Bacak Kası Antrenman Programı

Bacak kasları vücudun en önemli ve en büyük kas grubudur. Vücudumuzdaki kasların yarısından fazlası bacaklarımızda bulunur. Bu nedenle onları büyüklüklerinin hakkını verecek şekilde antrenmana tabii tutmalıyız. Çünkü bacak kasları büyüme hormonu ile doğrudan bağlantılıdır ve büyük kol kaslarına, karın...

Read More

Kol Kası Antrenman Programı

Kol kasları özellikle tshirt giydiğinizde sporcu kimliğinizi ön plana çıkartacak ve kıyafetlerinizin yakışmasını sağlayacak önemli bir kas grubudur. Bir çok harekette kol kasları aktif olarak çalışsa da onlara ayrı bir antrenman günü ayırmanız sizin yararınıza olacaktır. Kol kasları biceps (ön...

Read More

Evde Omuz Kası Geliştirme Hareketleri

Omuz kasları vücudun üçgen görümü için oldukça önemli bir kas grubudur. Bir çok üst vücut egzersizinde aktif olarak çalışmaktadır. Evde sadece bir çift dambıl yardımı ile yapabileceğiniz bir çok omuz egzersizi mevcut. Bu egzersizler sayesinde kısa bir sürede hem görünüm hemde güç anlamında ciddi değişikliklere...

Read More

Isınma Hareketleri Nelerdir?

Isınma hareketleri antrenmanınıza başlamadan önce sizin performansınızı arttırmaya ve olası sakatlıkları engellemeye yönelik hareketler bütünüdür. Bu hareketler sayesinde yaptığınız antrenmanlardan çok daha iyi sonuçlar alabilirsiniz.Örnek ile açıklamak gerekir ise; nasıl arabamızı çalıştırdığımızda...

Read More

Evde Kol Kası Geliştirme Hareketleri

Tişörtlerden taşan kol kaslarını kim istemez ki. Evinizde düzenli olarak yapacağınız egzersizler sayesinde istediğiniz kol kaslarına kavuşabilirsiniz. Spor salonuna gitmeye vakit bulamayan insanlar için hazırladığımız bu antrenman programı sayesinde kollarınıza fazladan bir kaç santim ekleyeceksiniz....

Read More

Evde Bacak Kası Geliştirme Hareketleri

Bacak kasları vücudun en büyük kas grubudur. Evde bacak kaslarını sıkılaştırmak ve geliştirmek isteyenler için mükemmel bir antrenman programı hazırladık. Bir çok insan evde vücut geliştirme olayına inanmasa da bu düşündüğünüz kadar zor ve imkansız değildir. Spor salonuna gitmeye vakit bulamayan kişilerin...

Read More

Evde Yapılabilecek Karın Egzersizleri

Karın kasları birçok sporcu tarafından çıkarılması zor ve belalı bir kas grubu olarak nitelendirilir. Ancak gerçek şudur ki karın kaslarımızın diğer kaslardan hiçbir farkı yoktur. Etkili bir çalışma ile karın kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Karın kaslarımızın güzel gözükmesi iki değişkene bağlıdır,...

Read More

BTS'i Müzik Programlarında Birinci Yapıyoruz!! Nasıl mı? TIKLAYIN ^_^

BTS'i Müzik programlarında birinci yapmak için neler yapmanız gerektiğini aşağıda tek tek anlattık. Lütfen dikkatle adımları takip edin ^_^MBC Music Show Champion (Çarşamba)Ayrıntı/Resimli anlatım için TIKLAYIN ^_^Kazanma Kriterleri%50 dijital albüm satışı (Sadece MelOn'daki dinleme ve indirmeler geçerli)%20 albüm satışı%15 MelOn oylaması%15 MBC Music jürisi tarafından yapılan...

Read More

Daum Cafe'de Level Atlama (Resimli Anlatım)

Eğer Daum'a ve Bangtan fancafesine üye değilseniz buradan nasıl olacağınızı öğrenebilirsiniz.Başarılı bir şekilde Bangtan cafesine üye olduğumuza göre paylaşılan gönderileri görmek ve Bangtan'a mektup yazabilmek için cafede level atlamamız gerekiyor. Şimdiden belirtelim biz sadece size yöntemini...

Read More