsan söyle bana, söyle, seviyor musun sevmiyor mu? I bet the house on you, am I lucky or not, lucky or not, lucky or not? Bahse girelim, sence şanslı mıyım değil miyim, şanslı mı değil mi? You gotta tell me if you love me or not, love me or not, love me or not Seviyor ya da sevmiyorsan bana söylemelisin, seviyor musun sevmiyor mu? Been wishin' for you, am I lucky or not, lucky or not, lucky or not? Seni diliyordum, şanslı mıyım değil miyim? şanslı mı değil mi?
Ooooh, oooh Been wishin' for you Seni diliyordum Ooh, ooh Try to do what lovers do (ooh) Aşıkların yaptıklarını yapmaya çalış Ooooh, oooh Been wishin' for you Seni diliyordum Ooh, ooh Try to do what lovers do (ooh) Aşıkların yaptıklarını yapmaya çalış
Say say say, hey hey now baby Söyle Söyle hadi şimdi bebeğim You gon' make me hit you with that lay down, baby (oh) Yere uzandığında sana vurmamı sağlayacaksın, bebeğim Say say say, hey hey now baby Söyle Söyle hadi şimdi bebeğim You know what I need, you don't have to cave, now baby Neye ihtiyacım olduğunu biliyorsun, pes edemezsin, şimdi bebeğim
Tell me tell me if you love me or not, love me or not, love me or not Seviyor ya da sevmiyorsan söyle bana, söyle, seviyor musun sevmiyor mu? I bet the house on you, am I lucky or not, lucky or not, lucky or not? Bahse girelim, sence şanslı mıyım değil miyim, şanslı mı değil mi? You gotta tell me if you love me or not, love me or not, love me or not Seviyor ya da sevmiyorsan bana söylemelisin, seviyor musun sevmiyor mu? Been wishin' for you, am I lucky or not, lucky or not, lucky or not? Seni diliyordum, şanslı mıyım değil miyim? şanslı mı değil mi?
Ooooh, oooh Been wishin' for you Seni diliyordum Ooh, ooh Try to do what lovers do (ooh) Aşıkların yaptıklarını yapmaya çalış Ooooh, oooh Been wishin' for you Seni diliyordum Ooh, ooh Try to do what lovers do (ooh) Aşıkların yaptıklarını yapmaya çalış What lovers do Aşıkların yaptıklarını What lovers do Aşıkların yaptıklarını What lovers do Aşıkların yaptıklarını
Are we too grown for games? Oyunlar için çok mu büyüğüz? Are we too grown to play around? Etrafta oynamak için çok mu büyüğüz? Young enough to chase Koşuşturmak için yeterince genciz But old enough to know better Ama işin doğrusunu bilecek kadar da yaşlı Are we too grown for changin'? Değişmek için fazla mı büyüdük? Are we too grown to mess around? Etrafı dağıtmak için fazla mı büyüğüz? Oh and I can't wait forever baby Ve sonsuza kadar bekleyemem bebeğim Both of us should know better İkimiz de işin aslını biliyoruz
Ooooh, oooh Been wishin' for you Seni diliyordum Ooh, ooh Try to do what lovers do (ooh) Aşıkların yaptıklarını yapmaya çalış Ooooh, oooh Been wishin' for you Seni diliyordum Ooh, ooh Try to do what lovers do (ooh) Aşıkların yaptıklarını yapmaya çalış Ooooh, oooh Been wishin' for you Seni diliyordum Ooh, ooh Try to do what lovers do (ooh) Aşıkların yaptıklarını yapmaya çalış Ooooh, oooh Been wishin' for you Seni diliyordum Ooh, ooh Try to do what lovers do (ooh) Aşıkların yaptıklarını yapmaya çalış
We have been changing things up here at the cottage. It's exciting! Furniture has been moved, spaces cleaned and now ideas are flourishing!
I usually don't photograph this part of the living room. It has been the home of Dad's desk (not a desk really, an old dining room table for extra workspace) since we moved in four years ago. I don't think electronics are pretty and desks seem to always be messy with works-in-progress, so I have kept it out of my pictures. But the decision was finally made to move the desk to the basement where it will be quieter. We are a little nervous this might not be a good thing as the basement is unfinished, but so far everything has worked out. (We will see how it works as the weather get colder, but we have a couple of improvements planned to keep Dad cozy.)
I was thinking back to when we moved in, all the things that were going on; job changes, financial upheavals, the craziness of renting half of the old house and living in the apartment, plus trying to get the cottage done. So many major life changes all at the same time! No wonder we plunked our furniture down in an arrangement as close to our old house as possible!
I didn't even think of it at the time, just put everything where it was and moved on to the next thing that had to be done. I think it was comforting to all of us.
But now with life a lot calmer, we are ready to handle a few changes! The simple moving of a desk may not sounds like much. But the possibilities of new arrangements, another piece or two of furniture or something new to hang on the wall, are endlessly exciting! I think I have rearranged the room at lest five different ways and thought about ten different pieces of furniture we could use!
Vücudumuz gün boyunca 1 ila 2 litre arası gaz üretmektedir. Bu gaz gün boyunca 15 - 20 defada çeşitli yollar ile vücuttan atılmaktadır. Gaz birikiminin normal seviyelerden daha fazla olması ve rahatsızlık seviyesine ulaşmasının başlıca nedenleri; hava yutmak, hızlı yemek yemek, sakız çiğnemek, lokmaları yeterince çiğnemeden yutmak, az öğünde çok fazla yemek yemek olarak sayılabilir.
Bütün bunların yanı sıra gaza sebebiyet veren besinler ve gaz oluşumunu azaltan besinler bulunmaktadır. Bu besinlerin hangileri olduğunu bilirseniz kendinize ona göre bir beslenme programı hazırlayabilir ve gaz problemini ortadan kaldırabilirsiniz.
Gaz Problemi İçin Tüketilmesi Gereken Besinler
Kereviz : Vücudun su dengesini korumak için gerekli olan, sodyum ve potasyum bakımından zengindir. Gaz problemi için tüketilebilir. Hindiba : Gazı alarak şişkinliği hafifletir. Ayrıca vücuttaki yararlı bakterilerin oluşumu için prebiyotikler içerir.
Lahana Turşusu : Lahana turşusu sindirime yardımcı enzimler ve yararlı bakteriler içerir. Tükettiğiniz besinlerin sindirimine katkıda bulunarak gaz oluşumunun da önüne geçer.
Keten tohumu : İçerisinde bağırsaklara iyi gelen maddeler mevcut. Şişkinlik için bire bir. Kahvaltılık olarak tüketilebilir. Muz : Muz mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Potasyum da vücudun sodyum seviyesini düzenleyerek şişkinlikle baş etmeye yardımcı olur. Beslenme programınıza muz eklemenizi tavsiye ederim.
Ananas : Sindirime yardımcı ve şişkinliğin azalmasını sağlayan ananas, meyve veya meyve suyu olarak tüketilebilir.
Zencefil Çayı : Karın şişkinliği ve gaz için oldukça faydalıdır. Ayrıca oldukça sağlıklı bir besin öğesidir. Hayatınızda zencefil çayına bir yer açmanızı tavsiye ederim.
Laktozsuz Süt : Süt vücutta gaz yapan bir besindir. Bunun başlıca sebebi ise içersinde laktoz bulunmasıdır. Ancak laktozsuz süt ürünleri sayesinde bu problem ortadan kalkar. Eğer gaz problemi yaşıyorsanız ve sütü de seviyorsanız laktozsuz süt ürünlerinitavsiye ederim.
Gaz Birikimi Yapan Besinler
Fasulye
Soğan
Brokoli
Brüksel lahanası
Karnabahar
Enginar
Kuşkonmaz
Kepekli tahıllar
Süt
Krema
Dondurma
Bira
Gazlı içecekler
Armut
Elma
Şeftali
Erik
Sakız
Tam tahıllı buğday ekmeği
Not : Buradaki besinler gaz yapan gıdaların tam listesi değildir. Bu besinler arasında oldukça faydalı olanlar da mevcut. Listedeki besinleri hiç tüketmeyin demiyoruz. Sadece tüketirken miktarına dikkat edin ve ona göre tüketin.
Karın Şişkinliği Yaşayanlar İçin Tavsiyelerimiz
Öğün sayısını arttırın
Tek öğünde tükettiğiniz besin miktarını azaltın
Yemekleri yavaş tüketin
Besinleri yeterince çiğneyin
Hava yutmayın
Sindirim sisteminizin zor sindirdiği gıdalardan uzak durun
Aşırı yağlı ve şekerli besinler tüketmekten kaçının
Gazlı içecekler ve gaza neden olan besinlerden uzak durun
Yazar Tavsiyesi : Genel olarak gaz problemini "çok fazla acıkan ve bir an önce hızlı bir şekilde besinleri tüketen insanlar" yaşar. Bu nedenle sindirim sistemine büyük bir yük biner ve hazımsızlık yaşarsınız. Bu nedenle öğün sayısını arttırmak ve sindirim sistemine yük binmemesi için gıdaların yavaş bir şekilde ve iyi çiğnenerek tüketilmesini tavsiye ederim.
İyi Gelen Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Önemli Uyarı : Burada vermiş olduğumuz bilgiler tavsiye niteliğindedir. Bir kişi için faydalı olan bir besin başka bir kişi için zararlı olabilir. Doktorunuza danışmadan hareket etmeyiniz.
Fitness includes so much more than weight loss or achieving a personal best lift at the gym. Being a fit person involves discipline for each day, creates awareness, and instills conscious living. It means being mindful of how you treat your body, how you think, and feel.
Fitness is a lifestyle and goes way beyond the physical. Living this way starts in your mind and pushes you to live a quality life. It's not just a desire but daily actions chosen moving you closer to becoming a healthy person. When your focus remains on health, you can truly say you're living a mindful healthy life.
We put so much pressure on ourselves to squeeze into skinny jeans or tank shirts and tend to forget how being fit is supposed to feel. A fit and healthy body should feel good but instead many of us accept and accommodate pain on a daily basis. In this case, the focus isn't on health and often with a temporary goal based on outward appearance. Healthy lifestyles are meant to be enjoyed for a lifetime, not just for a few months.
A fit lifestyle includes physical exercise and not even to an extreme but effective enough to maintain a healthy body. It also means eating foods containing a high nutrient value helping you feel energized and creating an antioxidant environment protecting you from illness and disease.
Rest is also on the menu for a fit body and a very important part of the program. Without proper rest and sleep, your body will not recover from the demands placed on it through workouts, stress, and the overall daily grind.
A healthy life requires a balance of work and play. We often lose sight of our inner child replacing it with busy demands of adulthood. Staying young at heart helps reduce your stress and enables you to enjoy life more. It creates a positive, happy mindset that looks forward to shutting down to recharge the mental batteries. Too many of us don't take advantage of this very important part of being healthy and happy.
The reality is you can enjoy life and live a healthy lifestyle at the same time. This is accomplished by making health a priority and being consistent with your choices. Being fit doesn't mean slaving for hours in the gym and resolved to eat boiled fish and broccoli for life.This is far from what living a healthy lifestyle looks like.
When the focus is on health and improving the quality of your life, becoming fit happens naturally along the way. This also allows you to let go of the stress of unrealistic fitness goals and quick fixes. The pressure to look a certain way loses its importance as you concentrate more on how good being healthy feels.
Your awareness of the importance of being a healthy person becomes primary in more ways than physical. You are mindful of eating right, exercising your body, and think positive about yourself. Applying this healthy attitude and lifestyle creates the body you want in the way it should happen.
Thanks for stopping by my Blog. Remember to subscribe and never miss a free update.
In January, I posted nine goals and it's time to do a mid-year check in to find out where that I need to focus on getting my bootie in gear!
1. Run a 100 mile race -- Done June 2017. Bryce 100M is in the books!
2. Run 2,400 miles / Climb 450,000 feet -- In progress / on track. Stats mid-July = 1,300 miles (54%) / 244,000 ft. (58%)
3. Conquer the hills -- Needs work! (A lot of work)! The goal was to PR on the following: (1) Marincello: Goal = beat 15:41 total or 10:53/mi -- best so far = 16:36 total or 11:31/mi (2) Bobcat: Goal = beat 21:33 total or 10:39/mi -- best so far = 23:19 total or 11:31/mi (3) Regular 12: Goal = beat 1:45:00 total or 9:03/mi -- best so far = 1:57:51 total or 10:09/mi
4. Read 52 books (with at least 4 of them off my home shelf) -- Done June 2017. Stats mid-June = 57 books. Also, as of mid-June, 6 of them have been off of my own shelf and I have given away 4 of them after I have finished them.
5. Bike or Run Commute once a week to work -- In progress / probably on track. The rain finally stopped, but then I got a flat tire and then I got lazy. I need a total of 180 biking miles (1 round trip per week = approx 3.5 miles). Stats mid-July = 35.4 miles (19% done). I have not run commute even once this year.
6. Try 12 new things -- In progress / probably on track. This can be a new place, a new food, a new activity, or...whatever! I have definitely added a few to my list but need to keep finding new things to try!
7. Spend less money than last year -- In progress / on track. As of the end of Q2, I have spent 26% less than last year. However, I did buy a car last year in March, so it's not surprising that the first two quarters this year are lower. It will be interesting to see how this shakes out after Q3, as I bought a lot of new backpacking gear this quarter.
8. Complete my yard project -- In progress / probably on track. In the front, I have done about 90% of the project. I still need to finalize the drip system and add rocks to one grassy area, but I am waiting for it to dry up first.
9. Complete my wall art / photo project -- In progress / probably on track.I did finally put up some photos! However, this is only about 75% done. I have to pick out a few larger photos to print and then hang them, which is something I tend to put off!
So I am done with two, on track with two, probably on track with four and need serious work on one!
How are your 2017 goals coming along? Have you spent more or less money than last year?
Türkçe Karşılığı : Ayak Parmaklarına Uzanma Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerinizi ve ayaklarınızı havaya kaldırın. Daha sonra elleriniz ile ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışıyormuş gibi karın kaslarınızı da sıkarak uzanın. Sonrasında ise eski pozisyonunuza dönerek hareketi tekrarlayın. Püf Noktaları : Asıl amacınızın parmak uçlarınıza değmek değil, karın kaslarınızı sıkıştırmak ve çalıştırmak olduğunu unutmayın. Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir. Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için burayatıklayabilirsiniz.
Sorry! The content you were looking for does not exist or changed its url.
Please check if the url is written correctly or try using our search form.
Bigger Archive Portal
Other portals
World War I , Africa ,United States of America ,Anime and manga ,Ankara ,Anthropology ,Military • Astronomy • Asia • European Union • Azerbaijan • Azerbaijan (Iran) • BBC • Beşiktaş • Science • History of science • Biography • Byzantine Empire • Bosnia -Herzegovina • Jazz • Sexuality • Geography • China • Language • Religion • Literature • Energy • Armenia • Eurovision • Evolutionary biology • Philosophy • Feminism • Fenerbahçe • Palestine • Physics • France • Football • Galatasaray • South Korea • Georgia • Harry Potter • Aviation • Hinduism • Christianity • Iraq • England • Human rights • Internet • Iran • Islam • Istanbul • Scouting • Izmir • Japan • Kazakhstan • Cyprus • Kuwait • North Korea • North Macedonia • Culture • Lady Gaga • LGBT • Liberalism • Madonna • Mathematics • Media • Mexico • Michael Jackson • Mustafa Kemal Atatürk • Music • Middle East • Middle World • Ottoman Empire • Automobile • Free software • Pakistan • Psychology • Russia • Art • The Simpsons • Cinema • Politics • Socialism • Soviet Union • Sports • Syria • History • Technology • Television • Terrorism •Medicine • Theater • Society • Turkish Armed Forces • Turkish history • Turkey • Video games • Judaism • Stargate
Kayıtlar
